Kontrolný zoznam f; r obdobie laktácie; Potrebujete ten Elevit
Dobrodružstvo pri dojčení: So správnym vybavením ste dobre vybavení
Praktické a pohodlné: oblečte si 2 až 3 dojčiace podprsenky
Vďaka špeciálnym otváracím sponám sú dojčiace podprsenky neuveriteľne praktické. Vždy tak máte možnosť svoje dieťa dojčiť uvoľnene a nekomplikovane, bez toho, aby ste museli podprsenku sťahovať alebo úplne vyzliekať. Dojčiace podprsenky sú optimálne navrhnuté tak, aby vyhovovali potrebám dojčiacich matiek: ponúkajú nielen dokonalé držanie a podporu zmenených pŕs, ale košíčky tiež ponúkajú ďalší držiak pre dojčiacu vložku, aby podprsenky zostali dlhšie svieže a čisté.
Minimálne 2 vrcholy vhodné pre dojčenie
Súčasťou vašej ošetrovateľskej výbavy by mali byť určite dva alebo viac pohodlných topánok na kojenie, ako sú blúzky, tričká s gombíkmi alebo svetre. Umožňujú rýchle a ľahké nasadenie, čo uľahčuje dojčenie na verejnosti.
Niekoľko mäkkých dojčiacich vložiek, ktoré bránia podprsenke namočiť vaše oblečenie
Je úplne normálne, že dojčiace matky neustále unikajú z mlieka - najmä bezprostredne pred dojčením alebo po dlhých prestávkach, keď je prsník veľmi plný. Ideálne sú tu vložky na dojčenie, ktoré umožňujú zachytiť tieto kvapky bez toho, aby došlo k nasiaknutiu oblečenia. Existuje veľký výber ošetrovacích vložiek. Líšia sa hlavne svojou hrúbkou a štruktúrou. Najlepšie je zvoliť si prsnú vložku, s ktorou sa budete cítiť najpríjemnejšie sama so sebou.
Správny dojčiaci vankúš - pre väčšie pohodlie
Ošetrovacie vankúše zaisťujú nielen pohodlnú polohu v ľahu a spánku počas dojčenia, ale môžu sa používať aj počas tehotenstva. Ak ste ešte nemali dojčiaci vankúš, je vhodný čas si ho zaobstarať. Praktickí každodenní pomocníci sa postarajú nielen o to, aby bolo vaše dieťa pohodlné a útulné, ale tiež vám uľahčia ruky pri dojčení. Navyše sa v ňom vaše dieťa môže túliť, ak ho na chvíľu zložíte.
Štít na bradavky - na začiatočné ťažkosti
Dojčenie nemusí vždy fungovať hneď. Môže sa napríklad stať, že dieťa nebude vedieť na začiatku správne uchopiť prsník. Takzvané štítky na bradavky môžu uľahčiť dojčenie vám aj dieťaťu.
Odsávačka mlieka pre všetky udalosti
Účelom odsávačky mlieka je odsať prebytočné mlieko z prsníka. To je obzvlášť výhodné, ak sú prsníky veľmi plné, bolestivé a dieťa nemusí byť schopné piť. Ale tiež ak máte zvyčajne príliš veľa mlieka alebo ak chcete nechať nasledujúce jedlo na dojčenie niekomu inému, môže byť užitočné použitie odsávačky mlieka. Prsné pumpy sú k dispozícii v elektrických verziách alebo ako jednoduché ručné pumpy. Môžete si ich buď kúpiť, alebo si ich jednoducho požičať v lekárni.
1-2 injekčné liekovky
Aj keď dojčíte svoje dieťa, po celom dome by ste mali mať vždy niekoľko fliaš s mliekom. Pretože ak existuje fáza, v ktorej už vaše vlastné mlieko na dojčenie nestačí, máte stále možnosť niečo nakŕmiť. Ale aj keď máte zvyčajne veľa alebo príliš veľa mlieka, môžete si ho vopred vypustiť a nechať si ho na neskôr. Uložené materské mlieko môžete použiť napríklad na doprovod voľných večerov a kŕmenie nechať nechať partnerovi alebo inej dôveryhodnej osobe. Materské mlieko tiež robí zázraky ako prísada do vane: je ideálne na starostlivosť o jemnú pokožku dieťaťa.
Sterilizátor, ak nechcete zakaždým vyvárať injekčné liekovky a štíty na bradavky
Niet pochýb o tom, že vaše dojčiace potreby by mali byť vždy čisté a pripravené na použitie. V prípade, že nechcete po každom použití variť štíty na bradavky a injekčné liekovky, oplatí sa kúpiť sterilizátor. Takto získate viac času na spoločné maznanie.
