Koľko programov by mal mať bežecký pás

Laufband.org »Sprievodca» Koľko programov by mal mať bežecký pás?

Pri výbere bežeckého pásu majú úlohu rôzne aspekty. Okrem veľkosti a kvality sa dá znova a znova nájsť otázka potrebných programov. Keď používate bežecký pás trénovať efektívne mali by ste mať viac ako jednu možnosť. Viac sa o tom dozviete v tomto Rageberi.

Cvičebné programy na bežiacom páse a ich úlohy

Tréningové programy, pomocou ktorých si na bežeckom páse zlepšíte svoju kondíciu, by mali byť navrhnuté tak, aby si tu našli niečo pre začiatočníkov aj profesionálov. Ak s cvičením len začínate, máte veľmi slabá kondícia. Tu je dôležité, aby ste našli program, ktorý vás prevedie z pomalého režimu na rovnako pomalý nárast.

Ak už máte veľa bežeckých skúseností a chcete si pomocou bežiaceho pásu doma udržať svoju fyzickú zdatnosť, potrebujete program, ktorý vám poskytne viac hovory. Cieľom tréningových programov na bežeckom páse je dokázať vytvoriť tréning čo najindividuálnejšie. Takto sa vytvára nepretržité budovanie svalov a tiež vytrvalosti.

Tip: Nie je to len o rýchlosti, s akou sa bežecký pás pohybuje, a to vás vyzýva. Dôležité je rozdielne nastavenie programu, pri ktorom sú svaly inak napádané.

Tieto školiace programy by mali byť zavedené

Dobré bežecké pásy majú v zásade nasledujúce tréningové programy:

Intervalový tréning
Horský program
Údolný program
Impulzné riadenie

Poznámky k programu

Intervalový tréning	Vďaka Intervalový tréning získate programy, kde môžete výzvu neustále zvyšovať a znižovať. To dáva vášmu telu príležitosť zvyknúť si na rôzne fyzické problémy. Intervalový tréning sa odporúča aj pri behu v prírode. Začínate s pomalým kolom, potom stúpate v rýchlosť a potom znížte rýchlosť späť dole.
Horský program	The Horský program je navrhnutý tak, aby naznačoval, že kráčate po hore. To vaše svaly veľmi zaťažuje, ako by ste to robili pri priamom behu. V tejto oblasti sú posilnené najmä lýtkové svaly.
Údolný program	The Údolný program je ten pravý náprotivok. Tu stojíte pred výzvou chôdze z kopca. To znamená, že musíte nájsť oporu pre svoje nohy a vaše stehenné svaly sú žiadané.
Impulzné riadenie	Ak chcete zostaviť tréning, pri ktorom sa sústredíte na rôzne cieľové zóny, pulzne riadené programy sú tou správnou voľbou. Vaše telo má niekoľko pulzných zón. Keď cvičíte, vaše telo to potrebuje energie. Túto energiu získava z rôznych oblastí, napríklad z zásob telesného tuku. Ak si teraz chcete zaistiť, aby sa vaše spaľovanie tukov zvýšilo bežeckým tréningom, je to cez Impulzné riadenie možné. Program môžete tiež použiť na trénovanie tak, aby sa sústredil na váš srdcový rytmus.

Výhody a nevýhody bežiaceho pásu s mnohými programami

optimálne prispôsobenie tréningu
možný pomalý nárast
vhodné pre začiatočníkov a profesionálov

väčšinou drahšie ako jednoduché modely

Záver: Mali by byť zavedené primerané školiace programy

Samozrejme, že je lákavé, keď je v ponuke zdanlivo dobrý bežecký pás. Napriek tomu ich starostlivo skontrolujte Zariaďovacie predmety a pozrite sa na školiace programy, ktoré sú v ponuke. Je vhodné zvoliť model, ktorý má program riadený srdcovou frekvenciou. Ďalej Výzvy na tréning, ako napríklad program do hôr a dolín, sa odporúčajú aj na efektívnu prácu tela.