Kitchengirls špenát s nízkym obsahom sacharidov a panvica na vyprážané vajcia

Zelená listová zelenina je nízkokalorická, takmer bez tukov a bez sacharidov a vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín - ideálny recept na chudnutie.

kitchengirls

Špenát je jednou z tých vecí. Niekto to miluje, niekto neznáša. Veľmi rada jem zelenú zeleninu a niekedy pre mňa nemôže byť dostatok špenátu. Najlepšie na špenáte je to, že je tak úžasne všestranný na prípravu a že existuje toľko chutných receptov. Či už do šalátu alebo ako príloha, čerstvá alebo varená - zelená listová zelenina je jednoducho skutočný univerzál. Ďalším plusovým bodom: Špenát je super ľahký a má iba málo kalórií, takmer žiadny tuk a iba málo sacharidov. Zelené listy tiež poskytujú dostatok vitamínov A, C a železa. Takže si myslím, že špenát určite patrí do každého jedálnička.

V mojom dnešnom recepte hrá úlohu praženica rovnako ako špenát. Poskytujú vášmu telu dobrú dávku bielkovín. Miska je super rýchla a veľmi ľahko sa pripravuje. Takže, choďte s nami do kuchyne!:)

Recept na panvicu na vyprážané vajcia s nízkym obsahom sacharidov

Ingrediencie pre 2 porcie:

  • 2 vajcia
  • 500 g mrazeného listového špenátu
  • 1 cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • 3 lyžice masla
  • soľ
  • korenie
  • muškátový oriešok

Príprava:

Kalórie: 214
Bielkoviny: 13
Tuk: 13
Sacharidy: 10
Porcie: 2

Mimochodom, myslím si, že zemiaky chutia výborne aj na špenátovej panvici. Potom to už nie je nízky obsah sacharidov ako predtým, ale stále zdravý. Za týmto účelom môžete zemiaky buď orestovať na panvici, alebo ich uvariť v hrnci, nakrájať na kocky a potom jednoducho pridať do špenátu.