Keto diéta prináša úspech
V súvislosti so silovým tréningom a túžbou schudnúť už mnohí muži pravdepodobne počuli o takzvanej keto diéte alebo ketogénnej strave. Toto je strava, ktorá obmedzuje príjem sacharidov. Dôraz sa kladie na tuky. Dôležitú úlohu hrá aj bielkovina. Lekári dokonca odporúčajú keto diétu pri určitých chorobách. Okrem toho by mal byť pozitívne ovplyvnený metabolizmus. Niektorí odborníci sú však tiež kritickí.
Diétny plán - žiadne sacharidy, viac bielkovín
Počas ketogénnej diéty je nízka alebo žiadna spotreba sacharidov. Preto zvyčajne nie je povolená konzumácia cestovín, chleba, ryže a zeleniny bohatej na škrob, ako je mrkva, zemiaky alebo červená paprika. Sladkosti sú úplne zakázané, rovnako ako ovocie kvôli vysokému obsahu fruktózy. Tuky tvoria hlavnú časť stravy a bezprostredne po nich nasledujú zdroje rastlinných alebo živočíšnych bielkovín, ako sú tofu, mliečne výrobky, mäso a ryby. V ponuke je aj zelenina s nízkym obsahom sacharidov.
Odporúča sa ketogénna strava?
Ľudské telo potrebuje energiu na funkcie orgánov, bunkové procesy a ďalšie služby, napríklad pri športe. Získava sa to hlavne z cukru a sacharidov v krvi. Ak v strave chýbajú sacharidy, bunky začnú hľadať alternatívne zdroje energie. To vedie k takzvanej ketóze, ktorá je tiež známa ako hladový metabolizmus. Ketóny sa objavujú v krvi a dodávajú bunkám energiu. Preto má údajne ketóza za následok zvýšené spaľovanie tukov, čo má za následok redukciu hmotnosti.
Výskum rakoviny a keto diéta
V medicíne sa o keto diéte hovorí už niekoľko rokov. Tento typ stravovania je problémom najmä pri výskume rakoviny. Teoreticky by mala keto diéta spôsobiť hladovanie rakovinových buniek odstránením cukru. Ďalej sa predpokladá, že abstinencia od cukru môže mať pozitívny vplyv aj na iné choroby. Niektorí diabetici prechádzajú úplne na ketogénnu stravu.
Nebezpečenstvo diéty s vysokým obsahom mäsa
Masovo náročná strava bohatá na bielkoviny by mala pomôcť zaťažiť tráviaci trakt a spôsobiť zápach z úst. Najmä siloví športovci získavajú potrebu bielkovín z veľkého množstva mäsa. Pri tomto type stravovania riskujete zvýšenie hladiny kyseliny močovej v krvi. Zvyšuje sa tak riziko vzniku dny. Kyslý účinok má najmä červené mäso. Preto môže nadmerná konzumácia viesť k prekysleniu organizmu. Okrem zlého dychu sú ďalšími dôsledkami pupienky, škvrny na pokožke a znížený výkon. Preto je na keto diéte obzvlášť dôležité zaradiť zeleninu do jedálnička medzitým. Tvorí základy a vďaka minerálom, ktoré obsahuje, pomáha pôsobiť proti prekysleniu. Keto diéta nemusí obsahovať veľa živočíšnych bielkovín. Toto je častá mylná predstava. Do stravovacieho plánu môžete integrovať množstvo zdrojov rastlinných bielkovín, odporúčajú sa sójové bôby, brokolica, mandle a tofu.
Záver
Ketogénna diéta môže pomôcť mužom rýchlo schudnúť. Táto strava je obzvlášť zaujímavá pre silových športovcov, aby podporili budovanie svalov. Nie je však vhodné konzumovať príliš veľa mäsa. Namiesto toho je možné do ponuky začleniť množstvo zdrojov rastlinných bielkovín, ako sú tofu, mandle alebo brokolica.
Zdroj obrázkov: zuzyusa/Pixabay.com
Ďalšie zaujímavé témy
Žiť vegetariánsky je viac ako len trend?
Tieto potraviny spôsobujú pevné nervy
Stres je súčasťou nášho života, ktorý sa na začiatku dá považovať za pozitívny. Pretože táto psychologická reakcia zvyšuje tú psychickú.
Mäso vás robí silným - je to tak?
Takto ste si vždy mysleli. Vzpierači, zápasníci alebo boxeri „musia“ z profesionálnych dôvodov „jesť“ hory mäsa, aby mali dostatok.
Futbalové súperenie a derby
Futbal je bezpochyby najpopulárnejším športom zo všetkých. Nie nadarmo sa jej hovorí aj najkrajšia drobná hmota na svete. Obyčajne je.
Alta-Badia: Kulinárske pochúťky z juhu so „lyžovačkou s radosťou“
V regióne Alta Badia v Južnom Tirolsku bude nadchádzajúca zimná sezóna 2015/16 opäť všetko o kuchyni.
Bezpečná a čistá krása
V potravinárskom priemysle platí zásada „vy ste to, čo jete“, pri kozmetických výrobkoch ide o to, do čoho sa nechám vpustiť seba a svoju pokožku?.
SodaStream - organický sirup
Nové „organické sirupy“ od spoločnosti SodaStream pozostávajú zo 100% čisto organicky vypestovaných zložiek. Nie sú preto iba chuťovou pochúťkou.
Alta Badia - prvý bicyklový deň Dolomitov
18. júna sa bude Dolomitský bicyklový deň konať úplne prvýkrát - zapojené sú tri priechody, tri provincie a tri ladinské doliny. Bike Day je cyklistické podujatie bez akejkoľvek súťaže.
Adidas - športové okuliare Progressor Splite
S hmotnosťou nižšou ako 80 gramov je progresívna priehradka od okuliarov adidas Sport skutočne ľahká a jedna z najpohodlnejších a najfunkčnejších lyžiarskych okuliarov na svete.
Panasonic - návrat kultového gramofónu Technics
Legendárny gramofón Technics SL-1200 MK2 bol po celé desaťročia súčasťou inventára každej diskotéky. Kultový objekt urobil značku Panasonic Corporation.
Arkopharma - Arkovital Pur'Energie
Pre každého, kto sa cíti „opotrebovaný“ alebo dokonca len unavený, a tiež pre všetkých, ktorí chcú dosiahnuť lepší výkon. Arkovital Pur'Energie.