PDF E-KNIHA PORADENSKÁ KAPELOVÁ POLIEVKA DIÉTA - PDF na stiahnutie zadarmo

Stručný opis

1/téma/diéta s kapustovou polievkou E-KNIHOVÁ RADA KOHLSUPPENDIÄT 2 diéta s kapustovou polievkou 2 1 diéta s kapustovou polievkou rôzne.

polievka

Popis

Základný recept. 4 variácie receptov. 5 Je potrebné v zásade dodržiavať. 6.

Kapsule z kapustovej polievky a hotová kapustová polievka z konzervy. 9

Kapustnica z pohľadu jej navrhovateľov. 10

Nevýhody a vedľajšie účinky. 12

Kapustnica z pohľadu odborníkov na výživu a lekárov. 13

Súhrnné hodnotenie. 14

2 rôzne recepty Jednou z nesporných výhod diéty s kapustovou polievkou je, že nemusíte byť kuchársky majster, aby ste recept dokázali pripraviť. Príprava je mimoriadne jednoduchá a nie príliš časovo náročná a je možná aj pre ľudí, ktorí doteraz mali s varením malé skúsenosti. Ak máte počas pracovného týždňa málo času na varenie, môžete kapustovú polievku bez problémov uvariť a zamraziť vo veľkom množstve. Ani exotické prísady alebo váženie do gramov nie sú potrebné. Namiesto toho sa dá kapustová polievka pri troche fantázie ľahko upraviť podľa vášho vkusu a nálady, aby strava nemusela byť nudná ani na dlhšie obdobie.

2.1 Základný recept Základom čarovnej kapustovej polievky je samozrejme hlava bielej kapusty. Budete tiež potrebovať kilo mrkvy, asi šesť stredne veľkých cibúľ, dve papriky, zelerovú tyčinku a buď šesť až osem čerstvých paradajok alebo dve plechovky lúpaných paradajok. Na dochutenie sa používa petržlen a ďalšie čerstvé bylinky. Ak nemáte vlastnú bylinkovú záhradu, môžete použiť aj bylinky z mrazničky.

Kapustnica je dochutená soľou, korením a sladkým paprikovým práškom. Ak je to potrebné, môže byť chuť ešte zavŕšená zrnitým zeleninovým vývarom. Čo ešte potrebujete:         

1 hlávka bielej kapusty 1 kg mrkvy 6 cibule, paprika 1 tyčinka zeleru 8 lúpaných paradajok Bylinky ako petržlen Korenie ako chilli, korenie a kmín

2.2 Variácie receptov Kapustová polievka zo dňa na deň znie spočiatku nudne, ale nemusí. Pri troche fantázie a podľa vlastnej chuti môžete polievku obmieňať nespočetnými spôsobmi. Je známych veľa variantov receptu, ktoré sa líšia predovšetkým presným pomerom medzi druhmi zeleniny, vynechaním alebo pridaním jednotlivých druhov zeleniny a použitými bylinkami a koreninami. Niektoré recepty na kapustovú polievku odporúčajú namiesto vody zeleninový vývar, paradajky zbavené šupky alebo namiesto čerstvej cibule použite instantnú cibuľovú polievku. S trochou cesnaku má vývar obzvlášť silnú a feferónovú chuť

2.3 V zásade nezáleží na tom, či čarovná kapustová polievka obsahuje iba klasické prísady alebo je upravená podľa vášho vkusu, určite by ste sa mali ubezpečiť, že počas varenia zostávajú zachované vitamíny a ďalšie dôležité prísady. Platí to najmä pre čerstvé bylinky a veľmi jemnú zeleninu. Najlepšie je preto pridávať prísady citlivé na teplo až do konca doby varenia a iba krátko ich zohriať. Aj tí, ktorí majú radi, keď je ich zelenina pevná, by mali do polievky pridať rôzne odrody v pravý čas. To znie trochu zložito, ale s malými skúsenosťami rýchlo viete, ako dlho musíte ktorú zeleninu variť, aby ste dosiahli najlepší výsledok. Korenie je najlepšie urobiť krátko pred podávaním, pretože sa kvapalina počas varenia odparí. Ak okoreníte príliš skoro, ľahko z nej môže byť vaša polievka doslova slaná.

