Koľko kalórií spáli toto cvičenie (šport, fitnes, spotreba kalórií)

Som žena, 17 rokov, vysoká 1,66 m a vážim 55 kg a zaujímalo by ma, koľko s tým spálim:) Takže: • 5x burpees • 20x zdvihnutie nôh (10x každá strana) • 10x sit-ups • 30x jumping jacks • 20x horolezci (10x na každú stranu) • 20x bočný zdvih nôh (10x na každú stranu)

koľko

Celé to opakujte 5-krát za sebou a medzi jednotlivými cvikmi sa pozastavujte iba na pár sekúnd (3 - 4 sekundy), vopred ďakujem:)

2 odpovede

Okruh (silový tréning) spaľuje okolo 500 kcal za hodinu! Myslím, že vám všetko bude trvať asi 20 minút? Efekt afterburn tiež spaľuje kalórie, ale nejedol by som ich!

Môžem odporučiť aplikáciu, ktorá zobrazuje vaše spálené kalórie po tréningu, samozrejme záleží na správnom prevedení cvikov.

podobné otázky

Takže som žena, vysoká 1,66 a vážim 55 kg:) Dúfam, že poznáte mená, ktoré som si musela sama vygoogliť

burpees 5x Zdvíhanie nôh 20x (10 na každú stranu) Zdviháky dosiek 10x Bočný zdvih nôh 20x (10 na každú stranu) Skákacie zdviháky 30x Otáčanie bočnej dosky 10x Výpady 10x (5 každá noha) Horolezci 20x (10 každá noha)

Stačí mi hrubý odhad:) Vopred ďakujem!

Hej, chcel som vedieť, koľko toho používam počas kardio tréningu. Každý deň intenzívne trénujem kardio tréning (burpees, skoky, vysoké kolená atď.) Po dobu 10 minút, koľko toho potom použijem? Ďakujem vždy za odpovede ♥ Lg Julie

Ahojte, mám 2 úlohy: 1. Vypočítajte prevádzkové optimum pre nákladovú funkciu K (x) = 5x³ -10x² + 20x + 40. 2. Vypočítajte prevádzkové minimum pre nákladovú funkciu K (x) = 5x³ -10x² + 40x + 40.

Môže mi niekto vysvetliť, ako vypočítať tieto dva a aký je rozdiel? Vďaka

Takže už nemôžem ísť na futbal kvôli karanténe a chcel by som pokračovať v tréningu doma.

Denne robím niekoľko cvikov 30-45 minút (brušáky, skoky, horolezci, drepy atď.) A väčšinou stále behám na balkóne. Robím to už 3 dni a chcel som sa opýtať, či to nejako nepoškodzuje moje telo, t.j. poškodí to môj rast (mám 14 rokov).

Mali by ste to robiť každý deň alebo koľkokrát týždenne.

Momentálne sa držím určitého stravovacieho plánu a áno

Hovoria, že spálite 1 000 kcal, keď: 2 min. Burpees, 4 min. Beh, 2 min. Drep, 4 min. Beh, 2 min. Tlaky, 4 min. Beh, 2 min. Skoky, 4 min. Beh, 2 min. Sedenie, 4 min., 2 min. skoky na lavičke, 4 min. behy, 2 min. skoky linge, 4 min. behy, 2 min. skoky, 4 min. behy a 2 min. od podpory

Chcel by som vás požiadať o pomoc - môžete mi vysvetliť dve čiastkové úlohy?

Ako vypočítam tieto úlohy:

-> môžem sčítať rovnice alebo musím urobiť inú deriváciu (t. j. 3x² = 6x)

b. 5x ^ 9 + 2x ^ 6 - 10x³ = 45x ^ 8 + 12x ^ 5 - 30x² = ?

