Koľko kalórií zjete denne alebo je to v poriadku?

Položím si otázku, pretože sám som k nej úplne stratil spojenie. Často už neviem, čo je správne, čo málo a čo veľa. dnes mám asi 1600 kalórií. je to v poriadku, ak idem dnes večer na hodinu telocviku a potom idem bez jedla?
môj dnešný plán bol nasledovný:
Raňajky (7:00 ráno: 9 hodín): chlieb s trochou masla, syra a varenou šunkou a šálka kávy s 0,1% mlieka
v škole: mliečna káva s 1,5% mlieka
po škole okolo 13:00: veľká časť vanilkového jogurtu s müsli Seitenbacher a nejaké mlieko, navyše som vyskúšala bratov krep
Popoludní (16:00 - 17:00) 2 kusy vaječného likéru gugelhupf a nejaká čokoláda (mohla som to potom nechať)

alebo

navyše: Mám 17, 1,72 cm a vážim 67,1 kg a skutočne veľa športujem

ako vyzerá tvoj deň? a dakujem za odpovede !

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

nechajme
Lepšie sa zbaviť čokolády a zjesť niečo rozumné.

V žiadnom prípade
príliš veľa, to je málo, a ak stále športujete príliš málo.
Na tvojom mieste by som sa tiež stravoval zdravšie. Vanilkový jogurt na obed nie je taký chutný ako dezert po zdravom jedle.
Tiež si myslím, že to, čo si dnes jedol, nikdy nemalo 1600 kcal