Koľko minút musíte denne kráčať, aby ste schudli

Chôdza sa môže javiť ako príliš jednoduchá na to, aby bola účinnou formou cvičenia, ale ak viete, čo musíte urobiť, môže sa z chôdze stať jednoduchý stroj na chudnutie. 10 minútová prechádzka veľa nezmení, ale na chudnutie nemusíte tráviť hodiny na ulici.

koľko

„30 minút a viac je najlepší cieľ na prechádzku každý deň. Alebo pre akýkoľvek druh pohybu, “hovorí Marius Bujoreanu, tréner fitness. „Telo si pri akomkoľvek druhu cvičenia zvykne, preto je dôležité upraviť nielen čas, ale aj intenzitu tejto chôdze, aby ste videli výsledky, ktoré časom vydržia.“.

Aj keď nemusíte pozorovať 7 dní v týždni, aby ste si všimli malé výsledky, Bujoreanu naznačuje, že každodenná chôdza prináša lepšie výsledky, a to aj pri zmene intenzity cvičení.