Koľko kalórií by ste mali konzumovať v závislosti od veku - Prahova Journal
O tejto téme existuje toľko mýtov a starých výrokov, že zrejme nikto nevie, čo si má myslieť. Pokiaľ však ide o denný príjem kalórií, zdá sa, že sa dosiahol záver, že ženy by nemali prekročiť hranicu 2 000 kalórií denne, zatiaľ čo muži by mali konzumovať okolo 2 500 kalórií.
Výskum ukazuje, že hoci sú tieto čísla do značnej miery pravdivé, vek je faktorom, ktorý je potrebné brať do úvahy a podľa denníka The Independent môže určiť množstvo kalórií potrebných pre každého človeka.
Štatistik Nathan Yau z Kalifornskej univerzity v Los Angeles (UCLA) analyzoval údaje z amerického ministerstva zdravotníctva, aby určil, ako sa vek podieľa na výpočte optimálneho počtu kalórií, ktoré by človek mal denne konzumovať, aby udržuje optimálnu váhu.
V prvej fáze identifikoval Yau osobitosti týkajúce sa životného štýlu: aktívny, stredný alebo sedavý. Potom skombinoval čísla, aby sa výsledky priblížili k pravde.
Ženy, ktoré majú skôr sedavý životný štýl a sú vo veku od 25 do 30 rokov, by mali konzumovať maximálne 1 800 kalórií denne, zatiaľ čo ak majú viac ako 50 rokov, mala by byť ich dávka klesá na 1 600 za deň.
Na druhej strane ženy, ktoré majú aktívny životný štýl, vo veku od 20 do 30 rokov, by mali konzumovať až 2 400 kalórií denne. Dávka do 60 rokov klesá na 2 000 kalórií.
Pokiaľ ide o mužov, sedaví ľudia vo veku od 25 do 30 rokov by nemali prekročiť spotrebu 2 400 kalórií za deň. Od 60 rokov sa tento príjem znižuje na 2 000 kalórií.
Ak sú aktívni, muži môžu vo veku okolo 20 rokov konzumovať až 3 000 kalórií, zatiaľ čo tí nad 60 rokov musia udržiavať príjem kalórií pod 2 600.
Odborníci na výživu odporúčajú všetkým, ktorí si chcú udržať závideniahodnú postavu, aby cvičili a mali pestrú stravu. Veľmi dôležitá je aj spotreba vody.