Koľko kalórií v prvý deň (zdravie a medicína, výživa, cvičenie a fitnes)
Existuje pravidlo alebo sa môžem v ten deň naozaj napchať do všetkého, čo chcem, bez toho, aby som pribrala?
1 odpoveď
Ak zjete viac, ako sú vaše celkové potreby, priberáte. Aj v Cheatday! ALE potom nie z dlhodobého hľadiska, ale až na ďalšie 1-2 dni, čo je potom zadržiavanie vody (ako aj gastrointestinálny obsah).
Nechápem všetky reči o Cheatday tak či onak. Dobrovoľne sa neničím 6 dní v týždni (alebo dlhšie), aby som za jediný deň dokázal zjesť, čo chcem, a potom, ak to bolo potrebné (v závislosti od množstva kalórií), zničiť celý deficit týždňa. V rámci kalorickej bilancie najradšej každý deň jem to, čo chcem;)
Nerobím to iba v sobotu, keď som na narodeninovej oslave a vy sa chcete poriadne dostať
podobné otázky
Cez týždeň sa vždy stravujem relatívne zdravo a dbám na to, aby som dodržal svoj kalorický deficit.
Chcela by som si dať v nedeľu len nejaké sladkosti a čokoľvek, na čo mám chuť. Nie o toľko viac kalórií ako obvykle, ale určite viac kalórií ako cez týždeň.
Moja otázka teraz znie, či budem rovno priberať alebo priberať telesný tuk kvôli jednému podvádzaciemu dňu v týždni.
Ďakujem za odpovede!
Dobrý deň, mám kalorický deficit a jem maximálne 1533 kalórií denne a stravujem sa zdravo a chcem mať v nedeľu cheat day a chcem vedieť, či by ste veľa pribrali, keby som zjedol maximálne 3200 kalórií.
Pre všetkých do 18 rokov: Koľko kalórií zjete denne? Mám 15 a niekedy si trochu nie som istá, či jem príliš veľa alebo príliš málo wenig.
Mám 16 rokov, 1,78 vysoký, 63 kg (chlapec) športujem a najskôr som si myslel, že mám niečo na štítnej žľaze, ale pozrel som sa na svoju stravu asi takto: „1 500 - 2 000 kalórií denne. Niet divu, že nepriberám.
Cieľová hmotnosť: 75 kg. Čo môžete jesť, ktoré je kalorické? A bielkoviny?
Zatiaľ som testoval olej, tvaroh, ovsené vločky, mäso, čo iné si môžete vziať? Lg
Ak zjem 200 kalórií denne, priberiem?
Som veľmi prísny na svoje stravovacie návyky a venujem im veľkú pozornosť, dnes som mal cheat day a spotreboval 5200 kalórií. Môj normálny obrat pri športe je 3000-3200 kalórií, dnes som bol lenivý, tuším som spálil 2700-2700. Práve teraz tučnem. Mám hovno a ako mám teraz jesť, aby som to vyrovnal? Mám 15 178 cm a momentálne vážim pyšných 59 kg.
Mám 16, 1,77 ma 69 kg a každý deň behám asi 4 km, koľko kalórií by som mal skonzumovať?
Hej, práve ma napadla táto myšlienka, keď zjem každý deň 2 000 kalórií, a tak si udržím svoju váhu a potom v cheatday zjem podstatne viac, existuje nejaká hranica toho, čo môže telo pridať za jeden deň? Nezáleží na tom, či zjem 5 000 kalórií alebo 20 000. Nejako existuje hranica, v ktorej to nemá žiadny rozdiel, pretože za jeden deň nepriberiete 5 kíl len preto, že ste zjedli podstatne viac. Je to nahromadené počas niekoľkých dní, keď budete jesť príliš veľa?
Takže zhrnutie: Existuje bod, keď ste zjedli toľko, že môžete jesť viac, pretože telo už absorbovalo maximum?
Momentálne chudnem a príliš málo jem. Vždy sa bojím, že z jedla veľa priberiem a venujem sa iba kalóriám a jem len veci, ktoré kalórie takmer neobsahujú. Mám 1,63 a vážim 55 kíl. Ale to nie je moja otázka.
Na internete som sa dočítal, že niektoré ovocie má samo o sebe 60 kalórií. Moja matka držala diétu s Weight Watchers a tá hovorí, že každé ovocie má 0 bodov, a preto môžete jesť toľko, koľko chcete. Keď som hladný, jem vlastne iba ovocie a nejem naozaj veľa ovocia a teraz sa bojím, že vďaka tomu priberiem.
Dnes som už zjedol 3 banány a 2 broskyne. Teraz priberám?
Som w/14, vážim 48 kg a mám 1,68 cm. Koľko kalórií by som mal skonzumovať za deň?
Takže chcem pribrať a musím skonzumovať 2 500 kalórií denne, aby som pribral, a niekedy zvládnem iba 1 500, potom si môžem jednoducho pripraviť a vypiť 500 kalórií, ak je to hotové?
Dobrý večer, mám otázku. Viete, ako kalórie absorbuje telo? Skúsim sa vyjadriť na príklade.
predpokladám, že každý deň používam presne 2 000 kcal (iba ako príklad)
A) Jem 1 mesiac každý deň 2 000 kcal, takže ani nepriberám, ani nechudnem.
B) Každý deň jem rôzne množstvá, ale mám kalorický deficit. Za jeden večer naozaj eskalujem, zjem 5000 kcal. V priemere však tento mesiac dosahujem 2 000 kcal.
Moja otázka teraz: je taký do očí bijúci cheatday skutočne kompenzovaný nahromadeným deficitom, alebo sa to začne okamžite, pretože telo si v prípade deficitu okamžite ukladá tuk kvôli deficitu?
Dobrý deň, tuk získavate iba vtedy, ak prijímate príliš veľa kalórií alebo ak premýšľate o tom, čo je v nich obsiahnuté?