Komplexná výmena pod 20 - Fórum RUNNER’S WORLD

Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej

Komplexná výmena: sub 20

Keďže téma pravdepodobne pretrháva vlákno od vedľa, otvorím novú. Názov je samozrejme trochu pochmúrny a nemá sa brať vážne, ale občas sa mi o ňom sníva.

komplexná

Možno prvá moja história: naozaj pravidelne som začal behať v máji 2012. Už som trochu schudol, ale stále som mal dobrých 90 až 91 kg (vo výške 1,87 m) - t. J. BMI okolo 26 Obvod sa zväčšil a váha klesla. V máji 2013 som mala 75kg - BMI 21,45. Ale zostalo to tak. V septembri 2013 som zabehol svoj prvý maratón. Potom nasledovala prestávka súvisiaca so zranením a v januári minulého roku som bol späť na 78 kg. Potom som sa vrátil na tréning a na ďalší maratón v septembri 2014 som mal opäť niečo pod 75kg. Krátko som sa dotkol 73-ky, ale pod ňou to jednoducho nepôjde.

Ako som už povedal, BMI do 20 rokov je pravdepodobne ilúzia - na to by som musel vážiť menej ako 70 kg. Mojím cieľom by však bolo zostať minimálne pod 21 rokov natrvalo, aby som vážil asi 73 kg. Potom by malo byť možné zhodiť pol kila za posledných asi desať týždňov pred maratónom.

Momentálne mám 76 kg a trend opäť klesá. Ďalší maratón je o 14 týždňov a posledný týždeň bol konečne ďalším 100 + km týždňom. Takže klesnúť na 75/74 kg, kým by mal maratón fungovať. Ale potom sa v určitom okamihu automatizmus viac kilometrov = menšia hmotnosť zastaví. Naopak, minulý rok to tak bolo, že som v týždňoch chudol na 70 až dobrých 90 kilometrov, ale mal som tendenciu priberať v týždňoch na viac ako 100 kilometroch.

Aby som opäť pochopil: Nehovorím o zameraní na váhu v normálnom rozmedzí po prvýkrát. Nechcem pôsobiť arogantne, ale skončil som a skončil. Samozrejme, mechanizmy, pomocou ktorých môžete dosiahnuť chudnutie, sú podobné - ale stratégie, ktoré ma dostali z 95 na 75, uviazli. Kto má tipy a návrhy alebo rovnaký problém? Kto kontroluje svoju váhu špeciálne pre súťaž? Ak áno, koľko kolíše vaša váha v priebehu roka? A samozrejme to najdôležitejšie: čo zjete vo veľkom množstve za týždne?