Kiwi smoothie 5x zelená sila pre vaše zdravie
Kiwi smoothie spestrí. Zelené vitamínové bomby vás urobia fit a dodajú nám dôležité živiny. 5 lahodných receptov na kiwi smoothie
Kiwi smoothie spestrí váš jedálniček. Zelené vitamínové bomby vás urobia fit a dodajú vám dôležité živiny. Vyskúšali sme najchutnejšie recepty na smoothie kivi.
Na rozdiel od mnohých iných druhov ovocia, kivi obsahujú málo cukru. Preto v malom, chlpatom ovocí nájdete veľa základných vitamínov, minerálov, enzýmov a sekundárnych rastlinných látok.
Vedeli ste napríklad, že svoju dennú potrebu vitamínu C môžete pokryť iba dvoma kiwi plodmi? Alebo že kivi obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč?
Kto však chce jesť kivi každý deň? Našťastie si ľahko vyrobíte kiwi smoothie. V zmesi s mnohými inými plodmi chutí kivi mimoriadne vynikajúco a vždy trochu inak.
Ak do svojej stravy pravidelne pridávate smoothie z kivi, čoskoro objavíte množstvo zdravotných výhod.
Pretože zelená vitamínová bomba má na náš organizmus veľa rôznych účinkov. A všetky sú viac ako pozitívne. Palec hore za kiwi smoothie.
4 dôvody, prečo by ste mali pravidelne piť kiwi smoothie
Doprajte si pravidelne kivi. Bez ohľadu na to, či ako smoothie, do ovocného šalátu alebo samostatne. Chutí vždy dobre!:)
1. Zlepší sa vám trávenie
Kiwi sú plné vlákniny. Naše telo ich potrebuje pre dobré trávenie. Plody čistia črevá.
Najviac vlákniny získate z konzumácie kivi so šupkou. S chlpatými exemplármi je ťažké si to predstaviť. Našťastie existujú aj kivi, ktorí nie sú takí chlpatí.
Aktinidín je tiež súčasťou vitamínovej bomby. Jedná sa o enzým štiepiaci bielkoviny, ktorý uľahčuje trávenie bielkovín z mäsa a mlieka. Vedeli ste, že kivi sú jediným ovocím s aktinidínom?
Preto sú na vrchole väčšiny plánov surovej stravy.
Pri príprave smoothie z kivi by ste sa mali vyhnúť použitiu mlieka. Pretože kiwi štiepi bielkoviny, mliečne výrobky zhorknú. Ak chcete obidve zmesi zmiešať, môžete použiť rastlinné mlieko, napríklad mandľové mlieko alebo mlieko bez laktózy.
Vďaka týmto kuchynským spotrebičom je každé jedlo úspešné
Amazonské reklamné odkazy s províziou
2. Kivi smoothie znižuje váš krvný tlak
Kiwi majú vysoký obsah draslíka a neutralizujú účinky sodíka v tele. A to je to, čo vám prinesú ingrediencie kivi:
- Plody kivi znižujú hladinu cholesterolu
- Zabraňujú kôrnateniu tepien
- Kiwi zlepšujú funkciu obličiek
- Znižujú váš krvný tlak
3. Kiwi bránia srdcovým chorobám
V kivi sú stovky semien a to je dobrá vec. Pretože semená kivi obsahujú okolo 60% kyseliny alfa-linolénovej. Patrí do skupiny omega-3 mastných kyselín a môže predchádzať srdcovým chorobám.
Štúdie tiež preukázali, že látky v kivi majú vplyv na zriedenie krvi. To môže zabrániť tvorbe krvných zrazenín, mŕtvici a infarktu.
Vedeli ste, že kiwi smoothie má tiež nízky gykemický index? To znamená, že ovocie zabraňuje príliš rýchlemu rastu cukru v krvi. Cítite sa tak dlhšie sýti a ste chránení pred srdcovými chorobami a cukrovkou.
