Kim Kardashian Vďaka tejto cvičebnej rutine schudla takmer 10 libier - FOCUS Online
Kim Kardashian nedávno odhalila, že váži iba 52 kilogramov - napriek svojim ženským krivkám. Za to bola na sociálnych sieťach ostro kritizovaná:
Skutočnosť, že napriek svojej vitríne, opäť schudla takmer 10 kíl, spôsobila u niektorých fanúšikov nedorozumenie. Kim sa ale podľa vlastných vyjadrení cíti ako doma - a tvrdo trénuje, aby zostala štíhla a vycvičená.
Kim Kardashian: Cvičenie s vlastnou váhou namiesto kardia
Skutočnosť, že sa Kimovo telo zmenilo, si všimla nielen pozitívne: „Aj moja matka ma pred týždňom vzala nabok a spýtala sa:„ Ako to robíš? Povedala, že by to mala len vedieť, “prezradila Kim v rozhovore pre E! News.
Reality hviezda investuje veľa času a potu, aby schudla a bola fit: „Cvičím každý deň asi hodinu a pol s ťažkými váhami," povedala Kim. „Rok som s kulturistkou tvrdo pracovala. Im September je naše jednoročné výročie. ““
Behanie, plávanie a bicyklovanie nepatria k jej obľúbeným obľúbeným tréningom: „Nerobím veľa kardia," pripustila. Ak sa venuje kardio, nech je to intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT).
Cvičte šesť dní v týždni
Jej trénerka Melissa Alcantara prichádza do Kimovej vily šesť dní v týždni o 6:00 a robí s ňou 90-minútové tréningy.
Obaja majú nastavený každý deň ramená, ruky a hrudník/chrbát. Pozornosť sa sústredí jednoznačne na nohy: Tu plánujete celkovo tri legdays týždenne.
„Kim má skutočný vzťah medzi láskou a nenávisťou v dobách, keď si pracujeme na nohách," povedala Melissa. „Má však veľký zmysel pre povinnosť. Vie, čo je nevyhnutné, ale je to aj skutočne vyčerpávajúce. Nech je to akékoľvek ťažké, povie: „Dobre, poďme na to!“ Je ťažným koňom. ““
Dôkaz chvály jej trénerky: Kim si 22. augusta zacvičila s 1000 drepmi, ktoré dokonca zverejnila na svojom instagramovom príbehu! Aká ambícia.
Tvrdý tréning sa vypláca
„Schudla som 20 kíl a som na to veľmi hrdá," povedala v rozhovore o svojom chudnutí samotná Kim. „Takmer vždy som vážila 63 kg. Teraz mám 52 a cítim sa jednoducho dobre."
Podľa Kim je pri chudnutí najdôležitejšie zostať na lopte. „Výsledky som nevidel hneď, ale ak budeš dôsledný, nakoniec áno.“
Pri ambícii 37-ročného mladíka bolo len otázkou času, kedy kilá spadnú. A výsledky vedú Kim k tréningu: „Páči sa mi to,“ povedala.
Zdravé stravovanie a žiadne cheat dni
Pokiaľ ide o jej stravu, Kim zdôrazňuje, že sa stravuje veľmi zdravo. "Nejem už toľko cukru ako predtým." Len mi to nerobí dobre. “Ale jej obľúbené jedlo je stále sladké:„ Milujem zmrzlinu Häagen-Dazs, “prezrádza.
Vodca klanu Kardashianovcov sa snaží vzdať sa cheatov, aby nezničil drinu, ktorú robila v posilňovni.
"Akosi som bol skutočne úspešne trénovaný, aby som sa stravoval oveľa zdravšie ako predtým." Vtedy som jedol všetko - a miloval som to. A teraz to skutočne ovládam, “povedala Kim.