Keto pizza pre vašu ketogénnu stravu Exante Germany

keto

Katarína

Autor a odborník/Zverejnené 2020

Zdieľaj túto stránku

Pizza počas vašej diéty? Áno prosím! Náš recept na lahodnú keto pizzu je ideálny pre vašu (ketogénnu) stravu alebo ak túžite iba po sacharidoch!

Aká je ketogénna strava?

Najskôr by sme si chceli ujasniť, čo to vlastne keto diéta je. Ketogénna strava sa spolieha na konzumáciu nízkeho množstva sacharidov, aby sa dosiahol stav, ktorý nazývame ketóza. Naše telo bežne využíva ako zdroj energie sacharidy. Počas ketózy však naše telo vylučuje ketóny, ktoré vznikajú štiepením tukov v pečeni, ktoré naše telo potom využíva ako nový zdroj energie.

Stručne povedané, ketogénna strava využíva náš telesný tuk ako zdroj energie, čo vedie k chudnutiu. Cieľom je samozrejme udržiavať svalovú hmotu.

Túto diétu je možné vykonať dvoma spôsobmi:

  1. Prostredníctvom stravy bohatej na tuky a bielkoviny (diéta s nízkym obsahom cukru)
  2. Dodržiavaním diéty chudobnej na živiny (nízkokalorická strava)

Je však dôležité, aby sa tieto druhy stravovania dodržiavali pod lekárskym dohľadom alebo s pomocou odborníka na výživu. Pravidelne sa vykonávajú testy, aby sa zistilo, či nie je nedostatok živín. Okrem toho by sa tieto diéty nemali dodržiavať dlhší čas.

Nasledujúci recept na našu lahodnú keto pizzu je ideálny pre keto diétu ....

Ingrediencie pre 2 porcie Keto Pizza:

Pizza základňa:

Krytina:

  • 1 čajová lyžička oregana
  • 3 lyžice paradajkovej pasty
  • 130 g strúhanej mozzarelly
  • 50 g varenej šunky
  • ½ červenej papriky
  • ½ červenej cibule
  • Bazalka na podávanie

Príprava:

  1. Rúru predhrejte na 200 ° C.
  2. Vajcia rozšľaháme a vmiešame mozzarellu. Zmes rozotrieme na plech vyložený papierom na pečenie a vytvarujeme okrúhly základ pizze.
  3. Pečieme v rúre 15 minút, kým nebude spodok svetlozlatý. Vytiahnite z rúry na vychladnutie na 1-2 minúty.
  4. Zvýšte teplotu na 225 ° C.
  5. Na keto pizza základňu natrieme paradajkovú pastu a zalejeme ju oreganom. Potom základ pokryjeme mozzarellou, šunkou, paprikou a cibuľou.
  6. Pečieme ďalších 5-10 minút alebo kým nebude keto pizza zlatohnedá.
  7. Podávame s bazalkou.

Super chutné a ľahké na prípravu! Vyskúšajte to a označte nás @exantede na svojich obrázkoch na Instagrame, aby sme vás mohli preúčtovať! Ak chcete získať viac receptov vhodných pre keto, pozrite si našu zbierku receptov tu.