Koľko cukru majú deti povolené používať

Bábätkám sa to páči vrodeným inštinktom. Staršie deti i dospelí si tiež často pochutnávajú na občerstvení. Koľko cukru má však dieťa povolené a aké účinky má cukor na deti?

deti

Prečo žiadny (domáci) cukor pre moje dieťa?

Dojčatá a deti nepotrebujú žiadny (domáci) cukor. Neobsahuje prospešné živiny alebo inak prispieva k rastu. Ale naopak; Je cukor nezdravé. Bohužiaľ, veľa potravín obsahuje veľa cukru, často skrytého. To platí aj pre detskú výživu.

Niekoľko gramov cukru samo o sebe nie je škodlivých. Je to pravidelná a zvýšená spotreba cukru.

  • chorý,
  • závislý,
  • hrubý,
  • agresívne a
  • unavuje ťa.

Aj u detí môže byť cukor celý rýchlo zničiť zdravie. Početné vedecké štúdie jasne ukazujú, že menej cukru podporuje zdravie detí. Viac o tom tu.

Prečo majú deti tak rady sladkosti?

Prečo má každé dieťa rado všetko, čo je roztomilé? inštinkt - V prírode nie sú jedovaté jedlá sladké, ale skôr horké alebo bez chuti. Sweet naznačuje, že niečo je jedlé, a teda dobré.

Chuť našich sladkostí na sladké je však zvyčajne oveľa citlivejšia ako tá naša. Dieťa zvyčajne nájde palacinku, ktorá je podľa nášho vkusu nudná a bez chuti, tak akurát.

Spí vaše dieťa zle?

Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním, určite stojí za to skontrolovať presné množstvo cukru, ktoré vaše dieťa zje pred spaním (napr. Kakao, jogurt, pripravené jedlá atď.). Pre telo je cukor čistá energia, ktorú treba spotrebovať. Pri nadmernom množstve energie v tele je ťažké relaxovať a spať.

Ako sa mi podarí dlhodobo zdravo kŕmiť svoje dieťa?

Jednoduchý zákaz cukru často neprinesie veľa dobrého alebo má dokonca opačný efekt. Zákaz robí cukor atraktívnejším a zaujímavejším. Bude tiež nevyhnutné, že vaše dieťa bude každú chvíľu jesť cukor na narodeniny alebo podobne.

Nejde teda o to, aby sme si naše deti a batoľatá príliš zvykli na cukor, takže neskôr snáď nebude potreba sladkosti taká veľká. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je všeobecne sa vyhýbať cukru, najmä v prvých niekoľkých rokoch života.

Ak sa dieťa stravuje zdravo od začiatku, je oveľa vyššia pravdepodobnosť, že sa bude stravovať zdravo aj neskôr alebo počas celého života:

  • Čím viac cukru zjeme, tým viac si náš chuť a mozog na cukor zvyknú a potrebujeme vyššiu dávku, aby sme niečo vnímali ako sladké. Naopak; čím menej cukru zjeme, tým skôr nám niečo chutí sladko, a preto potrebujeme menej ďalšej sladkosti.
  • Najradšej jeme to, na čo sme zvyknutí a s čím sme vyrastali - či už zdravé alebo nezdravé.

Záver: Ak sa budete hneď od začiatku vyhýbať cukru, ako najlepšie viete, je oveľa jednoduchšie neskôr udržať príjem cukru na nízkej úrovni.