Mám otázku, vážená komunita, ako dosiahnem riešenie týchto troch rovníc, ktorým trochu nerozumiem. Viem, že musíte dať x na jednu stranu (vždy u nás na ľavú stranu), ale stále neviete, ako na to

a) 8x + 2 - 5x = 12 - 3x + 14
b) 4x + 9 - 2x = 30 - 20x - 10
c) 24a + 26 - 15a = 12 - 9a + 8

(sú len príklady, zajtra absolvujem test z matematiky a nerozumiem. Bolo mi zle, keď moja trieda začala s touto témou) Vopred ďakujem

Ahoj, vedel by mi niekto povedať, či je tento plán gk efektívny? Trochu sa bojím, pretože chýbajú všetky základné cviky ako mŕtvy ťah a všetko, čo nepracujem s voľnými váhami. ale proste o nich netuším, myslíte si, že plán je stále efektívny? Chodím 2-3 krát týždenne a vždy sa snažím zvýšiť váhu, aby som opakovania ledva zvládla. bude to robiť minimálne 3-4 mesiace a potom prejde na 2 split. ale myslíš si, že za ten čas ešte viditeľne nabudím svaly? A nemám dosť zadku, aby som videl rozdiel?

  • Zahrejte sa na 5-10 minút kardia
  • Vytiahnutie: najmenej 10x, 3 série
  • Zadný extenzor: 15-20x, 3 sady
  • Lis na nohy (vysoká poloha chodidla): 12-15x, 4 série
  • Abductor Inner Thig: 15-20x, 3
  • Abductor Outer Thig: 15-20x, 3 sady
  • Lis na hrudník: 10-15x, 3 série
  • Bicepsové kučery: 12x - 15x, 3 série
  • Dip v sede: 12-15x, 3 série
  • Bočné situpy, 30x, 3 sady
  • Russian Twist, 20x na každú stranu, 3 vety
  • Doska 60 sekúnd, 3 vety
  • 5-10 minút vychladnúť kardio

Toto je plán, a to aj v takom poradí, v akom to robím (iba niekedy stlačím hrudný lis pred príťahmi, aby som mal na ne viac sily)

Mám 16. Hodnoty sily sú pokročilé. Chcel som urobiť push push so 4 jednotkami týždenne a urgentne potrebujem spätnú väzbu k plánu!

Squat 4x8 bench press 4x6 sklon Bench press s KH 4x10 side raises 3x12 dips 3x12 leg raises 4x15

Ťah: Mŕtvy ťah 3x8 lat pulldowns 3x10 radov s KH na každú stranu 3x10 motýlik obrátený 3x12 kučery 3x12 lýtko vyvoláva 3x15

Čo by som mal na pláne zmeniť? Tiež sa mi to zdá trochu krátke. Čo by ste mohli pridať alebo urobiť, aby to sedelo?

Otázka a) bola: Aké výsledky sa môžu vyskytnúť? Stále to dokážem (od 10x modrej 0xred do 0x modrej 10x červenej). Teraz by sme chceli predpokladať: „Takže každá udalosť je rovnako pravdepodobná na stránku 1/2 alebo 50%“ - ale to nie je pravda, vyskúšali sme to. Priemerné výsledky (7x modrá alebo červená a 3x červená alebo modrá alebo 6/4x a 5/5x sú zahrnuté oveľa častejšie ako 0/10, 9/1 a 8/2, teda skôr ako normálne rozdelenie). Bohužiaľ som totálny matematický oriešok a neviem ani matematiku. S tromi mincami sú príklady stále zrozumiteľné, ale s 10. Ako musím vypočítať? Bol by som veľmi vďačný za vašu pomoc.

Ahoj. Znova som začala cvičiť 5 týždňov.

Som matkou štvorročného syna a odvtedy som naozaj veľmi nešportovala. Pred RZ som mala 65kg, krátko pred narodením 80kg, potom 70kg a za posledné 4 roky som pridala 9kg. Mám 177cm.

Prvé 3 týždne som vždy robil pomocou fitnes aplikácie od Nike Sport, ale potom som prešiel na pevné cviky, ktoré môžem robiť každý deň a lepšie vidím, keď sa zlepšujem.
Rovnakých 11 cvikov cvičím 10 dní, ale bohužiaľ to nemôžem robiť každý deň.

