Ketogénne recepty na večierok - blog KetoUp
Ako usporiadate párty, keď máte ketogénnu diétu? Všetci vaši hostia musia jesť a zdravé jedlo musí tiež dobre chutiť, však?!
Aj keď nezdravé jedlo môže byť chutné, určite to pre vás nie je dobré. Dnes uvidíte, aké ľahké je pripraviť chutné keto predjedlá a občerstvenie, ktoré sú ideálne pre vašu vlastnú párty alebo ako suvenír, keď vás pozvú na udalosť.
Morské plody na exotické občerstvenie na párty
Pečené ketogénne kokosové krevety s koriandrovým limetkovým dipom
Tento keto štartér namiesto hlbokého vyprážania pečie v rúre jemné krevety s kokosovou kôrkou. Vyšľahajte krémovú namáčaciu omáčku so surovými kešu, limetkami a koriandrom a celú dávku môžete skonzumovať iba za 7,5 g čistých sacharidov.
Keto údené lososové jednohubky s citrónovo-kôprovým aioli
Toto keto občerstvenie vyzerá elegantne a jeho príprava trvá len 20 minút. Dajte kúsky údeného lososa na chrumkavé plátky uhorky s kôprom a čerstvým avokádom a potom potrite domácim citrónovým avokádovým olejom aioli. Každý kúsok má 0 gramov čistých sacharidov.
Naruto roly
S iba 2 g čistých sacharidov na jednu porciu získa tento keto štartér zdravé tuky zo surového lososa a avokáda, ktoré sú zabalené do chrumkavých plátkov uhorky. Nakrájajte uhorku na škrabku na zeleninu, pridajte plnku a zrolujte ich, skoro ako sushi rolku.
Krabí guľôčky - ketogénne
Nie sú tu žiadne strúhanky. Tieto mäsové krabie koláče miešajú divoko ulovené krabie mäso s kokosovými aminokyselinami, rybou omáčkou a strúhaným karfiolom pre komplexné príchute bez pridania sacharidov. Pripraví tieto úžasné keto fašírky s iba 2,4 g čistých sacharidov na porciu.
Slaninové keto občerstvenie
Plnené vajcia s avokádovým krémom a slaninou
Klasické plnené vajcia sú rafinované kúskami slaniny a papriky a rafinované kúskami dijonskej horčicovej uhorky. Jedzte až štyri polovice vajec iba s 2 g čistých sacharidov!
Ružičkový kel so slaninou
Toto keto občerstvenie umožní, aby chutilo a páčilo sa aj neprajníkom ružičkového kelu. Zabalí florety do prúžkov slaniny a pečie ich na mimoriadne ľahké jedlo na párty s iba 1 g čistého uhľohydrátu na jedno sústo. V opačnom prípade zjedzte ružičkový kel sparený namiesto pečeného a použite čierne korenie, ktoré bolo čerstvo zomleté z kvalitných korenie.
Čokoládová slanina
Ak máte iba dve ingrediencie, nepotrebujete veľa na prípravu fantastického sladkého a slaného keto občerstvenia. Upečte slaninu, nechajte ju vychladnúť a ponorte ju do rozpustených čokoládových tyčiniek vhodných pre ketogénne prostredie - hotovo! Iba 3,5 g čistých sacharidov na uspokojivý plátok.
Kyslé uhorky v pečenej slanine
Toto keto občerstvenie podáva zvonka chrumkavú slaninu a uprostred je pikantná uhorka. S týmto dvojzložkovým receptom môžete jesť až štyri uhorkové tyčinky iba s 2 g čistých sacharidov! Používa dobrú slaninu a kvalitné kyslé uhorky. (Tento recept vyskúšajte najskôr v iný deň, aby ste dosiahli správnu mieru pikantnosti!)
