Koľko kalórií spálim, ak urobím 1 hodinu
Dobrý deň, mám stávku a potrebujem vašu pomoc! Stavil som sa, že spálim viac kalórií za 1 hodinu plávania (Kraustil) ako za 1 hodinu bedmintonu (štvorhra)? Kto mi môže povedať, koľko kalórií spotrebuješ v bedmintone? Takže tréner plávania mi raz povedal, že 1 hodina plazenia spotrebuje okolo 400 kalórií.
2 odpovede
Stávku ste určite vyhrali. Takže za hodinu plávania spotrebujete okolo 450 až 500 kcal, za hodinu bedmintonu je to však iba okolo 400 kcal. Záleží len na vašej telesnej hmotnosti. Presné hodnoty si môžete pozrieť tu: http://www.yazio.de/sportlexikon/badminton.html Dúfam, že vaša stávková výhra stála za to:)
Všeobecne nikdy nemôžete kvantifikovať spotrebu kalórií, pretože v konečnom dôsledku vždy záleží na intenzite, s akou športujete. Inými slovami, ak budete plávať laxne, spálite viac kalórií na bedmintonovej dvojke s veľkým cvičením. V podstate pri plazení spotrebujete viac kalórií s rovnakou námahou, pretože intenzívnejšie aktivujete viac svalovej hmoty za jednotku času.
podobné otázky
Koľko kalórií sa spáli počas 4 hodín golfu?
Ak absolvujem 5 šprintov na 25 m za cca 20 minút, potom spotrebujem viac kalórií, ako keby som bežal cca 20 minút v nepretržitom behu ?
Kúpil som si nový crossový trenažér, ktorý by som chcel používať každý deň. Teraz je to tak, že na úrovni 4 mi zariadenie ukazuje, že používam viac, ako keď trénujem na úrovni 5 alebo 6 (s väčším odporom). Nemôžem však dosiahnuť veľmi vyššiu srdcovú frekvenciu ako na úrovni 4 120-125. Na úrovni 6 by som mal pulz 136 bežať. Som pomalší, ale úsilie je väčšie, keď sú PUls vyššie, však? Pre mňa sa pozornosť sústreďuje na spotrebu kalórií. Konzumujte teda čo najviac kalórií s čo najmenším časom. Nezaujíma ma, či kalórie pochádzajú z tukov alebo sacharidov. Už som si vyskúšal zastavenie vpredu (takpovediac ako stepper a len kopnutie do nôh). Na úrovni 4 tiež dostávam pulz asi 4 136, pretože dokážem šliapať rýchlejšie. Malo by teda zmysel udržiavať úroveň 4 a používať crossový trenažér ako stepper?!
Dúfam, že moja otázka neznie príliš absurdne a že mi na ňu niekto odpovie. Tiež by som ho chcel používať asi 60 minút denne. Myslím si, že sa nebudem príliš prebíjať.
Vopred dakujem za odpovede,
Mám 18, 1,67 m a vážim 47-48 kg. Áno, viem, že to je v skutočnosti podváha, ale pre bežca ako som ja je BMI úplne normálne (profesionálni bežci majú také nízke BMI).
Jem normálne, nie obrovské množstvo, ale je to v poriadku, hlavne večer.
Behám 3-krát do týždňa, 2-krát 20 km a 1-krát 30 km pri dobrých 10 km/h. Medzi tým cvičím s ľahkou váhou.
Teraz si dávam dvojmesačnú pauzu od športu, takže som na dovolenke, nie je tam žiadny šport, iba každodenné cvičenie. Vylúči sa samozrejme veľa pohybu a konzumácia kalórií.
Teraz moja otázka: 1. Môže sa stať, že mám dosť nízky metabolizmus (metabolizmus hladu) z toho, že veľa behám, pretože som tiež veľmi chudý. A 2. Môže sa stať, že za 2 mesiace rýchlo priberiem, pretože konzumujem oveľa menej kalórií (a moje telo je zvyknuté veľa konzumovať a vychádzať s tým) a pretože potom si moje telo myslí: „Musím pozbierať všetky kalórie!“ ?
A teraz nemusím nič počuť o tom, „aj tak musíš pribrať, mimimi“. Som veľmi spokojný so svojím BMI ako halovým bežcom a som veľmi silný.
