Koníčky Pomoc pri diéte - Kliniky obezity
Stravovanie z nudy môže viesť k nekontrolovanému priberaniu. Cítil som to na vlastnej koži, aj keď sa dalo veľa robiť. Ale okrem pocitu nudy pred televízorom, počítačom alebo na záhrade tu bola aj typická pasca zvyku. Okolo vždy stála misa s nejakými dobrotami, a keď bola správna, siahol som do nej. Bohužiaľ, príliš často to sedelo. Keď som bol dosť úprimný, aby som to v určitom okamihu videl, pozornejšie som to sledoval a zistil som, že - keď som zaneprázdnený alebo dokonca roztržitý - nemusím jesť, pokiaľ okolo mňa nestojí nič, čo by sa mi vlastne smialo.
Prvý dôsledok: Z dohľadu
Mojím prvým úradným úkonom bolo tieto misky a misky dôsledne odkladať a hlavne vôbec nenapĺňať. Niekoľko dní to bolo neznáme, ale už nie. Naopak: na jedálenskom stole bola zrazu namiesto misky na cukríky krásna kytica kvetov, čo bola určite dobrá výmena. „Len málo“ natiahnutie pri prechádzaní bolo rýchlo hotové. Ostali len chvíle pred televízorom, hodiny v kancelárii, pohodlné posedenie na záhrade. Priznávam, trvalo to oveľa dlhšie. Koniec koncov, nie je to vždy o mne, len ma bavilo poskytovať nejaké malé dobroty pre svoju rodinu. Nielen to: moja rodina bola samozrejme rovnako zvyknutá a nechcela si na to tak dôsledne zvykať. Bol to však prvý krok správnym smerom.
Vytvorte rozptýlenie
Obzvlášť občerstvenie je v skutočnosti podobné fajčeniu. Nejde o to, že telo niečo naozaj potrebuje, ale skôr o to, že hlava je na niečo zvyknutá. Zbaviť sa týchto zvykov nie je ľahké. Napríklad sa pred televíziou naozaj nudím, pokiaľ nemám nič v rukách. Vtedy mi nenapadlo nič lepšie, ako po dlhých rokoch opäť vytiahnuť svoje pletacie ihlice ... To nie je žiadny čarovný recept, ale vtedy mi to dalo na zimu zopár hrubých šálov a o kilo či dve menej. Moje ruky boli zaneprázdnené, moje oči boli zaneprázdnené a na sledovanie jedla pri televízii som ani len nepomyslela.
Robilo sa mi to ťažšie na počítači. Nehovorím o tom, keď idem za prácou, má to viac spoločné s výživou nervov ako s nudou. Ale keď som napríklad archivoval fotografie a podobne, potom som nebol pod časovým tlakom. Tu to bola čistá disciplína, aby som do môjho dosahu nedostal nič sladké.
Ťažké obdobia v zime
V lete bolo v záhrade namiesto sladkostí ovocie, ktoré bolo tiež vynikajúce a trochu si zvyklo. Ale prišla zima. Nič viac s pohodlným sedením vonku, žiadne spontánne prechádzky alebo dlhé večery vonku. Takýto tmavý zimný večer môže byť veľmi dlhý, bez papuľiek. Najmä keď som bol sám, cítil som sa to nesmierne. Ale rýchlo som si uvedomil, že to bolo skutočne len kvôli tomu, že sa nikto nerozptyľuje. Kedykoľvek som zamestnaný, potreba niečo zjesť sa posadí na zadné sedadlo. Odvtedy som sa vždy snažil rozptýliť pozornosť. Kniha alebo časopis sú vždy na dosah. Začal som sa venovať ručným prácam alebo sa viac hrať so svojimi deťmi. Celé to teda malo aj pozitívne vedľajšie účinky.
Majte plniaceho koníčka
Ak tento problém poznáte aj vy, mali by ste si čo najskôr zaobstarať koníček, ktorý vás napĺňa a baví. Nie je nič hlúpejšie ako jesť z nudy, však? Prinajmenšom nie, ak máte problém s váhou a rozhodli ste sa žiť zdravšie. Existuje veľa skvelých koníčkov a neveríte tomu, koľko času im môžete venovať, keď sa na to dostanete! To samozrejme znamená, že je to naozaj niečo, na čom vám záleží. Boj proti jednému nátlaku s druhým by bol zlým smerom. Ak už teraz uvažujete o nákladoch: Nie každý koníček musí stáť peniaze, ale naopak, ušetríte veľa za to, že sa vzdáte neustáleho prísunu obrusov. Každý týždeň dávajte peniaze, ktoré inak šli na čokoládu, vínnu gumu alebo slané sušienky, do sporáka - po krátkej dobe budete mať v prípade potreby prvý základ pre niekoľko nových kníh, športový klub, malý digitálny fotoaparát alebo podobne.
Možné možnosti
Keď vyhlásite šport za svoju novú záľubu, samozrejme tým, že zabijete dve muchy jednou ranou, o tom niet pochýb. Úspešnosť pri chudnutí podporujete aj nedostatkom pohybu - perfektné! Nie je to však nevyhnutne potrebné, aj keď sa to odporúča. Existujú však aj rozumné alternatívy. Napríklad v určitom okamihu som zistil, ako veľmi rád fotografujem. Malý digitálny fotoaparát už v dnešnej dobe nie je drahý, nemusí to byť profesionálna výbava. Kedykoľvek si všimnem, že sa nudím alebo je vonku pekné počasie alebo potrebujem rozptýliť pozornosť, chytím fotoaparát a vyrazím. Niekedy autom, niekedy na bicykli, často pešo - podľa toho, čo je k dispozícii. Znova som spoznal svoje rodné mesto, pretože som sa dostal do zákutí, v ktorých som nikdy predtým nebol. Archivácia a katalogizácia fotografií v počítači je príjemnou činnosťou na chladné dni.
Moja dobrá kamarátka, ktorá o fotografii veľa nevie, začala šiť a objavila v nej nesnívanú vášeň. Teraz fotím jej šité umelecké diela, aby ich mohla neskôr predať online.
Alternatívy
Nejde teda iba o odpútanie pozornosti od jedla, aj keď to môže byť príležitosť. „Vedľajšie účinky“ sú tu rozhodujúce, pretože som teraz oveľa vyrovnanejší ako predtým. Robiť niečo, čo vám vyhovuje a je zábavné, je jednoducho skvelé a dá vám dobrú sebaúctu. Nezáleží na tom, či športujete, píšete príbehy, maľujete alebo pracujete na záhrade - dôležité je, že jedlo je drobná záležitosť. Namiesto toho sa zaoberajte tvorivými vecami, je to dobré aj pre dušu. A v najlepšom prípade nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí a nových priateľov, s ktorými sa môžete o túto záľubu podeliť.