3 Diétny plán Žiadna diéta sa nezaobíde bez pravidiel a kapustová polievka nie je výnimkou. Tieto pravidlá sú však oveľa pružnejšie ako pri bežných pôstnych kúrach, a preto je ľahšie ich dodržiavať. Platí to najmä preto, že čarovnej kapustovej polievky môžete jesť kedykoľvek toľko, koľko chcete, a preto nikdy nemusíte byť hladní. Okrem toho diétny plán ponecháva veľa priestoru pre vaše vlastné možnosti návrhu, aby ste nikdy neboli nútení jesť niečo, čo vám nechutí. Najmä s príliš prísnymi

Kapsule z kapustovej polievky a hotová kapustová polievka z konzervy

4 Kapsulové kapustové polievky a hotová kapustová polievka v plechovkách Už nejaký čas ponúkajú rôzne spoločnosti aj čarovnú kapustovú polievku ako konzervovanú polievku a vo forme kapsúl v supermarketoch a na dobierku. To vyhovuje nám moderným ľuďom, ktorí v hektickom tempe každodenného života samozrejme nemáme čas zaoberať sa svojou stravou. Rýchlo zohrejte polievku z konzervy alebo prehltnite niekoľko tabliet a kilá vypadnú! Bohužiaľ, ako si viete predstaviť, chudnutie nie je také ľahké. Hotová polievka z konzervy sa samozrejme zásadne nelíši od vlastnej kapustovej polievky, a preto ju môžete občas použiť bez previnenia, ak sa ponáhľate. Má však oproti sebe varený www.trendfit.net

Kapustnica z pohľadu jej navrhovateľov

5 Kapustová polievka z pohľadu jej zástancov Ako nárazová diéta sľubuje kúzelná kapustová polievka chudnutie do piatich kilogramov do siedmich dní. Tento efekt sa pripisuje „kúzlu“ kapustovej polievky, a to zvláštnej vhodnosti bielej kapusty (a ostatnej zeleniny, ktorú obsahuje) ako takzvanej skladacej: kapustová polievka obsahuje takmer žiadne kalórie, ale veľa ťažko stráviteľnej vlákniny. Tráviaci systém musí na ich implementáciu tvrdo pracovať a mal by spáliť viac kalórií ako samotná kapustová polievka obsahuje. Čím viac kapustovej polievky zjete, tým rýchlejšie by ste mali chudnúť. Kapustová polievka obsahuje málo tukov a uhľohydrátov, ale je bohatá na vlákninu a fytochemikálie, ako aj na niektoré dôležité látky

Kapustnica z pohľadu jej navrhovateľov

Nevýhody a vedľajšie účinky

obranyschopnosť tela. Biela kapusta tiež nie je šetrná k minerálom. Obsahuje tiež antioxidanty, ktoré majú pozitívny vplyv na metabolizmus buniek. Vďaka svojmu slabému antibakteriálnemu účinku, ktorý sa v minulosti používal aj pomocou obväzov na rany z listov kapusty, pomáha biela kapusta tiež regulovať gastrointestinálny trakt, neutralizovať škodlivé choroboplodné zárodky a normalizovať trávenie. Keďže biela kapusta sa pripravuje ako polievka, zaručene budete počas diéty piť aj dostatok tekutín. Podľa skúseností lekárov sa to pri chudnutí často zanedbáva, čo môže viesť k výrazným zdravotným problémom. Minerály a vitamíny, ktoré biela kapusta neobsahuje, sa dodávajú počas diéty s kapustovou polievkou prostredníctvom ovocia a zeleniny, ktoré môžete jesť okrem polievky. Tým sa zabráni vzniku príznakov nedostatku. Mäso a mliečne výrobky tiež zabezpečujú prísun vysoko kvalitných bielkovín, ktoré môžu pôsobiť proti odbúravaniu svalového tkaniva.

Kapustová polievka z pohľadu odborníkov na výživu a lekárov

8 Zhrnutie hodnotenia Rovnako ako u väčšiny diét, aj v prípade čarovnej kapustovej polievky sa názory líšia. Na jednej strane je diéta s kapustovou polievkou samozrejme klasickou nárazovou diétou. Zaisťuje minimálny príjem kalórií a je navrhnutý pre čo najrýchlejšie chudnutie. The