Klasifikácia podľa typov tela nemá zmysel
Somatotypy, tiež známe ako typy somatickej konštitúcie, sú takpovediac tri typy klasifikácie, ktoré si ľudia zvyčajne používajú na opísanie samého seba. Tuční jedinci, ktorí majú problémy s chudnutím, tvrdia, že sú endomorfní. Tenkí ľudia, ktorí absolútne nie sú schopní priberať, sa nazývajú ektomorfní a tí, ktorí trénujú a rastú svaly len pri pohľade na váhy, sa nazývajú mezomorfní!
Je to preto veľmi populárny systém kategorizácie, ktorý sa často používa kvôli svojej vlastnosti podobnej šablóne. Ak máte istý vzhľad, ste zaškatuľkovaní, musíte žiť s prirodzene vrodenými nevýhodami a jesť a trénovať presne podľa vzoru. Práve preto je atraktívny pre silových športovcov. Kvazi systém so zabudovanými výhovorkami a výhovorkami.
Ach, som ektomorfný typ tela, takže nie je moja chyba, že mám šesť stôp a šesťdesiatpäť kíl. Vlastne som takmer vážne chorý.
Problém je v tom, že tieto kategórie pôvodne vyvinul Dr. William Sheldon, ktorý pomocou nich ako psychológ predpovedal osobnostné vlastnosti na základe celkového vzhľadu človeka. Celá vec teda nemala takmer nič spoločné so skutočným fyzickým vylepšením.
Sheldonova práca bola založená na predchádzajúcom výskume Dr. Ernst Kretschmer, psychiater z 20. rokov, ktorý sa tiež snažil vytvoriť spojenie medzi telom a správaním. Kretschmer si v podstate myslel, že tuční ľudia sú náchylnejší na radosť a chudí ľudia nervóznejší. Čím je vonkajší vzhľad „extrémnejší“, tým výraznejšie sú jeho osobnostné vlastnosti. Znie to všetko, ale nie presne?
Tento problém nájdeme veľmi často u silových športovcov, ktorí na sebe radi používajú jednu z týchto šablón. V zásade však v skutočnom svete neexistuje spojenie medzi tromi typmi tela a spôsobom, akým by človek mal cvičiť alebo jesť.
Možno je pre jedného alebo druhého štíhleho začiatočníka psychicky upokojujúce vedieť, že Frank Zane, ktorý bol napokon trikrát pán Olympia, by sa dal nazvať aj ektomorfom. Statný nováčik jednoducho pripomína štvornásobnú pánku Olympiu Jay Cutlerovú, ktorá by podľa vyššie uvedených štandardov bola skôr endomorfným typom tela.
Žiadny kulturista však nedosiahne žiadny úspech, ak neprestane používať psychologické výrazy na ovplyvnenie fyzického vývoja. Takže zabudnite na šablóny a jednajte so sebou ako s jednotlivcom!
Ak ste vysoký a štíhly, nemusíte jesť „ako ektomorf“. Musíte sa len stravovať ako vysoký, štíhly človek, ktorý chce pribrať. Možno máte ektomorfný stereotypný a rýchly metabolizmus, možno nie. Riešenie je pomerne jednoduché: Jedzte týždeň určité množstvo kalórií a ak nepriberáte, ďalší týždeň ich zjedzte!
Ak ste naopak skôr nízki a bacuľatí, nemusíte sa automaticky označovať za endomorfného. Ste jednoducho príliš tučný. Zabudnite na výhovorky a venujte sa stravovaniu. Princíp je jednoduchý: Tučný chlap plus silový tréning plus kardio plus šikovná strava môžu mať v strednodobom horizonte za následok definovaného športovca. To však nemá nič spoločné s endomorfom!
Všetci úspešní kulturisti, či už sú endomorfní alebo ektomorfní, majú spoločné niekoľko vecí:
- Všetci trénujú viac ako tvrdo.
- Jete chytro.
- Z dlhodobého hľadiska ste disciplinovaní a dôslední.
Aj keď to znie veľmi jednoducho, zdá sa byť takmer prekvapujúce, ako tieto tri ľahké kroky môžu magicky spôsobiť, že zabudnete na akýkoľvek somatotyp!