Koľko kcal vlastne môžete teoreticky! popáleniny za deň (cvičenie, chudnutie, fitnes)

Myslím si, že ktokoľvek by dokázal chodiť nepretržite 12 hodín.

To má byť 250 - 300 kcal/hod., V závislosti od kg.

Ak ste dobre vyškolení, možno bicyklujte strednou rýchlosťou 12 hodín.

Potom údajne dokonca 4000 - 5000 kcal.

5 odpovedí

Odporúča sa rýchlo urobiť 10 000 krokov denne (min. 6000).
100 palcov s palcom hore zodpovedá približne 4 kcal, samozrejme, existuje veľa ovplyvňujúcich faktorov (čiastočne veľmi vysoký stupeň odchýlky).
Ďalším pradením by bola minimálna aktivita aktivity 400 kcal (min. 240 kcal) plus bazálny metabolizmus (priemer 1 500 - 1 800 kcal).
Tento počet krokov zodpovedá asi 1 hodine pomalého plávania alebo 1,5 hodine pomalého tanca.
Mnoho ľudí má dennú hodinu pohybu navyše (alebo každý druhý deň 2 hodiny), plus denná záťaž 3 000 - 6 000 krokov (120 - 240 kcal).
Hrubé: 240 + 400 + 1500 = 2140 kcal.

U súťažiacich športovcov je precvičené celé telo: celý metabolizmus, svaly, nervy, stavba tela.
Samotné zvýšené percento svalov spôsobuje vyšší odpočinok-pôstny metabolizmus (GU), u profesionálov je skutočne možné dosiahnuť viac ako 2 000 kcal.
Výsledkom dobrého celkového tréningu je tiež lepšia energetická bilancia (spotreba a príjem sú optimalizované), pričom priemerné hodnoty zhora sa môžu opäť výrazne meniť.
Ale začnime od vyššie uvedeného: Profesionáli zvyčajne trénujú intenzívne najmenej 6 hodín denne - iba polhodina dokáže urobiť 10 000 krokov.
Hrubá: 400 kcal * 12 + 2 000 kcal GU = 6800 kcal.

Triedam ťažkej váhy v atletike a bojovom umení sa tiež často pripisuje požiadavka nad 15 000 kcal.

---