Killen Kilos 2009 - strana 44 - SVET Fóra RUNNER’S

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Imo, neexistuje správne alebo nesprávne. Pre porovnanie, mali by ste merať vždy za rovnakých podmienok.

Pre BMI atď. By to malo zmeniť, ale je mi to jedno. 1–2 kg urobí rozdiel, iba ak ste na hranici limitu a moja normálna váha tiež nie je mojím cieľom

Používateľ FR305 - Vytvorený pre šport, nie pre vzhľad!

Gratulujeme a držte sa. Ty to dokážeš!

Dobre teda. Aj ja sa pripájam k tomuto vláknu

Začal som 15. mája 2009 o 142,7 (bez preklepu). O 4,5 mesiaca neskôr je to stále 116 kg. To by bolo [SIZE = "6"] 26,7 kg [/ SIZE]

Pozrime sa, ako to bude pokračovať, ale našťastie * priľnavosť k drevu * Nemám problémy s kĺbmi atď.

Vitajte v Kilo zabijákoch.

A úcta k vášmu chudnutiu.

Bravo, len tak ďalej.

Môžem potvrdiť, že môj otec zje toľko, ak nie viac, ako ja a vždy bol tenká špargľa.

Pri všetkých športoch, ktoré robím, by som mal vlastne chudnúť.

Väzy, šľachy, kolená a boky? Nemal žiadne problémy?

Keď som pred tromi rokmi robil výživové poradenstvo, rýchlo som aj schudol. Už takmer rok sa nič nedeje, ale ani nepriberám.

Netuším, ráno je to sfalšované, pretože cez noc strácate tekutiny a večer je to sfalšované, pretože celý deň jete a pijete.

Nie, mám váhu od rána, inak som ešte ťažšia.

01.01. 99,2 kg 25% tuku
01.02. 96,6 kg 26% tuku
01.03. 95,8 kg 25% tuku
04/01 97,8 kg 25% tuku
01.05. 97,8 kg 25% tuku
01.06. 97,0 kg 25% tuku
01.07. 98,0 kg 26% tuku
08/01 98,2 kg, 25% tuku
01.09. 98,0 kg 25% tuku

Najvyššia úroveň v roku 2009: 12. januára. 100,6 kg
Nízka úroveň v roku 2009: 04.03. 94,4 kg

O 1 kilo menej a o 1% viac F.

V podstate sa ti nestalo nič

Píšeme teda 1. september.

Takže tu sú moje štatistiky opäť z roku 2009.

01.01. 114,8 kg
01.02. 112,3 kg
01.03. 108,4 kg
04/01 114,7 kg (zranený)
01.05. 111,9 kg
01.06. 109,2 kg
01.07. 107,8 kg
08/01 105,3 kg
01.09. 107,0 kg

Momentálne to tak nefunguje. bola v polovici júla 102,8 kg. Ale behal som a behal a behal a jedol som iba 1500-2000 kcal denne a potom som ešte pribral na váhe do 2 týždňov (!). Potom prišlo trochu veľké sklamanie, ktoré sa prebralo až minulý týždeň. Opäť to bolo až 109 kg. Teraz by to však malo ísť opäť dole. 103 kg sa cítilo fantasticky. a v určitom okamihu by mala zvuková bariéra spadnúť. Takže aj keď čoskoro pribudnú vianočné pečivo, nech už bude nasledovať čokoľvek, bežíme teraz.

Dúfam, že sa vám darí lepšie. Pekné pozdravy

01.01. 114,8 kg
01.02. 112,3 kg
01.03. 108,4 kg
04/01 114,7 kg (zranený)
01.05. 111,9 kg
01.06. 109,2 kg
01.07. 107,8 kg
08/01 105,3 kg
01.09. 107,0 kg
01.10. 104,4 kg

Môžem potvrdiť, že môj otec zje toľko, ak nie viac, ako ja a vždy bol tenká špargľa.

Pri všetkých športoch, ktoré robím, by som mal vlastne chudnúť.

