Koenzým Q10 Products - je skutočne osvedčenou výhodou doplnku výživy v čistom texte

Bez koenzýmu Q10 by nič nefungovalo. Sme však závislí od kapsúl?

Základné informácie v skratke:

Koenzým Q10 je potrebný na výrobu energie vo všetkých bunkách živého tela.
Prijíma sa prostredníctvom mnohých potravín a vytvára sa v tele samotnom.
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o akýchkoľvek zdravotných výhodách doplnkov Q10 pre zdravých ľudí.
Varovanie: je možná interakcia s krvnými zrážacími látkami (antagonistami vitamínu K). Predávkovanie môže viesť k hnačkám, nevoľnosti, nechutenstvu a malátnosti.

Čo sa skrýva za reklamou na koenzým Q10?

Počet produktov dostupných na doplnenie potravy koenzýmom Q10 je v súčasnosti obrovský. Látka sa ponúka buď jednotlivo, alebo v kombinácii s vitamínmi, minerálmi a výťažkami z rastlín.

Je však veľmi nejasné, či a od akých dávok je koenzým Q10 z potravinových doplnkov pre človeka užitočný. Všetky reklamné tvrdenia predložené výrobcami a skontrolované Európskym úradom pre bezpečnosť potravín (EFSA) neboli vyhodnotené ako vedecky dokázané. Patria sem napríklad tvrdenia, ktoré sľubujú výhodu Q10, pokiaľ ide o produkciu energie, krvný tlak, ochranu pred oxidačným poškodením, kognitívne funkcie, hladinu cholesterolu alebo zvýšenie výkonu. Majú status „neautorizované“, a preto nie sú povolené a sú zakázané ako reklamné správy.

Napriek tomu tu a tam nájdete výrobcov, ktorí naďalej používajú niektoré z týchto zdravotných tvrdení. Potom je potrebné sledovanie potravín. V roku 2012 vyniesol súdny rozsudok vyššieho regionálneho súdu Hamm, ktorý výrobcom výslovne zakazuje inzerovať ich výrobky Q10 s určitými zdravotnými tvrdeniami, ako je napríklad posilnenie funkcie srdca.

Zvláštnu pozornosť treba venovať produktom propagovaným na internete. Konkrétne tu sa produktom Q10 často pripisuje nepriaznivý účinok.

Na čo si mám dať pozor pri používaní produktov s obsahom koenzýmu Q10?

Podľa Spolkového ústavu pre ochranu zdravia spotrebiteľa a veterinárneho lekárstva neexistujú žiadne zdravotné problémy s príjmom 10 - 30 miligramov denne. Výrobky s týmito dávkami sú v Nemecku dostupné od roku 1992. Na základe osobitného povolenia (všeobecná vyhláška) sa môžu predávať aj doplnky výživy s vyššou dávkou (100 mg denne). Musí však obsahovať varovanie, že výrobok by nemali konzumovať tehotné a dojčiace ženy, deti a dospievajúci do 18 rokov.

Pri vyšších dávkach (> 100 mg denne) koenzýmu, ktoré sa často nachádzajú vo výrobkoch predávaných na internete, sa však vyžaduje opatrnosť. Tu nemožno vylúčiť vedľajšie účinky, ako sú hnačky, nevoľnosť, strata chuti do jedla a malátnosť, podráždenosť a vyrážky.

V štúdiách až do dávky 300 mg bolo okrem gastrointestinálnych porúch zvýšené množstvo laktátdehydrogenázy alebo GOT a u športovcov po niekoľkých dňoch intenzívneho tréningu zvýšená aktivita plazmatickej kreatínkinázy ako možný údaj o poškodení buniek.

Interakcia pozornosti!
Ak užívate lieky na prevenciu zrážania krvi (antikoagulanciá), mali by ste Q10 užívať až po konzultácii s lekárom. Koenzým je štrukturálne podobný vitamínu K rozpustnému v tukoch a mohol by znížiť účinnosť liečby.

Na čo telo potrebuje koenzým Q10?

Za vitaminoidom „Koenzým Q10“, nazývaným tiež Q-10, Ubichinon-10 alebo UQ, sa skrýva molekula rozpustná v tukoch, ktorá má podobnú štruktúru ako vitamín K a vitamín E. Otázka Q10 nie je pre zdravých ľudí nevyhnutná.

Q10 hrá hlavnú úlohu v dodávke energie v bunkách tela. Z tohto dôvodu sa vyskytuje hlavne v pľúcach, pečeni a srdci, v orgánoch vyžadujúcich veľa energie. Ako ubichinón (ubikant = všade) je potrebný koenzým Q10, ktorý sa produkuje vo všetkých živých bunkách. Ďalej zachytáva škodlivé kyslíkaté zlúčeniny, a preto je podobne ako vitamín E aktívny ako antioxidant.

Aj keď sa v liečebnej terapii u ľudí so srdcovými chorobami prostredníctvom vysokej dávky Q10 dosahujú pozitívne účinky, neumožňuje to vyvodiť nijaké závery o použití Q10 ako doplnku výživy. Nedostatok koenzýmu Q10 je veľmi zriedkavý; v bežnej populácii nie sú známe žiadne príznaky nedostatku. Zvýšenie výkonu alebo posilnenie imunitného systému dodatočnou spotrebou Q10 už v roku 2001 poprel vtedajší Federálny inštitút pre ochranu zdravia spotrebiteľa a veterinárnu medicínu a neskôr opäť EFSA.

Je však známe, že koncentrácia Q10 v rôznych tkanivách so zvyšujúcim sa vekom významne klesá. Postihnuté je najmä srdce. V porovnaní s 20-ročnými majú 80-roční ľudia v srdciach iba asi 60 percent obsahu Q10. O rozsahu, v akom sú to účinky normálneho procesu starnutia, a o tom, ako je možné ich zastaviť, alebo o tom, či sa v staršom veku vyskytne menej kardiovaskulárnych chorôb pomocou ďalšieho kontrolovaného podávania Q10, sa stále diskutuje. To však vysvetľuje často vnímanú reklamu na výrobky Q10 ako prostriedky proti starnutiu, „fontánu mladosti“ alebo „energetický vitamín“ a častý predaj na tzv. „Kávových výletoch“.

Niektoré lieky, napríklad statíny znižujúce hladinu cholesterolu, inhibujú vlastnú produkciu Q10 v tele. To vedie k zníženiu koncentrácie Q10 v bunkách. Niektoré štúdie preukázali pri liečbe statínmi jednoznačný pokles Q10 až o 50 percent. Lekár musí rozhodnúť, do akej miery má pri takejto dlhodobej liečbe zmysel použitie produktu Q10. To isté platí pre ľudí s fenylketonúriou.

Používanie potravinových doplnkov s vodou rozpustným Q10 (ubichinol) môže byť tiež užitočné pre diabetikov, ale malo by sa o tom vopred poradiť s lekárom.

Dlhodobé štúdie o výhradnom príjme koenzýmu Q10 - najmä v rôznych vekových skupinách - prakticky neexistujú, takže nie je možné vyhodnotiť možné chronické účinky. Existuje však štúdia trvajúca viac ako 4 roky, v ktorej sa skúmalo použitie Q10 (200 mg denne) v kombinácii so selénom u starších ľudí s pôvodne nízkymi hodnotami Q10.

Môžem pokryť svoju dennú potrebu jedlom?

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa koenzým Q10 sprístupňuje ľudskému organizmu. Ako látka rozpustná v tukoch sa nachádza hlavne v tučných jedlách. Potraviny pre zvieratá obsahujú vysoké množstvo Q10, najmä mäso, ryby, hydina, pečeň, vajcia a maslo. Menšie množstvo sa nachádza v rastlinných potravinách, s výnimkou jedlých olejov, ako sú sójové, repkové a sezamové oleje, ako aj strukovín, sóje a orechov. Spolu s jedlom sa užíva medzi 5 a 10 miligramami koenzýmu Q10

Telo je tiež schopné produkovať vitaminoid z aminokyselín fenylalanínu a tyrozínu a z „kyseliny mevalónovej“, ktorá sa nachádza v rastlinách. Ďalej je možné, že črevné baktérie produkujú látku, ktorá sa potom vstrebáva do krvi. To znamená, že by nebolo potrebné prijímať Q10 prostredníctvom potravy, takže nie sú potrebné ďalšie doplnky výživy pre zdravých ľudí.

Zvlnenie:

Federálny inštitút pre ochranu zdravia spotrebiteľa a veterinárne lekárstvo (2001): Výživové lekárske hodnotenie reklamných vyhlásení o koenzýme Q10, sprístupnené 23. júna 2020.

Gröber U: Lieky a mikroživiny, 2. prepracované vydanie z roku 2012. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, s. 251

Hagmann, J. (2008): Repetitorium Biochemie, Freiburgské grafické spoločnosti: Freiburg

Hahn A (2006): Doplnky výživy a doplnkové vyvážené diéty. 2. vydanie, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, s. 337-342

Hahn A a kol. (2005): Výživa. Fyziologické základy, prevencia, terapia. Vedecká publikačná spoločnosť Stuttgart, s. 117 a nasl

Koolman, J./Röhm, K.-H. (2009): Vreckový atlas. Biochemie des Menschen, 4., úplne prepracované a rozšírené vydanie, Georg Thieme Verlag: Stuttgart/New York

Königshoff, M./Brandenburger, T. (2012): Krátka učebnica biochémie, 3. prepracované vydanie, Georg Thieme Vydavateľ: Stuttgart/New York

Löffler, G. (2008): Basiswissen Biochemie mit Pathobiochemie, 7. úplne prepracované vydanie, Springer Medizin Verlag: Heidelberg

Ritzko M (2019): S ubichinolom proti následkom cukrovky. Zameranie na výživu (2), s. 131