Mám teda pár otázok: 1. Aký príplatok sa používa pri štvorhre? 2. Pravidlá štvorhry? 3. Čo je to veta, koľko bodov veta dosiahne a koľko viet je v hre? 4. Hráč je vždy v jednej polovici. Musí zostať v tejto polovici alebo sa môže aj prezliecť? Ako potom spolupracujú? Ako to vyzerá, kto podáva alebo sú tu pravidelné ťahy, ktoré robí každý, ako musí byť vo svojej polovičke? 5. Ako si vyberiete, ktorý tím môže slúžiť? S mincou? A medzi čím si môžete vybrať?
Viem toho trochu, ale prosím, odpovedzte podrobne! Vopred ďakujem!
Nie som taký dobrý v behu späť. Ako sa môžem lepšie koordinovať a stať sa rýchlejším?
Bol som dnes v posilňovni, 40min trenažér, 15min trenažér, trochu silový tréning a dnes som nič nejedol (iba pil), tak som šiel na 5min terinu . 233kcal . dosť sa bojím pribrať: /
Mám 15 rokov, mám 1,66 m a vážim iba 48 kíl. Z tohto dôvodu od včera pribúdam s aplikáciou Yazio a venujem sa dennému tréningu celého tela. V aplikácii sa počítalo, že by som mal skonzumovať 2352 kcal denne Ale nepodarí sa mi získať 2352 kcal, pretože sa veľmi rýchlo zasýtim. Máte nejaké tipy, ktoré vám môžu pomôcť?
Vždy teda zaplatím 9,50 eur za 45 minút a môj hráčsky partner tiež http://www.sport-center-borkstrasse.de/de/article.php?article=4 A potom si požičiam ďalšie tri za raketu! Myslím si, že je to dosť drahé, a tak som chcel vedieť ceny iných hál.
Ahoj najskôr, mám 15 rokov, váhu 65 kg a výšku asi 185 cm. Dva a pol hodiny silovo trénujem vo fitnes štúdiu 4x týždenne (utorok, štvrtok, sobota a nedeľa), precvičujem celé telo, teda ruky, hrudník, brucho, chrbát, plecia a nohy. Judo robím tiež dvakrát týždenne (v stredu a v piatok). Snažím sa stravovať zdravo a vyvážene, čo zvládam takmer vždy a snažím sa jesť viac kalórií, ako spálim. Ale to nefunguje veľmi často, pretože nemám vždy čas na varenie, pretože moji rodičia varia iba na obed a večer je chlieb. Ach áno, a vždy po silovom tréningu vypijem srvátkový proteínový proteínový koktail a snažím sa konzumovať veľa sacharidov, ale to nie vždy funguje. Otázka 1: Ako dlho si myslíte, že mi bude trvať, kým si vybudujem aspoň 5 - 10 kg svalovej hmoty? Druhá otázka: Má niekto pre mňa nejaké tipy, ako môžem zdravo prijať viac kalórií denne bez nadmerného varenia?
Vopred ďakujem, dúfam, že niekto pomôže:)
Otázka už teda je. Badminton hrám už pár rokov a teraz chcem vaše tipy a videá, ako dokážem chytiť loptu raketou zo vzduchu. Vďaka
Máte náhodou pripravené porovnanie, aký veľký je rozdiel v metroch/kilometroch ubehnutých medzi futbalistom a hádzanármi počas zápasu? Dnes som videl krátke majstrovstvá Európy vo futsale, takže predpokladám, že by to malo byť podobné aj z prekonanej vzdialenosti.
. ale ako je to v porovnaní s futbalovým a hádzanárskym ihriskom?
Samozrejme, človek by mal jesť sacharidy s dlhým reťazcom a všeobecne jesť vyvážené jedlá. Vyvstáva mi však otázka, či okrem tých „prázdnych kalórií“ nie je zlé vytváranie percenta svalového/telesného tuku. Napríklad, pokiaľ neprekročím 3000-3500 kalórií v objemovej fáze, teoreticky by som si nemal dávať príliš veľa tuku, bez ohľadu na to, ako sa stravujem. Osobne používam prázdne kalórie (väčšinou zmrzlinu), keď vidím, že mi stále chýba dobrých 300 - 400 kcal. Dokázal som teda niečo papať a zároveň pokryť svoje kalorické potreby dňa.
Chcem v zime zabrániť trochu zimnému tuku a myslel som si, že si urobím kruhový tréning, aby som zvýšil svoju spotrebu kalórií! Aký druh kruhového tréningu by som tam však mal robiť? V ponuke máme rôzne druhy. Aký druh kruhového tréningu najviac zvyšuje spotrebu kalórií?