Kombinovaná tabuľka s jedlom! Aké kombinácie sú povolené
Keď začnete s diétou, prvá vec, ktorú viete, je, že nemusíte navzájom kombinovať určité jedlá. Je to základné pravidlo, keď chcete schudnúť.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?fit=285%2C300 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?fit=870%2C915" alt = "kombinovať jedlo" width = "870" height = "915" srcset = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941- unsplash.jpg? w = 3734 3734w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?resize=285%2C300 285w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?resize=768%2C807 768w, https: // i1 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg? resize = 974% 2C1024 974w, https://i1.wp.com/www. dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?w=1740 1740w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanato s.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?w=2610 2610w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Na začiatku cesty môže byť ťažké spomenúť si, aké jedlá môžeme kombinovať a čo nie. Preto som si myslel, že by mohol byť užitočný stôl. Môže byť potlačená tak, aby bola zachytená magnetom na chladničke. Takto sa bude veľmi ľahko sledovať a budete vedieť, čo si môžete navariť na ďalšie jedlo.
Podrobne tu uvediem, aké kombinácie potravín si môžete pripraviť, a nižšie nájdete tabuľku kombinácií jedál v tlačiteľnej verzii.
Tabuľka kombinácie jedál!
1. Mäso. Mäso je možné kombinovať iba so zeleninou, pokiaľ nejde o múčnu zeleninu, ako sú napríklad: zemiaky, fazuľa, hrášok, cícer, kukurica, šošovica atď. Spolu s kúskom mäsa môžete podávať buď sezónny alebo koreňový šalát, alebo kapustu, alebo obloha z dusenej, grilovanej alebo varenej zeleniny.
2. Zelenina. Zeleninu je možné kombinovať s akýmkoľvek jedlom, okrem ovocia.
3. Múčna zelenina. Tie, aj keď sú stále zeleninou, obsahujú veľké množstvo múky a v strave sa neodporúčajú. Z tohto dôvodu sa odporúča konzumovať ich čo najmenej. Kombinovať sa dajú iba s jednoduchou zeleninou.
4. Múčna. Múky je možné kombinovať iba so surovou alebo varenou zeleninou, ale bez oleja. Či už robíte ryžu alebo cestoviny, vzdajte sa omáčok a oleja a pridajte viac zeleniny. Chlieb môžu jesť najmä tí, ktorí nejedia mäso vôbec, ale v malom množstve a nie na večeru. Najlepšie iba ráno.
5. Ovocie. Ovocie sa môže jesť iba ako občerstvenie medzi jedlami. Veľmi zriedka sa dajú kombinovať so semenami a orechmi.
6. Mliečne výrobky. Mliečne výrobky sa môžu konzumovať so surovou alebo varenou zeleninou. Veľmi zriedka sa dajú konzumovať s vajcami alebo semenami a orechmi.
7. Vajcia. Vajcia sa môžu konzumovať so zeleninou. Buď ich konzumujete uvarené so šalátom, alebo radšej dáte omeletu, ku ktorej si dáte paradajku, uhorku, korenie alebo šišky.
8. Semená a orechy. Bez ohľadu na typ ich možno konzumovať ako také na občerstvenie alebo v zeleninových šalátoch. Málokedy ich môžete kombinovať s ovocím alebo mliečnymi výrobkami. Môžete ich namiesto toho konzumovať s mandľovým mliekom alebo iným rastlinným mliekom.
tabuľka kombinácie jedál
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?fit=300%2C108 "data-large-file = „https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?fit=870%2C314" alt = "tabuľka kombinácie jedál" width = "870" výška = "314" srcset = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?w=1315 1315w, https: //i2.wp. com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg? resize = 300% 2C108 300w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads /2018/08/1454545.jpg?resize=768%2C277 768w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?resize=1024% 2C370 1024w "sizes =" (max. Šírka: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Dodržiavate tieto pravidlá?