Slanina a guacamole - skutočná tuková bomba
Získajte skvelú príchuť guacamole bez namáčania jediného čipu. S týmto štartérom priateľským pre ketogény najskôr vytvoríte klasickú guacamolovú zmes a potom ju rozvaľkáte v chrumkavej slanine - iba 1,4 g čistých sacharidov na kus. Aby bolo toto občerstvenie ešte zdravšie, použite na vynechanie kráv kŕmených trávou slaninu a maslo. Ak ste citliví na čeľade hluchavkovité, papriku vynechajte.
20 minútové fašírky
Je to najjednoduchší recept vôbec, napriek tomu vždy hitom na večierkoch. Na fašírky zmiešajte mleté hovädzie mäso s korením, potom guľky poukladajte na plech, ktorý upečte v rúre. Ak chcete mať tieto mäsové guľky zdravšie, použite čerstvo popraskané mleté mäso z hovädzieho dobytka, ktorý sa živí trávou, a cesnakový a cibuľový prášok vymeňte za protizápalové byliny a korenie, ako je rozmarín alebo kurkuma.
Epická klobása s klobásou
Dosky s uzeninami sú jedným z najjednoduchších predjedál s nízkym obsahom sacharidov.
Pomocou tejto keto klobásovej dosky môžete zmeniť svoj párty bufet na niečo veľmi špeciálne - šunku údenú za studena s nízkym obsahom sacharidov, najjemnejšiu salámu a špeciálne koláče sú vynikajúce a vždy vítané občerstvenie.
Netrvá dlho a vytvorte pôsobivú klobásovú dosku so šunkovými závitkami, plátkami pečeného hovädzieho mäsa, syrom a keto orechmi. Tanier môžete pripraviť s veľkou trpezlivosťou a podávajte ho až po príchode prvých hostí.
Vegetariánske ketogénne občerstvenie
Cuketové nacho čipy
Tieto chrumkavé zeleninové lupienky chutia ako z vrecka vďaka koreninám podobným taco a kokosovému oleju na vyprážanie. Tento chrumkavý keto aperitív má iba 1,6 g čistých sacharidov na porciu. Na servírovanie iba tej najlepšej kvality používajte vždy čerstvé a kvalitné korenie a čerstvú cuketu, kedykoľvek je to možné.
Studené predjedlo so špargľou a prosciuttom
Pripravte si tento ľahký keto štartér inšpirovaný Talianskom v ten istý deň alebo ho nechajte chladiť cez noc v chladničke. V každom prípade ich môžete pripraviť asi za 15 minút iba na 1 g čistého uhľohydrátu na rolku. S tenkými plátkami prosciutta, čerstvými bylinkami a vysoko kvalitným olivovým olejom sú tieto sústa plné plniaceho tuku.
Vyprážané reďkovkové lupienky so soľou a čerstvým korením
Tieto jednoduché zeleninové chipsy nechutia ako surové reďkovky! Po nakrájaní na tenké plátky a pražení na kokosovom oleji získa ich chuť jemnú a dokonale chrumkavú chuť, ktorú je možné použiť na dipy namiesto tradičných čipsov s vysokým obsahom sacharidov. Najlepšie zo všetkého je, že si môžete vychutnať každú porciu tohto keto aperitívu len za niečo viac ako 1 čistý uhľohydrát.
Záver
Teraz, keď máte lepšiu predstavu o najlepších jedlách s nízkym obsahom sacharidov a keto štartéroch, bude najťažšou časťou zistiť, ktoré z nich pripraviť.
Vždy nezabudnite kombinovať recepty, ktoré nevyžadujú veľa práce, s receptami, ktoré si vyžadujú trochu viac prípravy. Takto môžete bez veľkej námahy urobiť toľko, koľko chcete.
Týchto 14 vynikajúcich možností môže spôsobiť, že vaši priatelia a členovia rodiny budú mať radi jedlo s nízkym obsahom sacharidov, ale skutočným cieľom je pomôcť vám zostať v ketóze.
Pozri sa aj na ten náš Obchod KetoUp, pretože existujú občerstvenie, ako sú pražené sójové bôby alebo skvelé salsy, ktoré určite môžu obohatiť ponuku večierkov bez veľkej práce!