Kľúčom k úspechu v režimoch chudnutia je; krivé žehlenie

Cez tieto prestávky v strave môže byť človek motivovaný k tomu, aby počas diéty pokračoval v prísnejšej strave, píše The Independent.

Okrem toho existujú aj fyzické výhody. Autor tejto štúdie Nuala Byrne naznačuje, že „doby odpočinku“ pomáhajú bojovať proti procesu nazývanému adaptívna termogenéza, ktorá produkuje teplo na udržanie určitej telesnej teploty spaľovaním mastných kyselín a glukózy. Vytvára sa tak ideálna situácia na opätovné získanie stratenej hmotnosti.

Tento proces je do veľkej miery vyvolaný nedostatkom leptínu, hormónu, ktorý pomáha regulovať hladinu energie, keď máte hlad. Je nízky u tých, ktorí dodržiavajú mimoriadne prísnu diétu, takže metabolizmus sa spomalí a ako stratégia prežitia si udrží viac kalórií ako zvyčajne.

Austrálski vedci navrhujú, aby dvojtýždňovú diétu prerušila denná alebo dvojdňová pauza, počas ktorej sa do rovnováhy hladiny leptínu dostane „čokoľvek“.

Vedci tiež sledovali 51 obéznych mužov, niektorí nepretržite a iní prerušovane. Všimli si, že tí v prerušovanej skupine schudli viac ako účastníci prísnej diéty. Chudnutie sa udržalo aj po šiestich mesiacoch, s rozdielom asi 10 kilogramov medzi jednotlivcami z týchto dvoch skupín.

Odporúčame vám prečítať si nasledujúce články:

---