Koľko jeme na Veľkú noc. Ako dlho si držíme svedomie, nie brucho
Na Veľkú noc, ako každý sviatok, máme tendenciu jesť viac, tvrdšie a chaotickejšie ako obvykle. Po prázdninách je ideálny čas na…
Na Veľkú noc, ako každý sviatok, máme tendenciu jesť viac, tvrdšie a chaotickejšie ako obvykle. Po prázdninách je ideálny čas na…
Na Veľkú noc, ako každý sviatok, máme tendenciu jesť viac, tvrdšie a chaotickejšie ako obvykle. Po prázdninách je ideálny čas na podporu výživových kliník a telocviční. Neurobíme to, ponúkneme dôležité tipy, ktoré by ste mohli brať do úvahy na Veľkú noc, aby ste v období po tom, čo vás vyššie uvedené reklamy nezaujímajú.
Preto som sa rozprával s kondičným trénerom Florinom Cujbăom.
Aké sú typické excesy, ktoré Rumuni robia na Veľkú noc?
Na Veľkú noc, ako každý iný sviatok, Rumun jedáva a pije viac ako zvyčajne. Problémom sviatkov je spotrebované množstvo a vyrobené kombinácie. V prvom rade kombinácie vo varenom jedle, ale aj kombinácie jedál v danom jedle. Začínate už pripraveným spôsobom a pokračujete iným spôsobom a možno nejakým bahickým likérom. Je dobré vedieť, že keď konzumujeme alkohol, telo prestane metabolizovať jedlo a vylučuje ich. Tento proces vedie k rýchlemu vykrmovaniu tela.
Na čo si musíme dať pozor?
Ako som už uviedol vyššie, musíme byť opatrní, aby sme sa čo najviac vyhýbali kombináciám pri rovnakom jedle a konzumácii alkoholu sa vyhýbali.
Aké nesprávne kombinácie sú také bežné?
Nemohol som povedať jednu vec, ale veľa sa v nej varí, vyrábajú sa rôzne chutné tradičné jedlá, čo nám nepomáha, ak si nedáme pozor. Povedal by som, že jedávam jedno ťažké jedlo denne a ďalšie dve, aby som bol ľahší, napríklad grilované mäso so zeleninou.
Aký je maximálny počet vajec, ktoré máme dovolené zjesť?
Normálne sú 2 varené vajcia denne viac ako optimálne. Nejdeme do podrobností so žĺtkom alebo bez neho. Jedzte celé vajcia, ale varené, rovnako ako je to zvykom.
Aký je priemerný kilogram navyše, ktorý Rumuni berú počas tohto obdobia?
Nemôžeme hovoriť o priemere kilogramov a nie je tu nič konkrétne. Telo zadržiava v prvej fáze veľa vody. Ak sa po prázdninách rýchlo vrátite k cvičeniu, budete prekvapení, že maximálne za 2 týždne sa vrátite do normálu. Za 4 dni jedenia a pitia nemôžete ukladať tuk.
Ako si môžeme udržať motiváciu športovať aj cez sviatky?
Šport je komponent, ktorý by nemal chýbať v každodennej rutine. Ak je tento šport už začlenený, zostáva iba považovať veľkonočné dni 3-4 za krátku prestávku. Aby ste sa trochu vystrašili, hlavnou príčinou smrti je nevyvážená strava. Pred 50 rokmi sme ako hlavná príčina čelili infekčným chorobám, teraz však máme chronické, ktoré sú zväčša generované nevyváženou stravou a nedostatkom pohybu. Ak vás to, čo som napísal vyššie, nemotivuje, potom musíme len prevziať problémy, ktoré vznikajú pri prejedaní.
Aké sú vaše odporúčania na udržanie formy?
Moje odporúčania na veľkonočné obdobie by boli:
- 1 „výdatné“ jedlo denne
- 2 ľahké jedlá
- ranný pohyb na naštartovanie motorov (beh, váhový okruh, jogging atď.)
- odpočinok a veľa a veľa vody.