Kefírová diéta
Kefír je mliečny výrobok prospešný pre zdravie tela, ktorý však nie je taký propagovaný ako mlieko alebo jogurt. Z tohto dôvodu málokto vie o výhodách kefíru, ale aj o skutočnosti, že ide o produkt uvedený v diétach, pretože má iba 49 kcal na 100 gramov.
Objavte kefírová diéta, s ktorou môžete schudnúť až 4 - 5 kg za pouhých 7 dní a zároveň udržať svoje telo zdravé a bez chorôb.
Kefírová diéta - výhody
Kefír má nízky obsah sacharidov, a to ho robí kefírová diéta byť vynikajúcim prostriedkom na chudnutie. Ako vieme, konzumácia sacharidov je najčastejšou príčinou nadmernej hmotnosti. Preto je vhodné jesť jedlo s nízkym obsahom sacharidov, napríklad kefír, ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy.
Ďalšou výhodou kefíru je, že pôsobí na črevný trakt, vďaka čomu je účinný pri chudnutí. Okrem toho, že táto mliekareň bojuje proti zápche, urýchľuje tranzit a reguluje metabolizmus, kefír vám pri zaháňaní chuti do jedla dáva aj dlhší pocit sýtosti.
Séria výhod, ktoré má kefír na organizmus, tým nekončí. Pôsobí upokojujúco na obehový systém a nervový systém a minerály, ktoré obsahuje, udržujú pokožku mladú a zároveň posilňujú vlasy a nechty. Strava na základe kefíru je teda mimoriadne efektívna, pokiaľ ide o kilá navyše, ale má tiež veľa výhod pre tráviaci systém a nielen.
Kefírová diéta - indikácie
Kefírová diéta zahŕňa nasledujúce pravidlá, ktoré musíte dôsledne dodržiavať:
- Mali by sa vylúčiť sladkosti a pečivo, ako aj iné potraviny obsahujúce cukor;
- Ovocie a zelenina by nemali obsahovať škrob;
- Počas dňa je potrebné skonzumovať 1 až 1,5 litra kefíru;
- Mliečne výrobky by mali mať nízky obsah tuku;
- Mäso, ktoré konzumujete počas diéty, musí byť chudé;
- Čo sa týka jedál, je potrebné jesť každý deň v rovnakých hodinách.
Kefírový diétny plán
Deň 1
Prvý deň diéty konzumujte ovocie počas všetkých 3 jedál počas dňa, najmä melón. 250 ml pohár kefíru vypite ráno, na lačný žalúdok a jeden večer pred spaním.
2. deň
Na druhý deň kefírovej diéty by ste mali jesť iba zeleninu (paradajky, mrkvu, papriku, tekvicu, huby atď.), Buď čerstvú alebo grilovanú. 250 ml pohára kerfíru vypite ráno nalačno a jeden večer pred spaním.
3. deň
Na tretí deň môžete kombinovať čerstvé ovocie a zeleninu ku všetkým 3 jedlám počas dňa. Vypite 250 ml pohár kefíru ráno nalačno a jeden večer pred spaním.
4. deň
Na štvrtý deň môžete zjesť až 8 banánov a vypiť až 3 poháre kefíru. Na obed môžete podávať zeleninovú polievku. Nezabudnite vypiť pohár kefíru ráno nalačno a jeden večer pred spaním.
5. deň
Piaty deň máte dovolené jesť mäso na obed alebo na večeru. Porcia grilovaných kuracích pŕs s paradajkami je chutnou alternatívou. Pohár kefíru vypite ráno nalačno a jeden večer pred spaním.
6. deň
A šiesty deň máte dovolené jesť mäso. Tentokrát sa môžete rozhodnúť pre grilované hovädzie mäso s grilovanou zeleninou. Pohár kefíru vypite ráno nalačno a večer pred spaním.
7. deň
Na siedmy deň môžete jesť hnedú ryžu, zeleninu a prírodné ovocné džúsy. Pohár kefíru vypite ráno nalačno a jeden večer pred spaním.
Každý deň, ak cítite potrebu občerstvenia medzi jedlami, vypite okrem 250 povinných pohárov podávaných ráno a večer aj pohár 250 gramov kefíru.
Kefírová diéta dá sa ľahko sledovať, pretože to má zabezpečiť vyváženú a zdravú stravu. Rovnako ako pri akejkoľvek inej strave, aj pri diéte na kefíre by sa malo postupovať opatrne a pred začatím novej diéty si musíte urobiť prestávku najmenej 2 mesiace.
Kefírová diéta trvá 7 dní, počas ktorých môžete zhodiť až 4 - 5 kilogramov. Riziko opätovného priberania po ukončení diéty je teda veľmi nízke.
Kefír je jednou z najzdravších potravín, ktorá má veľa výhod pre zdravie nášho tela. Rozhodnúť sa pre kefírová diéta ak chcete mať krásne a zdravé telo.