Koľko kcal na chudnutie pri 80 kg (výživa, strava)
Ahojte, momentálne vážim 80 kg a chcem schudnúť 10 kg, aby som prišla na 70 kg a chcela som sa spýtať, koľko kcal si mám dať za deň, aby som mohla aj schudnúť. Tiež by ma zaujímalo, ktorým športom sa môžete venovať na jeseň/v zime.
5 odpovedí
Negatívna energetická bilancia 500 kcal za deň vedie k zníženiu o 500 g za týždeň, ale nikdy neznižujte príjem energie pod bazálnu rýchlosť metabolizmu, aby ste sa vyhli hladovému metabolizmu. Športom je chôdza, bicykel, plávanie, jogging. V zime to môžete robiť vonku s vhodným oblečením alebo si môžete zaobstarať bežecký pás, rotoped alebo crossový trenažér pre domácnosť alebo predplatné fitnescentra.
Môžete ich zjesť iba toľko, koľko spálite, ak chcete schudnúť. Na koľko ich spálite, nevie odpovedať nikto, pretože u každého človeka je to iné a tiež to závisí od aktivity.:)
Chudnite zdravo, jedzte naplno a užívajte si
Štíhla bez diéty? Schudnúť efektívne a zdravo? Toto funguje! Neznížením množstva jedla, ktoré jete, ale jedením jedla s nízkou hustotou energie - sú povolené aj sladké hriechy (.) Http://www.apotheken-umschau.de/Abhaben
Veľa športujte Dane veľa pálite, jazdím na bicykli, venujem sa volejbalu a teraz som od letných prázdnin schudol 15 kg
Vytrvalosť sa vypláca - gratulujeme:-)
Choďte k lekárovi, ktorý vám povie, aký dobrý je váš metabolizmus a koľko ho môžete konzumovať.
podobné otázky
Chcel by som schudnúť. Mám 14 rokov a výšku 1,75 m a váhu 80 kg. Chcel som schudnúť na 70 kg. Za jeden mesiac sa mi podarilo schudnúť 10 kg.?
Chudla som celý život, ale tentoraz to funguje. Vlani som vážil 140 kg a teraz vážim 103 kg. teraz som vlastne chcel schudnúť až 70 kg. Ale teraz by ma zaujímalo, či by 80 kg nestačilo?
Koľko by ste schudli, keby ste 2-3 mesiace nezjedli viac ako 200 kcal denne a necvičili ste?
(Prosím, nepíšte nič o jojo-efekte atď., Je to len otázka!)
Odvážte 87 kg a veľkosť 1,72.
Vieš to urobiť? Ak nie, aké maximum by som urobil?
Som vysoký 15,1,70 a vážim takmer 70 kg. Mám nadváhu a ako môžem schudnúť, iba ak cvičím?
Momentálne vážim okolo 70 kg a okolo 170 cm.
1) koľko by som schudol za 143 dní? (Približne 20,6 týždňa)
2) Koľko kcal si mám dať za deň?
3) a koľko pohybu? + A aký druh športu?
Ahojte Mám 14 rokov, vážim okolo 80kg a rád by som relatívne rýchlo zhodil okolo 10 kg. rýchlejšie stratím túžbu po diéte, ak nevidím žiadne zmeny (zmenšuje sa žalúdok/zmena hmotnosti). Som lenivý na šport, ale môžem sa zapojiť do zmeny stravovania. .
Som žena, 14 rokov, vysoká 166 cm a vážim 54,5 kg.
Moja strava je primerane zdravá a konzumujem každý deň medzi 2 000 a 2 200 kcal.
Budem neustále chudnúť s 1600 kcal za deň alebo budem musieť v určitom okamihu klesnúť ešte ďalej?
Ahoj. Pýtal som sa sám seba, či nemôžete schudnúť, ak konzumujete iba bazálny metabolizmus. Môj je 1 300 kcal, schudol by som, keby som prijal iba 1 200 kcal alebo menej? Som vysoký 1,60 a vážim 53,8 kg, t. J. Zaoblených 54 kg, a som žena. Vopred ďakujem.
Dobrý deň, je možné za 3 mesiace zhodiť 12-13 kg zdravo a bez jojo efektu? Som dievča, 16 rokov, som vysoká asi 1,65 m a vážim asi 70 kg ?
V 13 rokoch som už vážil 80kg. Toto je priveľa. Chcem klesnúť na 70 \ 65. Potrebujem tvoju pomoc. Naozaj chcem schudnúť.
Takže ak musíte schudnúť, musíte „jesť“ 7 000 Kcal za kilogram, nech už to trvá akokoľvek dlho, 500 Kcal každý deň v deficite alebo podobne. Ale je to úplne to isté, keď priberáš, ak máš 7 000 Kcal, potom priberáš jeden kg.
pretože som schudol a potom som tomu párkrát nevenoval veľkú pozornosť a samozrejme vážim viac ale všetky dni keď som jedol viac nedosahujú 10 000 kcal čo by znamenalo že by som pribral nanajvýš 1,5 kg.
s takmer nulovou diétou až do maximálnej hodnoty 400 kcal denne a 1 hodiny cvičenia
Mám 12 rokov a váhu 80 kg. Mám zníženú činnosť štítnej žľazy. Je teda normálne, že som trochu väčší. Ale 80kg je naozaj veľa. Ocenil by som niekoľko tipov na chudnutie. A vedzte, koľko by som mal normálne vážiť. Ďakujem za odpoveď:)