Keto diéta - doplňte mäso a chudnite aj tak

Tučný pôst v praxi - stojí za prečítanie článok o vlastnom experimente a o tom, ako odborníci hodnotia keto diétu.

keto

Schudnúť - želanie mnohých Nemcov - ale ktorá strava je správna? Médiá sú v súčasnosti plné početných programov. Stredomorská strava, severská strava, nízkosacharidová strava, keto diéta a ďalšie.

Čo sa však skrýva za programami na chudnutie, ako je keto diéta? V rámci keto diéty jete veľa tukov, dopĺňate bielkoviny a obmedzujete konzumáciu sacharidov na maximálne 20 gramov denne. Plné mäsa je heslo. V samoľúbo napísanom článku z Welt am Sonntag sa na vlastnej koži dozviete, ako môžete rýchlo stratiť tuk až 15 kilogramov pomocou tuku a ako takáto strava podrobuje páry tvrdej skúške.

Prof. Dr. Nicolai Worm z Nemeckej univerzity pre prevenciu a zdravie (DHfPG) vysvetľuje, že pôvod keto diéty spočíva v pôste (aj keď sú tu rozdiely) a ktoré procesy výživy sú spojené s diétou s vysokým obsahom tukov. Keto diéta je účinná - ale je to možné aj z dlhodobého hľadiska? Odborník na výživu to vidí dosť kriticky a prikláňa sa k „Logiho metóde“, ktorá je v niektorých bodoch podobná keto diéte, ale je menej prísna, pokiaľ ide o príjem sacharidov. Tu môžu sacharidy tvoriť až 30 percent denného príjmu kalórií. Flexibilita teda nie je zanedbávaná a implementácia do každodenného života je oveľa praktickejšia bez toho, aby pôžitok padol na vedľajšiu koľaj.

Cieľom by nakoniec nemalo byť to, aby ste sa neskôr prostredníctvom krátkodobej stravy znovu stali obeťami jojo efektu, ale aby ste sa dlhodobo stravovali vedome a zdravšie. Tu vám knižný tip fM „Flexi diéta“ od Nicolaia Worma môže poskytnúť užitočné praktické tipy pre zdravú a chutnú stravu. Pri všetkom nadšení z chudnutia by ste sa nemali sústrediť na krátkodobé riešenia, ale skôr na holistické koncepcie vrátane väčšieho pohybu atď. Tu môžu kvalifikovaní odborníci na výživu poskytnúť vhodné riešenia, ktoré sľubujú dlhodobo udržateľný úspech.