Koľko kalórií spália rôzne druhy tanca? Dancewear DE
Tanec je tréning celého tela. Nielen, že je to zábavný a dynamický spôsob chudnutia, tanečné hodiny môžu tiež zlepšiť vašu koordináciu, znížiť stres a dokonca znížiť riziko srdcových chorôb.
V tomto článku vás chceme informovať o tom, koľko kalórií spália rôzne tanečné štýly a ktorý tanec najviac chudne.
Súčasný tanec
Zdá sa, že pre štýl súčasného tanca sú charakteristické pomalé pohyby, ktoré nevyžadujú toľko energie. Súčasný tanec však môže v skutočnosti spáliť viac kalórií ako beh! Štúdia skupiny vedcov z anglickej univerzity v Brightone zistila, že 30 minút súčasného tanca bolo neuveriteľných 534 kalórií popáleniny, pri behu 30 minút spálite iba asi 528 kalórií!
balet
Baleríny sú známe svojou štíhlou a drobnou postavou, ale narodili sa takto? Alebo sa z baletu dá poriadne zapotiť? Podľa tej istej štúdie, ktorú sme už spomínali, môže v priemere len polhodina baletného tanca 462 kalórií horieť. To je o 72 kalórií viac ako pol hodiny bicyklovania!
Salsa tanec
Salsa tanec je známy tým, že je rýchly a ohnivý. Vysoká intenzita a rýchle pohyby spôsobia, že srdce pumpuje a spaľuje asi za 30 minút 200 kalórií. Tanečníci musia držať svoj postoj, napínať brušné svaly a s rôznymi pohybmi bedier je salsa fantastickým tréningom, ktorý je tiež zábavný.!
Stepovanie
Stepovanie hlavne využíva nohy a členky tanečníkov na správne vykonávanie tanečných krokov. Ale tanečníci príliš dobre vedia, že tento tanečný štýl má tendenciu zaberať celé telo a môže byť mimoriadne namáhavý, ak tancujete rýchlo. Spotreba kalórií sa líši, ale je celkom možné túto hladinu 350 kalórií spáliť za pol hodinu stepovania.
Zumba
Zumba je tanečný štýl, ktorý bol vyvinutý s ohľadom na cvičenie, cvičenie a fitnes.
Mnoho pohybov ovplyvňuje iné tanečné štýly, ako napríklad salsa, samba a hip hop. Zumba je skvelý spôsob, ako sa dostať do fitka, ako ukázala nedávna štúdia, ktorá zistila, že priemerná zdravá žena spáli pri tanci Zumby asi 9,5 kalórií za minútu, čo je pôsobivé 285 kalórií na polhodinovom kurze Zumby.
pouličný tanec
Tento energický tanečný štýl je zvyčajne veľkou záťažou pre celé telo a závisí od sily, rýchlosti, koordinácie a rovnováhy tanečníka.
Pouličný tanec vyžaduje veľa energie a môže byť úžasný 606 kalórií horieť za pol hodinu. Je známe, že tento tanečný štýl nemá žiadne pravidlá, čo má za následok zapojenie ton rôznych svalových skupín. pri tanci. Mnoho metód pouličného tanca zdôrazňuje hlavne brušné svaly, s tanečnými prvkami ako napr „Freeze“, ktorá udržuje telo v pokojnej a vyváženej polohe.
Ča-ča-ča
Názov tohto tanca je onomatopoeia (onomatopoeia) zvuku, ktorý vydávajú nohy tanečníkov, keď sa na tanečnom parkete ťahajú za jeden povraz. Ale pri tomto tanci sa nehýbajú iba nohy. Pohyby a procesy Cha-Cha-Cha zahŕňajú aj kontrolu nad nohami, rukami, bokmi a oveľa viac, vďaka čomu je tento tanec skvelým tréningom celého tela! Tancovať cha-cha-cha 30 minút môže byť dobré 200 kalórií horieť.
hip hop
V hip hope sa celé telo pohybuje nepretržite, čo robí tento tanec jedným z najefektívnejších spaľovačov kalórií a zázrakov chudnutia. Je dokázané, že všetky „prasknutia“, prasknutia a uzamknutia v hiphope zvyšujú srdcovú frekvenciu a že ste v priemere 490 kalórií Horí len za pol hodinu.
samba
Samba je veľmi živý tanečný štýl, v ktorom tanečníci neustále kolujú hore a dole. Okrem kolenných kĺbov je pri tomto tanci tiež dôležité hýbať bokmi a pásom, čím precvičíte brušné svaly a celú dolnú časť tela. Samba kombinuje rôzne energické a namáhavé pohyby a dokáže až 250 kalórií zhorieť za pol hodiny tanca.
hojdačka
Pretože swing má pôvod v jazzovej hudbe, dalo by sa očakávať uvoľnenejší a pokojnejší tanečný štýl. Pri tomto tanci potrebujete rýchlu prácu nôh a schopnosť „rozhýbať“ nielen svoje vlastné telo, ale aj telo vášho tanečného partnera po tanečnom parkete, čo z tohto robí jeden z fyzicky najnáročnejších. Polhodina tanca na hojdačke horí v priemere neuveriteľne 586 kalórií!
valčík
Slávny valčík nemusí v porovnaní s inými druhmi tanca spáliť príliš veľa kalórií, pomáha však tónovať a formovať celé telo a je fantastický na zlepšenie držania tela. Polhodina tanca valčíka zhorí 108 kalórií, zhruba rovnaký počet kalórií ako v detskej cukrárni - nemyslíme si, že je to tak zlé!
Dúfame, že vás tento článok zaujme a pomôže vám lepšie pochopiť, ktoré druhy tanca spália najviac kalórií. Je dôležité zdôrazniť, že údaje o spotrebe kalórií sú priemerné hodnoty - rôzne telá konzumujú rôzne množstvo kalórií, pretože výška, hmotnosť, vek, pohlavie a svalová hmotnosť majú každý podiel.
Rozhodne sme to považovali za užitočné, najmä po ďalších kalóriách, ktoré sme zjedli pri uzamknutí kvôli Covid-19 a následnej pauze od tréningu 😊