Koľko kg môžete zhodiť za 1 týždeň, ak ste každý deň na crossovom trenažéri

A ak zmeníte svoje stravovacie návyky?

zhodiť

Dnes bolo 10 minút na crossovom trenažéri, koľko by ste mohli schudnúť, ak ste robili ešte pár minút denne?

5 odpovedí

Ahoj! 10 minút je jednoducho málo. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Ak je tempo príliš rýchle, telo niekedy prepne zo spaľovania tukov na sacharidy, pretože sú rýchlejšie dostupné. Potom budete spaľovať o niečo viac tuku, ale s oveľa vyššou námahou a menej zdravo.

Prajem veľa šťastia a úspechov.

Crossový trenažér; minimálne 30 minút INTENZÍVNE. . Zmena stravovania, stačí jesť menej, mäso iba dvakrát týždenne (150 g hovädzieho steaku za minútu, nie viac), čo stačí na nedostatok železa

To som už zverejnil pod niekoľkými otázkami o chudnutí:) Pravdepodobne s tým niečo urobíte:

Odporučil by som vytrvalostný tréning a silový tréning. Silové tréningy si môžete urobiť doma, k tomu odporúčam bezplatnú aplikáciu „LOOX“ alebo hľadáte rôzne cviky na internete (alebo v lepšom prípade navštívte posilňovňu). Na úvod by som odporúčal absolvovať celotelový tréning (2-3x týždenne), po ktorom nasleduje vytrvalostný tréning (minimálne 25 minút, najlepšie jogging). Cvičením celého tela by ste nemali cvičiť každý deň, pretože svaly potrebujú denný odpočinok (napríklad: trénujte po, st, pia). Pokiaľ ide o výživu, je veľmi dôležité, aby ste sa stravovali dosýta, ale so správnymi potravinami. To znamená: jesť ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky namiesto pšeničných výrobkov, bielkoviny (vajcia, tvaroh s nízkym obsahom tuku atď.), Nenasýtené mastné kyseliny (repkový olej, ľanový olej atď.) A vo veľkej miere sa vyhýbať priemyselne vyrábanému cukru. Správna výživa má veľký rozdiel, takže 30% pohybu a 70% výživy je nevyhnutných.