KOĽKO JEDETE Z KALÓRIÍ ZUMI
Vyvážená strava je základom zdravého životného štýlu. Teda aj keď chcete schudnúť alebo ak trpíte stavom, ktorý si vyžaduje stravu, musí vaša strava poskytovať telu všetky potrebné výživové zásady pre jeho funkcie.
Na vykonávanie svojich funkcií potrebuje ľudské telo energiu, energiu, ktorú si berieme z potravy. Táto energia, ktorú telo spotrebuje na vykonávanie svojich funkcií, sa nazýva ZÁKLADNÝ METABOLIZMUS. Teda aj keď spíme, spotrebovávame energiu.
Možno si myslíte, že pod nízkokalorickou diétou rozumieme tie extrémne agresívne hladujúce diéty, ktoré narobia viac škody ako úžitku. Nič zlé!
Uvidíte, ako pri rovnakom počte kalórií môžete jesť veľa alebo extrémne málo. Pozrime sa napríklad, čo môžete jesť s 2 000 kalóriami!
Možnosť I: Dvojitý cheeseburger a je to!
Burger, ktorého hlavnou ingredienciou je veľa mäsa, syrov a chleba, má najmenej 1940 kalórií. Pridajte ďalší džús a už ste prekročili normu!
Možnosť II: Skutočné hody
2 000 kalórií nám môže poskytnúť zdravú stravu na celý deň. Tu je príklad ponuky, ktorá vás možno presvedčí:
- pohár odstredeného mlieka (250 ml) + pšeničné vločky (30 g) - 237 kalórií
Občerstvenie od 10:00 (52 kalórií)
- hlávkový šalát (100 g) + čajová lyžička octu - 45 kalórií
- kuracie prsia (200 gramov) + pohár bieleho vína + cesnak + petržlen - 175 kalórií
- obloha: kari ryža (30 g) + nízkotučné maslo (10 gramov) - 153 kalórií
- plátok telemea (25 g) - 100 kalórií
- krajec chleba (35 g) - 95 kalórií
- porcia karamelového krému - 120 kalórií
- ovocný jogurt - 85 kalórií
- miska nastrúhanej mrkvy (100 g) + citrónová šťava - 47 kalórií
- zelená omeleta (2 vajcia) - 152 kalórií
- tekvicové pyré (200 g) + lyžica kyslej smotany 20% tuku - 146 kalórií
- plátok ovčieho syra 30 g - 102 kalórií
- krajec chleba (35 g) - 95 kalórií misa jahôd (150 g) + práškový cukor (20 g) - 134 kalórií