15 kľukov, 6 zdvihov nôh na chrbte, 15 bicyklov, 15 s plank, 15 drepov, 10 zdvihov nôh, 15 mostov, 15 skokových drepov, 12 výpadov, 16 zdvihov nôh na boku na každú nohu, 20 s nástenné sedadlo

Dnes ráno 10. deň s 3-dňovou prestávkou (7 dní cvičenia)

50 drtí, 25 zdvihov nôh na chrbte, 60 bicyklov, 40 s plank, 35 drepov, 35 zdvíhaní nôh, 65 mostov, 25 skokových drepov, 40 výpadov, 70 zdvihov nôh na boku na každú nohu, 40 s nástenné sedadlo

Strava sa úplne zmenila a pite iba vodu.

Ale váha stále ukazuje 79kg. Bohužiaľ som nemerala veľkosť pása, ale nevidím tam žiadny skutočný rozdiel.

Keby som mala aspoň o 1 kg menej, bola by som šťastná, pretože som vedela, ok, niečo to prinesie . Viem, že to nie je veľa športu, ale snažím sa zlepšovať každý deň a vždy, keď naozaj prídem na svoje hranice . A chýba mi jesť pizzu .

Momentálne trénujem nohy podľa nasledujúceho plánu od trénera Stef:

5 * 10 výpadov s 4,5 KG na činku

5 * 10 mŕtvych ťahov pri 4,5 KG na bar

510 nízkych tobogánov aj s činkami

510 1,5 drepov s činkami

510 lýtok sa zdvihne tiež s činkami

3 * 15 činiek na zdvihnutie ramien (4,5 na každú stranu)

3 * 15 klikov (v rôznych variáciách)

3 * 20 - 30 bruška (zdvíhanie nôh, drvenie, ruský zákrok)

315 (neviem, ako sa to cvičenie volá, ale chodíš hore lakťom).

Aká je výhoda použitia spínača LS s vypínacou charakteristikou K.?

Istič s charakteristikou C spúšťa elektromagneticky pri 5x až 10x menovitom prúde, istič s charakteristikou K pri 8x až 14x menovitom prúde. Istič s charakteristikou D pri nominálnom prúde 10x až 20x.

Prečo by ste teda mali používať istič s charakteristikou K.?

Mnoho ľudí tvrdí, že sa aj tak neoplatí hlasovať za malú stranu, pretože aj tak zlyhajú v 5% prekážke a hlasy by potom boli bezcenné. Potom dostane hlas niektorá zo zavedených strán, alebo nie sú vôbec žiadne voľby.

Ja to vidím inak. Čím viac ľudí bude hlasovať za malú stranu, tým nižšie bude percento hlasov jednej zo zavedených strán, napríklad CDU, a možno tá malá strana nakoniec prekoná prekážku 5%.

Scenár 1: 1 000 voličov, 50% účasť

  • 150x CDU/CSU (30%)
  • 90x zelená (18%)
  • 60x SPD (12%)
  • 40x AfD (8%)
  • 30x FDP (6%)
  • 30x vľavo (6%)
  • 20x strana (4%)
  • 20x bezplatných voličov (4%)
  • 10x ÖdP (2%)
  • 10x strana humanistov (2%)
  • 10x voltov (2%)
  • 30x iné (6%)

Etablované strany získajú 400 z 500 hlasov, čo je 80%. Malé strany by zlyhali.

Scenár 2: 1 000 voličov, 70% účasť

  • 175x CDU/CSU (25%)
  • 112x zelená (16%)
  • 77x SPD (11%)
  • 49x FDP (7%)
  • 42x vľavo (6%)
  • 42x AfD (6%)
  • 35x strana (5%)
  • 35x bezplatných voličov (5%)
  • 35x strana humanistov (5%)
  • 28x ÖdP (4%)
  • 28x voltov (4%)
  • 42x iná (6%)

Zavedené strany získajú 497 zo 700 hlasov, teda iba 71%. 5% tvoria malé strany „Strana“, „Slobodní voliči“ a „Strana humanistov“. CDU/CSU, SPD, Zelení a AfD strácajú hlasy.