Ketogénna strava - 10 nápadov na večeru a 3 nápady na dezert! Diéta; Údržba

možnosť 1: Šalát, uhorka, korenie, pár malých paradajok, vlašské orechy, marinovaný losos, syr. Lahodné keto!

ketogénna

Variant 2: Omeleta so syrom, orechmi, olivami, kyslou uhorkou. Svetlo je zlé, obraz nevyšiel ideálne, ale chuť je vynikajúca. Medzi obedom a večerou som tiež vypil kávu, s veľmi malým množstvom veľmi tučného mlieka a škorice.

Variant 3: 2 papriky a 600 gramov tvarohu s kôprom, uhorkou, olivami a hrsťou orechov.

Variant 4: zelené korenie, marinovaný losos, citrónová šťava, syr, vlašské orechy a v druhej polovici papriky je zeler s orechmi a kyslou smotanou.

Variant 5: losos s bylinkami, olivami, uhorkou, šalátom, paprikou a hrsťou orechov.

Variant 6: koláče so špenátom, syrom, smotanou, vajcom, soľou a korením.

Variant 7: korenie, syr, olivy, plesňový syr, údený losos, šalát.

Variant 8: zelené papriky, losos marinovaný s citrónovou šťavou, uhorka, zrelá telemea.

Variant 9: omeleta so syrom, uhorkou, šalátom a orechmi.

Variant 10: Losos s bylinkami, tekvica, šalát, nejaké malé paradajky, iné olivy, reďkovka.

Recept: základ - strúhaný kokos + šálka tuku s 80% bio masla 50 gramov - premiešajte. Ďalšia vrstva - 500 gramov mascarpone s 2 žĺtkami a 1/2 čajovej lyžičky stévie a 1/2 čajovej lyžičky mandľovej esencie.

Mascarpone s trochou stévie, mandľovej esencie a bobúľ.

Nízkosacharidový koláč: 3 tablety tmavej čokolády 85% kakaa, 200 g masla - rozpustite v baine marie. Pridajte 250 g mletých vlašských orechov, 4 vajcia, stéviovú esenciu 1/2 čajovej lyžičky, pomarančovú esenciu 1/2 čajovej lyžičky a prášok do pečiva.

S pozdravom,
Doktor Andrej Laslau