Knackpo Toľko schodov musíte každý deň prejsť, aby ste dostali dobre trénovaného zadáka

Aby ste dosiahli pevný zadok trhliny, musíte v každodennom živote absolvovať iba určitý počet úrovní. Teraz zistíte, koľko by ich malo byť a na čo si treba dať pozor.

schodov

Praje si takmer každá žena svieži zadoček ako napríklad Emily Ratajkowski alebo ohromujúca krivka, ktorá sa zhoduje s krivkou Jennifer Lopez. Z tohto dôvodu sme si položili otázku, ako získať taký závideniahodný zadok bez toho, aby ste sa pri športových aktivitách veľmi zapotili. Našťastie sa nám podarilo zistiť, že už máme zvýšiť našu osobnú zdatnosť jednoduchým lezením po schodoch a môže zabezpečiť, aby bol náš zadok okrúhly ako broskyňa. Teraz vám povieme, o koľko úrovní sa prejaví rozdiel a zvýšenie našej záruky neodolateľného zaokrúhlenia.

S toľkým počtom schodov môžete dostať praskavé dno

Nie vždy to musia byť náročné tréningy v posilňovni, aby ste sa priblížili svojej vysnívanej postave. Ako teraz ukázala štúdia University of British Columbia, je úplne postačujúce, ak každý deň vystúpite na určitý počet krokov. Nemusíte prekonávať vzdialenosť, ktorá sa blíži k lezeniu na vyhliadkovú plošinu Empire State Building na 86. poschodí. Podľa odborníkov stačí, keď sa niečo zmení 60 krokov ležať každý deň na svojej ceste. „Každý, kto pracuje vo vysokej budove alebo žije v mrakodrape, môže ráno, po obede alebo večer vystúpiť na niekoľko schodov bez toho, aby vedel, že robí efektívny tréning.“, radí profesorovi Jonathanovi Littleovi do online časopisu Science Daily.

Ak však nechcete len zvýšiť športovosť svojho tela, ale chcete trénovať aj určité zóny, pri lezení po schodoch je treba niečo zvážiť. Tento postup vám už môže znieť povedome zo StairMaster a cvičení z posilňovne, ale pre praskajúci zadok je nevyhnutný: Len čo prejdete pár krokov, zamerajte sa na svoje glutety. Pre špeciálny efekt môžete dokonca prejsť dvoma fázami, kde by sila mala vychádzať zo zadku a zadných stehenných svalov, aby aj táto oblasť zažívala tréningový efekt. 🍑

Tu nájdete ďalšie témy, ktoré by vás mohli zaujímať: