Kofeínové tablety 5 najlepších v teste do roku 2020

Porovnali sme 5 kofeínových tabliet. Prečítajte si viac o našom teste a zistite, prečo sme Kofeínové kapsuly Xtraze ako víťaz testu.

Ako sme si vybrali najlepšie kofeínové tablety?

Porovnávali sme kofeínové tablety na základe nasledujúcich bodov:

Obsah: (Koľko kofeínu obsahuje každá kapsula/tableta? Existuje okrem kofeínu ešte niečo iné?)
Cena: (Koľko stojí produkt? Koľko je to lacné? Koľko stojí každá kapsula/tableta?)
Ostatné: (Dodacia lehota, zákaznícke recenzie)

Čo sú kofeínové tablety?

Kofeínové tablety obsahujú kofeín. Väčšina kofeínových tabliet neobsahuje žiadne ďalšie účinné látky. Preto je to celkom priamy doplnok. Existuje stále veľa dôvodov, prečo by sa tablety s kofeínom mali navzájom porovnávať.

Pri nákupe kofeínových tabliet nezabudnite na tieto veci:

Tableta alebo šumivá tableta: Väčšina tabliet s kofeínom je v bežnej tabletovej forme. Existujú aj šumivé tablety, ktoré sú dobré pre tých, ktorí majú ťažkosti s prehĺtaním tabliet.
Dávka: Väčšina kofeínových tabliet obsahuje 100 - 250 mg kofeínu na tabletu
Cena: To je najväčší rozdiel medzi rôznymi tabletami kofeínu. Lepšie je porovnávať cenu za mg kofeínu, a nie za tabletku!
Výrobca: Vyberte si výrobcu, ktorý stojí za dobrou kvalitou.

PWO zvyčajne obsahuje kofeín bežným spôsobom

Osvedčený účinok

Na rozdiel od iných doplnkov výživy nie je pochýb o pozitívnom vplyve kofeínových tabliet na výkon.

Na trhu je veľký výber takzvaných PWOers. PWO znamená predtréningovka a je doplnkom výživy, ktorý sa užíva pred tréningom.

Existujú dobré PWOers, ale existujú aj produkty, ktorých účinnosť je pochybná. Existuje však veľa štúdií, ktoré ukazujú, aký dobrý vplyv majú kofeínové tablety na výkon.

Vplyv kofeínu na cvičenie bol študovaný do hĺbky. Skúmalo sa tiež to, do akej miery kofeín ovplyvňuje schopnosť koncentrácie. Existujú aj štúdie o pozitívnych účinkoch kofeínu v iných oblastiach.

Zvýšte svoj tréning!

Mnoho ľudí, ktorí si kupujú kofeínové pilulky, to robí preto, aby zlepšili svoj výkon pri cvičení. Vedecké štúdie naznačujú, že to skutočne pomáha. Ukázalo sa, že kofeín zvyšuje výdrž. Požitie kofeínu môže oddialiť nástup vyčerpania.

Dopad kofeínu na silový tréning však ešte nebol dostatočne študovaný. Niekoľko dostupných štúdií však ukázalo, že kofeín má vplyv na počet opakovaní v bench presse. Existujú tiež dôkazy, ktoré naznačujú, že kofeín dodával účastníkom väčšiu silu nôh. Bdelosť a pozornosť, ktoré získate, môžu mať tiež pozitívny vplyv na rýchle absolvovanie celého tréningu.

Zvýšená bdelosť

Dávať pozor na kofeín nemusí byť novinka. Ak ste kávičkári, už viete, čo to je. Kopnutie kofeínu môže byť užitočné pri tréningu, práci alebo štúdiu.

Vplyv kofeínu na bdelosť bol vedecky skúmaný. Najslávnejšie štúdie sa zaoberali americkými vojakmi. Bdeli 50 hodín, počas ktorých skúmali, ako kofeín ovplyvňuje bdelosť. Výsledkom bolo, že kofeínové pilulky zvýšili bdelosť v situáciách, keď nie je možné normálne spať.

Strata váhy

Nie nadarmo sa kofeín nachádza v mnohých tabletkách na chudnutie. Kofeín priaznivo ovplyvňuje metabolizmus. Zvyšuje sa metabolizmus a kofeín uvoľňuje mastné kyseliny. Ak chcete schudnúť, môžu vám pomôcť tablety na kávu alebo kofeín. Kofeínové tablety môžu byť prospešné, pretože všetci, ktorí pijú kávu, ju zapíjajú mliekom a cukrom. Nie je to lacné, ak chcete schudnúť.

Výhody kofeínových tabliet

Zlepšený výkon pri cvičení
Stanete sa viac bdelými a bdelými
koncentrácia sa zvyšuje
zvyšuje sa metabolizmus
zvýšená účinnosť

dávkovanie

Kofeínové tablety sú úplne bezpečným doplnkom. Pokiaľ ide o kofeín, pri pití kávy nie je žiadny rozdiel od kofeínu. Šálka kávy obsahuje asi 100mg kofeínu. Väčšina tabliet s kofeínom obsahuje 100 až 250 mg kofeínu. Inými slovami, jedna tableta kofeínu má rovnaký účinok ako 1 až 3 šálky kávy.