4. Ste chorí menej často
V kivi je toľko vitamínov a antioxidantov, že váš imunitný systém je dobre chránený. Zelené plody chránia váš organizmus pred oxidačným poškodením a údajne bránia aj bunkovým a rakovinovým ochoreniam.
Takže dosť o zákazníkovi kivi. Poďme k skutočne dôležitej veci: kiwi smoothie:)
5 rýchlych a ľahkých receptov na kiwi smoothie
Kiwi smoothie s malinami a mandľovým mliekom
Na jednu porciu potrebujete:
- 2 olúpané kivi
- 1/2 šálky červeného hrozna
- 1/2 šálky malín, najlepšie čerstvé
- 1 šálka mandľového mlieka
Toto je môj absolútny obľúbenec smoothies s kiwi ovocím. Hlavne preto, že je to len super rýchle. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a máte hotovo. Ak máte radi zelenšie, stačí použiť menej malín.
Kiwi smoothie so škoricou a banánom
Na jednu porciu potrebujete:
- 1 kivi
- 1 zrelý banán
- 1/2 stonky zeleru
- 1 šálka mandľového mlieka
- 1 pohár vody
Na toto kiwi smoothie musíte dať všetky ingrediencie do mixéra súčasne. Pevne pretlačte a váš zdravý nápoj je hotový.
Banán dodáva smoothie príjemnú sladkosť, takže by ste mali určite použiť veľmi zrelý banán. Ak je to potrebné, môžete trochu osladiť medom.
Kiwi smoothie s pomarančom a banánom
Potrebujete to na kiwi smoothie
- 1 zrelý banán
- 2 olúpané kivi
- 1 stredne oranžová
- 1 šálka čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
K tomuto smoothie musíte najskôr vytlačiť 2 - 3 čerstvé pomaranče. Vďaka nim bude váš nápoj tekutejší.
Potom dáte šťavu s ostatnými ingredienciami do smoothie kávovaru a ingrediencie pretlačíte, kým nezískate jednotnú hmotu. Ak je pre vás smoothie príliš husté, môžete pridať mandľové mlieko.
Kiwi smoothie s kel a jablkom
To potrebujete pre svoje zelené smoothie
- 1 stredné jablko
- 1 olúpané kivi
- 2 šálky listov kelu
- 1 šálka mangoldu
- 1 pohár vody
Ak chcete, môžete do tohto receptu pridať aj zázvor. To je však pre mňa príliš dobrá vec.
Rovnako ako v prípade ostatných receptov, aj tu stačí vložiť všetky ingrediencie do mixéra a zmiešať ich. Toto smoothie je o niečo hrubšie ako ostatné.
Kiwi smoothie s mangom
To potrebujete pre exotické smoothie
- 1/2 manga
- 2 kiwi
- 1/2 banánu
- 1 čajová lyžička veľkého kúska zázvoru
- 4 pomaranče
- 1 vápno
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Toto kiwi smoothie s mangom chutí veľmi ovocne a exoticky. Pomaranče a limetka ju mierne vykysnú a mango a banán naopak sladko. Skvelá zmes pre chuťové bunky.
Náš záver
Kiwi je veľmi všestranné. Dodáva každému smoothie príjemnú kyselinu a sviežosť. Môžete ich kombinovať s takmer všetkými druhmi ovocia a zeleniny. Pokiaľ ide o kiwi smoothie, vašej fantázii sa medze nekladú. Len s mliečnymi výrobkami musíte byť opatrní - smoothie zhorknú.
Zahusťovacie čerešne ľahko! Takto môžete čerešne zahustiť vanilkovým pudingom, kukuričným škrobom a múkou! Daj ...
Hľadáte recept na kávu Dalgona, ktorý bude zaručene úspešný? Nastaviť kávu Dalgona je také ľahké ...
Pripraviť si okamžite zeleninový vývar je super ľahké. Ako pripraviť bylinky, koreňovú zeleninu a soľ ...