KEDY VÁŽIM ZA 12 TÝŽDŇOV

Výživa

ĎALŠIE DOKUMENTY

Dátum začiatku

TÝŽDEŇ V PROGRAME

Strava

Poznámka č. počas dní v týždni, v ktorých ste dodržiavali diétu.

Nazbierajte body každý

Nazbierajte 8 bodov za každý deň, ktorý ste v daný týždeň dodržali diétu.

napríklad. 8 bodov x 5 dní = 40 bodov .

Cvičenie

Preukaz č. aeróbnych míľ dosiahnutých tento týždeň.

Nazbierajte 3 body za každý aeróbny km v danom týždni.

Spotreba tukov (voliteľné)

Preukaz č. dni, v ktorých ste postupovali podľa odporúčaní týkajúcich sa konzumácie tukov.

Nazbierajte 3 body za každý deň v týždni, v ktorom ste postupovali podľa týchto odporúčaní.

Raňajky, pravidelné jedlo

Preukaz č. dni, keď ste podávali raňajky a nevynechávali ste jedlo.

Nazbierajte 3 body za každý deň v týždni, v ktorom ste postupovali podľa týchto odporúčaní.

S C O R T O T A L P E S É P T Ă M В N I

Pozbierajte všetky skóre z vyliahnutých oblastí horného stĺpca.

Schudnite tento týždeň (v stovkách gramov)

Cieľ je 300-500 g/týždeň

Ako používať vyššie uvedený list.

S diétnym plánom sa bude viesť denný záznam o strave. Fyzická aktivita sa tiež bude monitorovať pomocou Plánu fyzickej aktivity. Na konci každého týždňa sa vytvorí súhrn týchto dvoch plánov a informácie sa prenesú na tento hárok do nevyužitých políčok pod číslom zodpovedajúcim príslušnému týždňu. Skóre za každý týždeň sa počíta vynásobením získaných skóre číslami uvedenými v šrafovaných kolónkach (pozri napr. Strava). Potom vypočítajte celkové skóre za daný týždeň a zadajte ho do príslušného poľa. Porovnajte dosiahnuté skóre s výsledkami v tabuľke nižšie.

Skóre 100 a viac bude vždy viesť k významnému úbytku hmotnosti!

TÝŽDENNÉ BODY A ICH VÝZNAM

Robíte iba svoje prvé kroky.

Už ste vykonali dôležité zmeny

Zostaňte v pohode a viditeľne napredujte

Úspech bude ohlušujúci a kilogramy navyše sa roztopia!

Nepohybujte sa príliš rýchlo?

Informácie o dokumente

Prístupy: 1044
Ocenený:

Komentár k dokumentu:

Nie ste zaregistrovaný
Ak chcete pridávať komentáre, musíte byť registrovaným používateľom

Bolo to užitočné?

Ak bol dokument užitočný a myslíte si, že to stojí za to
a pridať na ňu na stránku odkaz

Skopírujte kód
na webovej stránke vášho webu.