Vidíš ma? Musíte sa však len orientovať v tele, ktoré máte. Nepomáha ani závisť. Keď moje telo potrebuje viac pohybu, venujem mu viac pohybu

Väzy, šľachy, kolená a boky? Nemal žiadne problémy?

Nie viac ako ostatní bežci. Jedinými významnými „zraneniami“ boli zatiaľ dve achillové tendinitídy/podráždenia, ktoré sa dajú vysledovať späť k nadmernej hmotnosti a zároveň príliš vysokej rýchlosti. S častým naťahovaním to mám teraz pod kontrolou.

Takže na vašom mieste by som sa skutočne znova mučil, čo sa týka športu a stravovania. Nemôže to byť tak, že športujete 10 mesiacov a nič (ani medzi tým) sa neobjaví, bol by som veľmi frustrovaný. Aspoň pre mňa to tak stále vyzerá, že keď niečo robím, klesá to a keď jem veľa, tak to stúpa. Tak by to malo byť. No, práve teraz je to ťažké, keď pomaly začína vianočné obdobie. Lepšie šťastie v budúcom roku. Uvidíme sa tam znova

Celý šport aj tak nebude zadarmo. Stále budeš fit.

Samozrejme, že som fit a tiež sa cítim dobre.

Tiež to nie je o tom, že som nič nestratil, z rokov 2006 - 2008 som schudol zo 115 kíl na mojich teraz asi 97-99 kíl, ale od októbra 2008 už nič nefunguje, každú chvíľu odľahlý hore alebo dole.

Mám z toho byť šťastná (nepriberať) alebo nešťastná (neschudnúť)?

Áno. potom sa pridám k skupine „chorých“ . už týždeň bojujú s prechladnutím. ale pomaly sa to končí.

Momentálne nemôžem vôbec trénovať. na jednej strane kvôli prechladnutiu (plávanie. nццццt), na druhej strane pre toto mizerné počasie . moje učenie je dobré, ale cítim sa trochu nevyužité. ktoré som už aj tak wg. nedostatku chodu.

Zajtra sa koná Kolín nad Rýnom. bohužiaľ bezo mňa: - (((

A všímam si, ako si musím dávať pozor pri jedle. s tak malým športom. Už som si dal ďalších 5 kíl. v pondelok opäť vyskočte na váhu a potom budú opäť pravidelné kontroly.

Uvidíme sa čoskoro. ďalších 4,5 týždňa v Hannoveri a zvládol som to

Samozrejme, že som fit a tiež sa cítim dobre.

Mám z toho byť šťastná (nepriberať) alebo nešťastná (neschudnúť)?

Momentálne sa cítim rovnako, pojme mojich 83 kg. Stratil som KG z minulého víkendu, teraz sa zdá, že sa opäť stabilizuje.

nazýva sa to nastavená hodnota. Môžete ním zatriasť len s extrémami. Veľa jedla potom skĺzne alebo trochu viac cvičí.

Kersipuh
uzdrav sa skoro. Musím vydržať ešte týždeň, pretože stále príliš silno kašlem a čuchám. Bude v poriadku. Ale s pocitom zisku s tebou súhlasím. Ako špongia, ktorú postupne zalievate vodou. Aspoň som sa dnes vybral na prechádzku s rodinou a včera som išiel na túru s bicyklom. Lepšie ako nič

Prajem vám všetkým dobrý štart do nového týždňa, majte aspoň o 700g menej

Momentálne 75 kíl, s výškou 1,80. V piatok začnem s metabolickou rovnováhou. Cieľová hmotnosť je 65 kíl.
Budem si držať palce, aby to fungovalo.

to je môj konečný cieľ, som rovnako vysoký, ale 65kg už nevyzerá pekne vzhľadom na veľkosť (môj názor). Stačí aj viera 70kg.

Takže vitajte v Kilo-Killers

A veľa šťastia pri chudnutí.

Po tom, čo som prechladol (ešte ho trochu mám) som tento týždeň bežal dvakrát, 29 kilometrov.

Už bola zaradená do hry km.

Všetko najlepšie k narodeninám Laufschnecke67.

