Koľko kalórií obsahujú paradajky a špenát
Niektorí z nás počuli o teórii, že niektorá zelenina a ovocie majú negatívny kalorický účinok v tom zmysle, že v procese trávenia telo spáli viac kalórií, ako je prijatý príjem. Toto je mýtus. Čo však neznamená, že niektoré druhy ovocia a zeleniny sú neuveriteľne nízkokalorické.
Prišla jar a väčšina z nás už premýšľa nad opaskami, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ktoré sa nám cez zimu nahromadili. Našťastie najbežnejšie ovocie a zelenina majú veľmi nízky obsah kalórií, takže s bežnou miskou ľahko sledujeme cestu.
rukola - 4 kalórie v miske
Šalát s mierne horkou chuťou je spoľahlivým spojencom v lupe na kilogramy, pretože je chudobný na všetky veci, ktorým sa musíme vyhnúť, vrátane kalórií. Namiesto toho je plný vlákniny, vitamínu A, vitamínov C a K, ako aj ďalších živín vrátane draslíka. Je ideálny pre šaláty, polievky. Niektoré štúdie preukázali, že má vplyv na zlepšenie sexuálneho života blokovaním absorpcie toxínov, ktoré znižujú libido.
Kapusta - 22 kalórií
Chrumkavé, sladké a dokonale prístupné. Je plný minerálov, vitamínov, vlákniny a fytonutrientov, ktoré zabraňujú rakovine prostredníctvom glukozinolátu a sulforafánu, ktoré sa zvyčajne nachádzajú vo všetkých krížoch. Červená kapusta obsahuje aj antokyány a ďalšie prírodné látky, ktoré pomáhajú obnovovať bunky a zabraňujú šíreniu rakoviny.
grapefruitt - 39 kalórií v každej polovici ovocia
Tieto ovocie, ktoré je veľmi dobré pre zdravie srdca, obsahuje vitamín C, kyselinu listovú a draslík spolu s pektínom, rozpustnou vlákninou, ktorá pomáha telu predchádzať ateroskleróze. Ružové alebo červené plody obsahujú vitamín A aj lykopén, ktorý chráni tepny pred oxidačným stresom.
Huby - 15 kalórií
Sú plné antioxidantov spolu s draslíkom, vitamínom B a vlákninou. Sú tiež dobrým zdrojom vitamínu D, minerálov a fosforu.
paradajky - 22 kalórií
Obsahujú lykopén, pôsobia ako filter proti ultrafialovému žiareniu a znižujú hladinu zlého cholesterolu. Okrem toho majú draslík, vlákninu a vitamín C.
špenát - 7 kalórií
Špenát bohatý na železo obsahuje aj kyselinu listovú, vitamín K, antioxidanty, betakarotén, vitamín C a luteín. Druhá z nich chráni oči pred makulárnou degeneráciou.
cesnak - 4 kalórie u každého šteniatka
Cesnak pomáha telu bojovať proti rakovine a infekciám močových ciest. Strava bohatá na cesnak udržuje antimikrobiálne infekcie na uzde. Ak chcete z tejto zeleniny vyťažiť maximum, nakrájajte ju alebo ju rozdrvte 10 minút pred dovarením. Takto protirakovinové látky, ktoré obsahuje, zostávajú v tele vo väčších množstvách, ako keď si cesnak uvaríme hneď po očistení.
Cibuľa - 32 kalórií
Laboratórne štúdie preukázali, že cibuľové cibule chránia telo pred endometriózou a rakovinou.
reďkovky - 19 kalórií
Sú plné draslíka, kyseliny listovej, antioxidantov a zlúčenín síry, ktoré pomáhajú tráveniu. Listy obsahujú šesťkrát viac vitamínu C a vápniku ako žiarovky.