Dobrá starostlivosť o bradavky
Dojčenie môže byť jedným z najkrajších zážitkov v živote, ale môže byť spojené aj s veľkými bolesťami. Nie je nezvyčajné, že bradavky začnú bolieť a prasknú napr. B. pretože deti neboli správne umiestnené, nasadené alebo vyňaté. Hlavne na začiatku sú bradavky veľmi citlivé a ľahko podráždené. Dobrá starostlivosť o bradavky pomôže procesu hojenia a pomôže vám zmierniť bolesť. Vhodný je napríklad vlnený vosk, liečivá masť, liečivá vlna alebo dokonca samotné materské mlieko - za predpokladu, že je prsník odkrytý a mlieko môže na vzduchu vyschnúť.
Gázové plátenky: praktické všeliek
Bez ohľadu na to, či svoje dieťa dojčíte alebo mu dávate fľašu, vždy sa môže niečo pokaziť, keď ho budete kŕmiť, či už ho pijete sami, alebo keď potom „trochu urobíte“. Mušelínové utierky alebo iné bavlnené utierky sa skvelo hodia na otieranie alebo ako utrhnutie, ale dajú sa použiť aj inými praktickými spôsobmi, napr. B. ako
- Slnečná ochrana nad kočíkom
- ľahká letná prikrývka v horúcich teplotách
- Prebaľovacia podložka
alebo neskôr ako podbradník.
Zdravá výživa počas dojčenia
Pite pravidelne
Každý deň vypite najmenej dva litre vody alebo nesladeného čaju. Pri výbere čaju dávajte pozor na možné vedľajšie účinky a nežiaduce účinky: Napríklad feniklový čaj alebo čaj na dojčenie stimuluje tvorbu mlieka, zatiaľ čo mäta pieporná ho zastaví.
Jedzte pravidelne
Najlepšie je jesť päť až sedem menších porcií denne. To vám pomôže vyhnúť sa chute na jedlo a chytiť sa vysokokalorického občerstvenia. Často je ťažké nájsť si dostatok času na varenie, najmä na začiatku. Môžete napríklad vopred pripraviť jedlo a zamraziť ho. Hotové jedlo teda môžete vytiahnuť a podľa potreby zohriať. Využite čas, keď vaše dieťa spí alebo keď nepotrebuje vašu okamžitú náklonnosť, a pripravte si medzi tým nejaké zdravé občerstvenie.
Jedzte veľa ovocia a zeleniny, obilnín a zemiakov
Je všeobecne známe, že ovocie a zelenina obsahujú veľa vitamínov. Aby ste ich počas varenia neplytvali, mali by ste surovú zeleninu používať dostatočne často. Zrná ako špalda sú naopak bohaté na minerály a majú pozitívny vplyv na myslenie, koncentráciu a pokožku a vlasy. Všeobecne by ste sa mali vyhnúť pšenici, pretože má porovnateľne nízky obsah živín.
Radšej si vyberte celozrnné výrobky s vysokým obsahom vlákniny
Na rozdiel od rafinovaných zŕn obsahujú celozrnné výrobky viac vitamínov, cenných minerálov a vysoko kvalitných bielkovín. Sú tiež bohatšie na vlákninu, ktorá pomáha tráveniu. Dôvod je veľmi jednoduchý: Celozrnné výrobky obsahujú všetky semiačka a škrupinu, a teda všetky dobré veci v obilí.
So sladkosťami opatrne
Keďže sa ukázalo, že sladkosti sú nezdravé, zvyčajne nie sú súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Preto si sladkosti doprajte zriedka a len s mierou.
Doplnky výživy podporujú zdravú výživu
Na uspokojenie zvýšenej potreby vitamínov a živín počas dojčenia môže byť užitočný aj ďalší príjem potravinových doplnkov. Napríklad dostatočný prísun jódu je nevyhnutný pre fyzický a duševný vývoj dieťaťa. Omega-3 mastná kyselina DHA (kyselina dokozahexaénová) naopak hrá dôležitú úlohu vo vývoji mozgu a očí. *
* Pozitívny účinok sa dosiahne, ak sa okrem odporúčanej dennej dávky omega-3 mastných kyselín pre dospelých (t. J. 250 mg DHA a kyseliny eikosapentaénovej (EPA)), užíva denne 200 mg DHA.