Šťastné šťastné narodeniny

Rád by som sa pripojil k predchádzajúcemu rečníkovi: Všetko najlepšie k narodeninám.

Ako je to teraz tu:
Váhy mierne 125,1 (-0,7). Takže na rozdiel od minulého týždňa ide všetko trochu dole. Je ešte menej ako 2 týždne dozadu.

Prípravy na Asics Grand 10. ehmmm. bežať
Nie, teraz som dal dokopy hudbu a včera som zabehol tých 10 km po trase, ktorú bežne nepoužívam.
Dobre, čas bol 1:03:45, čo je o minútu rýchlejšie ako za posledných 10 rokov. Ale bohužiaľ som to nestihol prejsť úplne, ale vždy som musel urobiť pár krokov. * reptanie * No uvidíme.
Hudba musí byť stále trochu prestavaná, čo znamená, že je potrebné na dvoch miestach trochu pozmeniť sled skladieb. Stále to urobím. A na utorok som naplánoval uvoľnenú DL nad 5 km, zvyšok týždňa bude športovejší!

Teraz teda rýchlo zadajte mojich 21 pre tento týždeň v hre KM.

Samozrejme vám blahoželám k: Všetko dobré!

(Dnes sa zdá byť obľúbeným dňom narodenín, boli to už tretie gratulácie, ktorých som sa zbavil)

Pokiaľ ide o váhy: Včera to bolo pridané znova a s niečím dobrým na presvedčenie, nakoniec ukázalo opäť 75 pred desatinnou čiarkou. 75,9 a teda o 300g menej ako pred týždňom. Keďže som kvôli nachladnutiu vystúpil o niečo kratšie a tiež každý deň pracujem na čiastočný úväzok, a preto som bol nastavený na „jedálenskú stravu“, som s tým spokojný.
Pokiaľ to takto bude pokračovať, 72 kg pre tento rok je stále realizovateľných. Keďže som si naplánoval svoj prvý WK na Silvestra, bol by to samozrejme úspešný záver. Pozrime sa, ako to vyzerá pred Vianocami a potom sa držme na váhe cez sviatky.

Používateľ FR305 - Vytvorený pre šport, nie pre vzhľad!

Všetko dobré tiež odo mňa!

„Kto neverí na zázraky, nie je realista.“ David Ben-Gurion

včera som zabehol predposledné dlhé DL pred maratónskym debutom o 2 týždne. Vyhlásených bolo 32 km a tejto trasy som sa dosť bál, keďže som pri posledných 28 km behu dosiahol svoje hranice. Po 16 km som si všimol, že to ide veľmi dobre, a namiesto toho, aby som prešiel iba späť, zabehol som kolo, ktoré malo 37 km. Až do konca som bol plný energie a na konci som dokázal ešte trochu zrýchliť, čo je znakom toho, že batérie ešte nie sú vybité. Beh bol veľmi zábavný a ja som teraz ohľadom maratónu oveľa optimistickejší. Moje priemerné tempo bolo 6:25, ako naposledy. 6:20 bolo opäť naplánované. Tentokrát to nebolo kvôli môjmu stavu, ale kvôli niekedy búrlivému vetru, ktorý na mňa v prvej polovici fúkal. Potom som išiel pomalšie, aby som sa predčasne nevyčerpal. Kladivár, hoci som ho hľadal, tentokrát som sa nestretol. Skvelý beh a spálil viac ako 3000 kcal.

Momentálne som späť na 82 kg. Na maratón som mal skutočne naplánovaných 78 kg, čo sa mi nepodarí. Vidím pre to 2 dôvody: 1. Od septembra som mal novú prácu, ktorá je veľmi vyťažená. a 2. Prešiel som z počítania kalórií na viac vnútorných pocitov a veľkosti porcie.

Ak budem naďalej pendlovať medzi 80 a 82 kg, je to zatiaľ v poriadku. Pred maratónom ďalšie experimenty nezačnem. Potom už budem v novembri aj tak na jesennom pôste.

„Kto neverí na zázraky, nie je realista.“ David Ben-Gurion