Koľko kilogramov môžem získať informácie pre budúce mamičky

Prírastok hmotnosti v tehotenstve je takmer nevyhnutný, musíte však vedieť, že nie je absolútne potrebné jesť za dvoch alebo jesť dvakrát toľko ako zvyčajne. Najlepšie urobíte, keď budete mať zdravý životný štýl a stravu čo najrôznorodejšiu, aby ste počas tehotenstva nepriberali veľa kilogramov a po narodení sa rýchlo vrátili.

získať

Koľko kíl by som mala pribrať počas tehotenstva?

Neexistuje všeobecné pravidlo pre všetky tehotné ženy. V závislosti od hmotnosti, ktorú ste mali pred otehotnením, a od vašej výšky, sú stanovené určité hmotnostné limity. Musí sa však chápať, že to, či priberáte 10 kg alebo 30 kg, nemá vplyv na hmotnosť vášho dieťaťa, ale môže mať vplyv na vaše zdravie. Vzťah medzi výškou a hmotnosťou je vyjadrený číslom, ktoré predstavuje index telesnej hmotnosti (BMI).

Na konzultácii o potvrdení tehotenstva sa poradíte so svojím gynekológom, koľko by ste mali počas tehotenstva priberať a čo znamená počet kilogramov získaných za jedno tehotenstvo. Ak vaše rozmery mierne presahujú tieto hodnoty, plus alebo mínus, nemusíte sa obávať súčasne.

Váha pred otehotnením ODPORÚČANIE JEDNOTNÉHO ZAŤAŽENIA DVOJČATÉ ZAŤAŽENIE
Podváha (BMI/= 30) 5-9 kg 11-19 kg

Ako je váha rozložená každý štvrťrok?

U zdravých tehotných žien s normálnou hmotnosťou sa môžu akumulované kilogramy riadiť nasledujúcim pravidlom:

  • 0,5 - 2,5 kilogramu v 1. trimestri
  • asi 0,25 - 0,5 libry týždenne v druhom trimestri.
  • asi 0,5 libry týždenne v treťom trimestri. V 2. a 3. trimestri tehotenstva je oveľa dôležitejšie neustále priberanie, najmä ak ste mali na začiatku tehotenstva normálnu váhu alebo ste mali podváhu. To znamená navyše 300 kalórií/deň - polovica sendviča a pohár odstredeného mlieka. Ak ste mali podváhu skôr, ako ste otehotneli, váš lekár skontroluje s lekárom vašu stravu a úroveň fyzickej aktivity a odporučí vám, ako ďalej zvýšiť príjem kalórií.

Ak začnem s väčšou váhou, hrozia mi alebo môjmu dieťaťu?

Malo by sa chápať, že ak priberáte viac kilogramov, ako je odporúčané, môžete mať problémy pri narodení a dokonca sa u vás môže vyvinúť cukrovka alebo môže byť novorodenec náchylný na cukrovku. Ak po pôrode neschudnete, nahromadené kilogramy budú predstavovať nebezpečenstvo pre vaše zdravie.

Ak máte nadváhu pred otehotnením, bude vám vyššie riziko určitých komplikácií v tehotenstve, ako je gestačný diabetes, vysoký krvný tlak, preeklampsia a eklampsia. V takom prípade vám bude odporúčané určité zvýšenie hmotnosti počas tehotenstva, avšak s myšlienkou, že môžete priberať ešte menej, ako je uvedené v týchto pokynoch, bez toho, aby ste mali nejaké riziko pre dieťa.

Ak začnem s nízkou hmotnosťou, aké riziká mám ja alebo moje dieťa?

Ak sa v prvom trimestri vyskytnú nevoľnosti a zvracanie, automaticky chudnete a ak ste pôvodne mali váhu pod priemerom, extrémne zoslabnete. Musí sa chápať, že v prvom trimestri plod nepotrebuje nadbytočné jedlo, ale iba vyváženú stravu, ktorá poskytuje všetky živiny. Tehotenstvo by malo mať normálny rytmus jedla, nejedzte toľko ako dve, ale nedržte diétu, pretože ak tehotná žena neje vôbec, môžu nastať komplikácie, napríklad novorodenec s nízkou pôrodnou hmotnosťou a vrátane predčasného pôrodu.

Kde sa ukladajú kilogramy nahromadené počas tehotenstva?

Je potrebné poznamenať, že v termíne budete mať asi 1 000 ml plodovej vody a novorodenec bude vážiť medzi 3 000 - 4 000 gramami, čo je súčasť celej hmotnosti nazhromaždenej do narodenia.

  • Maternica zvýšila objem: asi 1 kilogram
  • Tukové zásoby: asi 2,5 - 4 kilogramy
  • Väčšie prsia: 1 - 1,5 kilogramu
  • Placenta: asi 0,5 - 1 kg kilogramov
  • Plodová voda: približne 1 000 ml = 1 kilogram
  • Zvýšený objem krvi: asi 1,5 - 1,9 kilogramu
  • Zadržiavanie vody: asi 1 - 2 kilogramy