Knižné odporúčania na tému ketogénnej diéty
Zarezervujte si odporúčania týkajúce sa ketogénnej stravy, zdravia a pohybu,
V tomto príspevku vám odporučím knihy, ktoré mi nielen nesmierne uľahčili začatie používania ketogénnej diéty, ale sú aj teraz súčasťou môjho ketogénneho prístupu k životu. Okrem neuveriteľne dobrých odborných kníh a kuchárskych kníh som čítal aj veľa podobných podoblastí, ako napríklad zdravie a fitnes.
Nasledujúce knižné odporúčania si môžete objednať na stránke Name your link Amazon.de, takže máte tiež možnosť prečítať si ďalšie recenzie 🙂
Odporúčanie knihy číslo 1: „Keto princíp“
Osobný komentár ku knihe:
Myslím, že to bola druhá kniha, ktorú som si vtedy kúpil, už som kokosový olej poznal z Bulletproof Coffee, ale dovtedy som ho na varenie naozaj nepoužil. Okrem dôležitých informácií o zdraví ponúka táto kniha dobrý prehľad o olejoch a tukoch a uvádza všetky tie veci, ktoré sú dôležité pre zdravé a trvalé chudnutie.
Odporúčanie knihy číslo 2: „Keto kuchyňa pre začiatočníkov: recepty a energetické koktaily“
Osobný komentár ku knihe:
Čo môžem napísať o tomto malom vysnívanom kúsku? Okrem skutočne dobrých receptov obsahuje kniha „Keto kuchyňa pre začiatočníkov“ aj veľmi pekné pokyny o ketogénnej strave, o tom, čo robí ketóza s organizmom, aké dôležité sú tuky a ako by sa mali počítať, aby každý deň dostali dostatočnú časť tuku. zobrat. Rozmanitosť receptov siaha od malého občerstvenia až po koktaily, chleby a polievky. Túto knihu môžem odporučiť každému začiatočníkovi, pretože vám dá skutočne dobré základné vedomosti.
Kniha odporúčanie číslo 3: "Keto kuchyňa, ktorú si môžete vychutnať"
Osobný komentár ku knihe:
Kniha začína niekoľkými úvodnými stránkami o ketogénnej strave. Vysvetľuje, čo to je a ako to funguje, akú úlohu môže hrať pri liečbe rakoviny, demencie a obezity, ktoré potraviny by sa mali pri tomto type stravovania uprednostňovať a ktoré by sa nemali proti nej používať.
Potom nasleduje rozsiahla a krásne prezentovaná sekcia receptov s viac ako 99 receptami na raňajky, malé večere a dezerty, chlieb a musli, nápoje a smoothies, vaječné jedlá a slané jedlá, sladké a jemné jedlá, šaláty, dipy, dressingy a dopingy, polievky, ryby a mäsové jedlá ako aj vegetariánske a prílohy.
Odporúčanie knihy číslo 4: „Viac tuku“
Osobný komentár ku knihe:
Tuk ťa robí tučným? Podľa môjho názoru neexistuje lepšia kniha, ktorá by revidovala toto absolútne nepravdivé tvrdenie! Vysvetľuje presne to, prečo telo potrebuje tuk tak strašne, aby bolo zdravé, šťastné a štíhle. Nechcem sa dostať príliš pred hru - na tuku nie je nič lepšie!
Odporúčanie knihy číslo 5: „Fit bez vybavenia pre ženy“
Osobný komentár ku knihe:
Mojím cieľom bolo dostať sa späť do formy v čo najkratšom možnom čase - po dlhšej pauze kvôli zdraviu som si nebol úplne istý, či je šport z dlhodobého hľadiska vôbec možný. Z tohto dôvodu som sa nechcel hneď prihlásiť na členstvo v telocvični, a tak som začal s touto knihou. Naozaj skvelá kniha, ktorá je rovnako dobrá pre začiatočníkov aj pokročilých. Nie je potrebné žiadne vybavenie a môžete ľahko trénovať doma.
Odporúčanie knihy číslo 6: „Kalórie a tuky“
Osobný komentár ku knihe:
Som si vedomý, že to skutočne nie je odporúčanie knihy a že táto „kniha“ nebude určite tým najvzrušujúcejším, aký ste kedy čítali, ALE budete ju potrebovať znova a znova na výpočet svojich ketogénnych jedál alebo na určenie, či máte základ živiť vypočítanými makrami. V byte mám okolo 8–10 výživových tabuliek a musím povedať, že tento mám najradšej a že s ním vlastne iba pracujem. Ani dnes ešte stále nemám v hlave všetky informácie o jedle a tento malý pomocník je tým správnym riešením, hlavne pre nové recepty.
2 myšlienky k „odporúčaniam knihy“
Ahoj Elena!
Mám podobný životný príbeh s alergénmi a chorobami, ktorý ma najskôr priviedol k vegánskej strave, potom k bezlepkovej strave a teraz by som chcel zistiť, či by mi na ketogénnej strave bolo oveľa lepšie ... Mám aj pár kíl že som sa nikdy nezbavil, nech som urobil čokoľvek ... Bohužiaľ som si dosť istý, že na výrobky z kravského mlieka neznášam. Čo by to bola za náhrada? Len mandlove mlieko? Akými nápadmi a návrhmi mám začať? Znova som jedol mäso a ryby, odkedy som prešiel na bezlepkové ... Mlieko jednoducho neprichádza do úvahy. Veľmi sa teším na vašu odpoveď a som veľmi nadšený z tejto skúsenosti a ťažko sa môžem dočkať svojho začiatku! Zdravím, S.
pekne, ze vyskusas novu stravu 🙂 Takže by som ti odporučila ovčie, kozie a orechové mlieko. Syr sa tiež vyrába z ovčieho a kozieho mlieka, ak ich máte radi 🙂 Sójové mlieko a kokosové mlieko tiež fungujú, sú však o niečo väčšie v sacharidoch, ale určite ich možno zahrnúť.
Prezrite si moje recepty na raňajky, existuje veľa variantov orechového mlieka, ktoré si môžete pripraviť 🙂