Konopné semená kaša s nízkym obsahom sacharidov

kaša

Kaša pomaly, ale isto dobýva raňajkové stoly aj v Nemecku. Niet sa čomu čudovať - ​​na rozdiel od musli má kaša výhodu v tom, že si ráno môžete dať do žalúdka niečo teplé. V klasických receptoch na kašu sa používajú ovsené vločky, zatiaľ čo náš variant sa varí s konopnými semenami s nízkym obsahom sacharidov. Konopné semená majú tiež tú výhodu, že sú dobrým zdrojom rastlinných bielkovín. Preto sú vo vegánskej strave primerane populárne.

Len nám chutia - konzistencia je niečím iná a dobre vás zasýtia celé ráno. Po zmiešaní s trochou ľanového semena a chia semiačok kaša príjemne nafúkne a zhustne.

Kaša bez ovsených vločiek: Namiesto toho s konopnými a ľanovými semiačkami

Recept: Konopná kaša s nízkym obsahom sacharidov

prísady

  • 300 ml mandľového mlieka
  • 8 lyžíc lúpaných konopných semien
  • 3 lyžice drveného ľanového semena
  • 2 lyžice chia semiačok
  • 1 polievková lyžica javorového sirupu (voliteľné)

príprava

  1. Všetky ingrediencie (okrem javorového sirupu) vložíme do hrnca a krátko privedieme k varu.
  2. Dusíme na strednej teplote, kým kaša nedosiahne hustú konzistenciu.
  3. Podľa chuti doslaďte javorovým sirupom.

Vhodný pre

Náš tip

Kašu radi jeme s čerstvým ovocím, potom na osladenie nepotrebujeme javorový sirup. Chutí tiež vynikajúco, ak doň vmiešate trochu kakaového prášku.

Kaša s nízkym obsahom uhľovodíkov: Teplé pohodlné raňajky

Tieto raňajky nám ráno vyčaria úsmev na tvári. Čo sa vám páči viac - kaša s nízkym obsahom sacharidov alebo kokosová kaša?

Máte radi naše recepty na raňajky? Potom pre vás máme niečo: naše RaňajkyВ Kuchárska kniha obsahuje40 receptov, ktoré prekvapia mnohými novými nápadmi. Ako znejú škoricové chrumky, mrkvové musli alebo moka frappuccino? Ukážeme vám, ako ste vy diverzifikované, rýchlo a zdravé Začať deň - receptami na Pracujúci ľudia, športovec, Rodiny a Fajnšmekri.В

Kuchárka na raňajky Paleo

Páči sa vám tento príspevok? Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu alebo nás sledujte na facebooku.

Uverejnila Michaela

Diskutujte s nami

9 komentárov

Vyskúšal som to včera, chutilo to výborne ...

Konopné semiačka sú súčasťou každého jedla;)

Ahoj!
Som rada, že som našla túto alternatívu ku kaši/kaši:)
Keďže na chia semienka nedám dopustiť, vynechal som ich a podľa toho som ľanové semienka zvýšil.
Ja nerobím javorový sirup ani žiadny iný druh sladkosti. Až na to, že som práve nemala žiadne čisté mandľové mlieko a namiesto toho som si vzala kokosové a mandľové mlieko. Som tiež veľký fanúšik zázvoru a varil som so sebou nasekaný kúsok zázvoru (asi pol palca - ale je to vec vkusu).
Keď je kaša naozaj „nedbalá“, zložím ju celú zo sporáka, nasekám na ňu časť škorice a vmiešam do nej čerstvo nakrájané ovocie podľa vlastného výberu (a okoreníme). Mňam!

Ahoj,
potom, čo som opäť získal svoje stratené kilogramy, chcel by som tentokrát vyskúšať Paleo. Keď sa budete prehrabávať na svojom webe, občas nájdete mleté ​​ľanové semienko alebo múku z ľanových semien. Môžem ľanové semienko vložiť do Thermomixu, procesora Fruit alebo prípadne do mlynčeka na kávu? Je to dosť?
Vopred ďakujem.

Milá Hilde, to stačí! Môžete si kúpiť aj ľanové semienko pripravené na mletie, čerstvé strúhanie je však vždy lepšie. S pozdravom, Michaela

Ahoj,
Počas tridsaťdňovej výzvy sa odporúčajte úplne vyhnúť „replikám“, aby ste si vytvorili nové stravovacie návyky a inak ich nejedli príliš často.
Je vaša kaša tiež „replikou“ porovnateľne nezdravej ovsenej verzie a to isté platí aj pre ňu?
Bol som len trochu neistý.
Ale myslite si, že ste naozaj skvelí, len tak ďalej! Zdravím vás

Milá Ann-Mareen, kašu by som nenazval replikou. Ide skôr o hrubé pravidlo, aby ste nejedli chlieb, cestoviny a koláč trikrát denne a vo všeobecnosti buďte opatrní pri orechoch, pretože toho môžete rýchlo chytiť príliš veľa. Táto kaša neobsahuje vôbec žiadne orechy. Takže pokojne!

Ahoj milý tím Paleo!
To znie naozaj vynikajúco. Zajtra doplním zásoby konopného semena a cez víkend vyskúšam kašu. Najmä v zime sú teplé raňajky niečo pekné!
Stále mám rýchlu otázku: Môžete si kašu uvariť vopred a podľa potreby ju potom zohriať v mikrovlnnej rúre? Alebo to bude príliš ťažké?
Vedela by som si predstaviť aj „karibskú zmes“: s kokosovým mliekom a potom čerstvým ananásom, mh!
Zdravím vás,
Birgit

Zaujímala by ma aj mikrovlnná otázka. Vstávam o štvrtej ráno a potom nie som veľmi motivovaný stáť pred sporákom. Ak by ste ho mohli pripraviť deň vopred a počas ďalšej práce ho ohriať v mikrovlnnej rúre, bolo by to skvelé.

Práve som objavil konopné semienka. Chutí výborne!