Koľko kalórií by ste mali spáliť v telocvični a
Hej ehmm . tak idem do fitka a koľko kalórií mám spáliť (napr. Bežecký pás alebo niečo iné) a ešte jedna otázka: Koľko kg mám schudnúť za mesiac?
Odpoviem na vaše otázky, ak ste niečomu nerozumeli:) Takže si to vždy overte
6 odpovedí
Závisí to od vašej počiatočnej hmotnosti a intenzity, s ktorou sa venujete ktorému športu. Neodporúča sa viac ako 1 kg mesačne - potom sa to nevráti a v 13 rokoch stále rastiete a telo sa aj tak neustále mení. Ľudia, ktorí boli v puberte bacuľatí, môžu byť o pár rokov neskôr veľmi štíhli.
45 až 60 minút vytrvalostného tréningu 3-4 krát týždenne. Po vytrvalosti krátky silový tréning, pretože čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite. venujte pozornosť aj svojej strave, takže veľa bielkovín a málo kalórií, potom je to v poriadku .
Takže chodím 3-4 krát týždenne do posilňovne a behám 30-40 minút. na bežiacom páse, ale silový tréning je pre mňa trochu príliš ťažký . myslím, že maa:)
Áno, s tréningom na váhe nemusíte ísť cez palubu. K dispozícii sú tiež 5 kg činky a váhu prístrojov si môžete nastaviť sami .
Ale nechcem dostať nijaké svaly. chcem len schudnúť
či musíš schudnúť kg v 13. Dovolím si pochybovať. ak je to tak, použil by som 1 kg mesačne pre ľudí s normálnym stavaním v Galbwegu
Prečo „by“? Na telocvičňu si ešte príliš mladý, čo to za idiota dovolilo? Mali by ste sa riadiť základným programom, ktorý nastavil váš tréner, a trénovať môžete iba každý druhý deň. Za žiadnych okolností nesmiete brať ťažké váhy, pretože to môže vo vašom veku spôsobiť problémy s držaním tela (= trvalé bolesti). Takže vždy 20 opakovaní s ľahkými váhami, nie 8 opakovaní s ťažkými váhami.
Kilo? Koľko vážite Takže maximálne 2 kg mesačne, ak máte skutočne nadváhu. Inak je tu jojo efekt.
Aké veľkosti? Predpokladajme 2 kg mesačne. Nepreháňajte to Najlepšie by bolo, keby ste sa venovali iba vytrvalostným cvikom a cvičeniu na zvýšenie vlastnej váhy, napríklad tlakom, kľukom, drepom.
Vo vašom veku by ste však určite nemali brať nijaké činky, činky ani nič iné, pretože vaše telo bude stále dorastať, až kým nebudete mať 17 alebo 18 rokov a zlomili by ste si len všetko, tak ako chrbát. Ved to sám od kamoša.
Ale bežecký pás je v poriadku. 30-45min. Párkrát do týždňa.
podobné otázky
Ahoj, koľko kalórií musíš spáliť, aby si schudol 1 kg. D.
Bol som behať s kamarátom. Obaja máme fitness hodinky. Som atletický a veľa športujem, rovnako ako vy. Prečo však spaľuje o 100 kalórií viac ako ja pri rovnakej vzdialenosti a tempe? (Máme fitness hodinky, ktoré sú naozaj dobré.)
Čo záleží na tom, koľko kalórií spálite?.
Mám 15, vážim 63 kg a mám 1,75 m. Chodím do posilňovne 3x týždenne
Ahoj chlapi, pretože som veľmi pribral a pribral som na tuku, chcem schudnúť, zjem denne 1000 Kcal, vychádzam s tým veľmi dobre a nie som hladný. Vynechávam naozaj sladké veci okrem 20g medu denne. Okrem toho každý deň spálim 300 kcla vo fitnes na bežiacom páse.
Takže môj deifzit alebo ja ušetrím 900 kalórií denne a 27 000 kalórií mesačne. Podarilo sa.
Ahojte, momentálne trénujem vo fitnes štúdiu (som v hromadnej fáze), ale musím povedať, že vlastne cvičím iba silovo a preto som vo veľmi zlej kondícii.
Ak niekedy niekam vybehnem po schodoch, tak to začne. Ťažko mám pocit, že si musím najskôr oddýchnuť.
Preto som od minulého mesiaca (kedy som opäť začal intenzívne trénovať) behať na páse v posilňovni. Keďže nemám žiadnu výdrž, behám iba 10 - 15 minút. Viac nie je možné. Na začiatku, keď som po 10 minútach zostúpil z bežeckého pásu, sa mi očernili oči, zrazu sa mi veľmi zakrútila hlava a takmer som spadol.
Momentálne robím tréningový plán tela Micka Weigla (možno to poznáte) 3x týždenne
A na začiatku som bol vždy na bežiacom páse 10-15 minút potom, to je 3-krát týždenne na bežiacom páse
Teraz otázka Môj brat je o niečo skúsenejší ako ja. Povedal, že by som už nemal chodiť na bežiaci pás, inak by som stratil svaly behaním.
Ps info o mne Som 20 muž 183 vysoký a vážim 70 kíl
Chcem hneď športovať a ísť na bežiaci pás. A každých 10 minút spálim 100 kalórií z behu. Takže ak by som to urobil desaťkrát, mal by som dole 1000 kalórií.
Je to na telo priveľa?
Som vysoký 13 165 a často trénujem.
Dobrý deň, ako môžete spáliť kalórie (doma) najlepšie okolo 100 - 300 kalórií. Mám 170 cm a vážim asi 51 kg. Vopred ďakujem
Chcel by som vedieť, koľko kalórií sa dá v mojom prípade spáliť s činkou, takže mám 1,60 výšky a váhu 48 kg, čo keby som na hodinu zdvihol činku, ktorá je povedzme 1 kg, čo si myslíte koľko kalórií sa spáli?
aký je najlepší spôsob spaľovania kalórií pomocou činiek? Pýtam sa, pretože mám postihnuté nohy
Ahoj! Potrebujem metódu na spálenie 600 kcal denne a doma. Nemajte bežecký pás ani nič podobné. Vopred ďakujem👝👝👝
Alebo by povedali, vezmite to sem a choďte.
Hej, dnes som vo fitnes spálil 480 kcal, koľko kalórií by som mal najlepšie spáliť, aby som schudol za deň? A 480 je dobrých alebo málo ?
Koľko kalórií spáliš, keď si vyrábaš prístroje? A na ktorých najviac horíte?
.Chcel by som si kúpiť kardio posilňovací stroj na kompenzáciu silového tréningu. Pre mňa: Mám 22 rokov/žijem v byte by nemal byť príliš hlasný/výška stropu 2,40
Cieľ: len spáliť kalórie a zvýšiť výdrž
- Fitness bicykel/crossový trenažér/bežecký pás/veslovací trenažér?
Mojím cieľom je schudnúť 10 kg asi za 2 - 3 mesiace. Som z toho tvrdá a som zvedavá, koľko kalórií by som mala ako 12-ročné dievča spáliť? Ocenil by som odpovede;)