Koľko krokov musíme každý deň kráčať za zdravým životom
Špecialisti odporúčajú, aby sme podnikli najmenej 10 000 krokov denne, ale aký je potrebný počet, ktorý musíme skontrolovať, aby sme pocítili priaznivé účinky pohybu na zdravie.?
Nový výskum naznačuje, že počet krokov, ktoré musíme urobiť, môže závisieť od nášho veku. Vedci zistili, že ženy, ktoré každý deň podnikli 4 400 krokov, mali úmrtnosť až o 41% nižšiu ako tie, ktoré kráčali o 1 700 krokov menej.
„Je to veľmi malý počet krokov, môže to urobiť takmer každý,“ uviedla I-Min Lee, vedúca autorka novej štúdie a epidemiológka z oddelenia preventívnej medicíny v nemocnici Brigham Hospital a Women's Hospital v Bostone.
„10 000 krokov, marketingová stratégia“
Dodala, že záujem o počítanie krokov ju priviedol k hľadaniu pôvodu viery, že 10 000 krokov denne vám pomáha k lepšiemu zdraviu.
„Toto číslo sa menej zakladalo na vede, ako na marketingových účeloch,“ uviedla pre CNN.
Takže ona a jej kolegovia zhromaždili údaje od takmer 17 000 žien s priemerným vekom 72 rokov, ktoré sedem dní nosili v bokoch prístroje, ktoré počítali kroky aj rýchlosť. Potom boli pozorne sledovaní štyri a viac rokov.
Počas tejto doby zomrelo 504 žien. Analýza údajov ukázala, že z týchto úmrtí bolo 275 žien v najmenej aktívnej skupine a mali denný priemer iba 2 700 krokov.
Štúdia ukázala, že u účastníkov, ktorí mali nízku aktivitu, bolo najvyššie riziko úmrtia. V porovnaní s nimi mali ženy, ktoré denne prešli v priemere 4 400 krokov, o 41% nižšiu úmrtnosť, poznamenal Lee.
Zdá sa, že s pribúdajúcim počtom krokov klesá riziko úmrtnosti. Najlepšie výsledky dosiahli ženy, ktoré denne skontrolovali 7 500 krokov. Po dosiahnutí tejto úrovne si vedci nevšimli žiadne ďalšie zdravotné výhody.