Štúdie preukázali účinky už od 50 mg kofeínu. Podľa týchto štúdií má až 600mg kofeínu vplyv na výkon. To zodpovedá 3 kofeínovým tabletám po 200 mg. Jedna rada je, vziať si najskôr kofeínovú tabletu a zistiť, ako na ňu reaguje vaše telo. Možno budete môcť tento počet neskôr zvýšiť. Je zbytočné užiť viac ako 3 tablety.

Rovnako ako pitie kávy, aj požitie nadmerného množstva kofeínu môže mať negatívne účinky. Predávkovanie môže spôsobiť malátnosť, závraty a búšenie srdca, ale to nie je pre zdravých jedincov nebezpečné. Štúdie preukázali, že ak užijete okolo 20 mg kofeínu na kilogram hmotnosti, môžete hovoriť o predávkovaní. Pre človeka, ktorý váži 80 kg, je to 1,6 gramu kofeínu. V prepočte na kofeínové tablety to znamená 8 kofeínových tabliet po 200 mg. Hovoríme však iba o malátnosti a nie o tom, že by predávkovanie bolo nebezpečné. Aby boli kofeínové tablety životu nebezpečné, museli by ste prehltnúť 70 - 80 tabliet.

Pamätajte: Tehotné a dojčiace ženy by sa mali kofeínu úplne vyhýbať! Nemecká spoločnosť pre výživu uvádza, že tehotné ženy by mali brať maximálne 200mg kofeínu, ale je najbezpečnejšie sa mu úplne vyhnúť. V prípade vážnych chorôb je najlepšie sa opýtať svojho rodinného lekára, čo sa týka príjmu kofeínu.

Aké sú najlepšie kofeínové tablety?

Väčšina kofeínových tabliet tam sú dobré. Ide skôr o hľadanie výrobcu, ktorému dôverujete. Keďže kofeínové tablety zvyčajne obsahujú iba kofeín, väčšinou ide iba o cenu. Dávajte tiež pozor na to, koľko kofeínu je v tabletke, aby ste si mohli zvoliť dávkovanie, ktoré vám vyhovuje.

FAQ - Otázky a odpovede týkajúce sa kofeínových tabliet

Aké sú najlepšie tablety s kofeínom?

Čo robia kofeínové tablety?

Kofeínové tablety zvyšujú motiváciu počas tréningu, zvyšujú vašu bdelosť a bdelosť. Zvyšuje sa výdrž a zlepšuje sa koncentrácia. Tiež zvyšuje váš metabolizmus, čo je dobré pre spaľovanie tukov.

Sú kofeínové tablety nebezpečné?

Č. Pre väčšinu jedincov by bolo život ohrozujúcich 70 tabliet kofeínových tabliet. Bežná dávka je 1 až maximálne 2 tablety. Väčšina má pri tejto dávke iba pozitívne účinky. Ak užijete 7-8 tabliet kofeínu, môžu sa vyskytnúť niektoré príznaky intoxikácie, ktoré sú však pre väčšinu ľudí neškodné. Tehotné ženy, dojčiace ženy a deti by sa samozrejme mali úplne vyhnúť kofeínu.

Aké dobré sú tablety s kofeínom?

Kofeín je najviac testovaným a vedecky skúmaným doplnkom, ktorý dokazuje, že kofeín zvyšuje výkonnosť. Takže kofeínové pilulky sú vynikajúcim spôsobom, ako zvýšiť výkon počas cvičenia. Pozitívne je ovplyvnená najmä výdrž. Kofeínové tablety sú tiež dobré na zvýšenie spaľovania tukov.

Kedy začnú kofeínové tablety účinkovať?

Kofeín účinkuje rýchlo. Väčšina si všimne účinok po 20 až 30 minútach. Za 45 minút bolo telo absorbované 99 percent kofeínu. Kofeín sa potom postupne štiepi a po 4 až 6 hodinách sa množstvo kofeínu v tele znížilo na polovicu. Absorpcia trvá dlhšie pri plnom žalúdku.

Kofeínové tablety - ako dlho pred tréningom?

Mnohí odporúčajú užívať kofeínové tablety pol hodiny pred tréningom. Maximálna hladina sa v tele objaví asi po 45 až 60 minútach, ak sa kofeínová tableta užije nalačno. Musíte si teda zodpovedať sami, či chcete dosiahnuť maximálnu úroveň na začiatku tréningu alebo viac v jeho priebehu.

Kofeínové tablety - koľko šálok kávy?

Väčšina kofeínových tabliet obsahuje 200mg kofeínu. To zodpovedá asi dvom šálkam kávy.

Ako dlho vydrží kofeínové tablety?

Väčšina tabliet s kofeínom vydrží 5 rokov. Nie je nebezpečné užívať kofeínové tablety po tomto dátume, ale účinky kofeínu sa môžu časom zmierniť.