Koľko kalórií má pomaranč, mandarínka alebo klementínka

Streda, 12. novembra 2014, 10:42 Zdroj: REALITATEA.NET

kalórií

Citrusové plody sú chutné a zdravé ovocie vďaka svojmu bohatému obsahu vitamínov (A, B, C, E, K), minerálov (vápnik, meď, železo, horčík, mangán, zinok), elektrolytov (sodík a draslík), vlákniny a sacharidov . Môžu sa jesť ako také alebo v ovocných šalátoch, ako dezert alebo ako samostatné jedlo. Odporúčajú sa tiež pri chudnutí, pretože sú plné vďaka príjmu vlákniny a majú nízky obsah kalórií. Ak sa chcete držať citrusovej diéty, musíte tiež vedieť, koľko kalórií má pomaranč, mandarínka, klementínka alebo iné citrusové plody, ktoré chcete začleniť do stravy.

Koľko kalórií má pomaranč

Pomaranč strednej veľkosti môže vážiť 250-300 gr. Ak chcete zistiť, koľko kalórií má pomaranč, musíte vedieť, že 100 gramov pomarančov obsahuje 47 kcal, takže priemerný pomaranč bude mať až 150 kcal. Konzumované pravidelne, takže nielen počas diéty, pomaranče zabraňujú rakovine, ochoreniu obličiek, znižujú hladinu cholesterolu, regulujú črevný priechod, zlepšujú ostrosť zraku, regulujú krvný tlak, chránia pokožku a bojujú proti voľným radikálom.

Koľko kalórií má mandarínka

Mandarínky, o niečo sladšie ako pomaranče, majú 53 kcal/100 ga majú veľa výhod: udržiavajte nachladnutie, bojujte proti zápche vďaka vysokej koncentrácii vlákniny, zlepšujte videnie, podporujte zdravie srdca, zmierňujte príznaky astmy a bronchitídy, bojujte proti voľným radikálom a detoxikuje organizmus. Okrem toho tieto citrusové plody zabraňujú rakovine, cukrovke a ochoreniam pečene, znižujú riziko aterosklerózy, znižujú hladinu cholesterolu, regulujú krvný tlak, udržiavajú zdravie a krásu pokožky a vlasov.