Kórejská diéta Ako funguje chudnutie pomocou ázijskej stravy
Kórejská diéta: Ako schudnúť pomocou kórejskej stravy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kórejské jedlo má z dobrého dôvodu dobrú povesť. Sú zdravé, lahodne chutia a sú dokonalou oporou pri chudnutí. V súlade s tým sme sa bližšie pozreli na kórejskú stravu.
Chudnutie pomocou kórejskej diéty: takto to funguje
Kórejská strava nie je klasický program na chudnutie, ale tradičná kórejská strava. Základom je zelenina, ryža, fermentované potraviny, ryby, strukoviny, bujóny a tradičné čaje. Vďaka tomu je veľmi zdravý a bohatý na minerály, vitamíny a vlákninu. Tiež veľmi zdravé: Kórejčania sa vo svojej strave vyhýbajú červenému mäsu, hlboko vyprážaným jedlám a tučným jedlám. Sladkosti alebo rýchle občerstvenie tiež nie sú v ponuke. Vďaka tomu je kórejská kuchyňa dokonalým základom pre stravu. Aby ste efektívne chudli, mali by ste tiež piť veľa vody, dostatok pohybu a vyhýbať sa alkoholu a cigaretám.
Zdravé a chutné: kórejská kuchyňa je na chudnutie ako stvorená
Vďaka týmto 6 prvkom je Kórejská diéta ideálna na chudnutie
1. Strukoviny
Strukoviny ako sója alebo šošovica sú bohaté na bielkoviny a podporujú budovanie svalov. Sú tiež skvelými plnidlami a zabraňujú chute na jedlo, pretože udržiavajú konštantnú hladinu inzulínu.
2. ryba
Ryby dodávajú telu vysoko kvalitné bielkoviny a cenné aminokyseliny. Tieto vás rýchlo zasýtia a naštartujú metabolizmus. Ryby z mora sú bohaté na jód, ktorý pomáha funkcii štítnej žľazy. S dobre fungujúcou štítnou žľazou je chudnutie jednoduchšie. Omega-3 mastné kyseliny regulujú - podobne ako strukoviny - produkciu hormónu inzulínu a tým zabraňujú útokom občerstvenia. Tip: Nízkokalorické ryby sú treska jednoškvrnná, divoký losos a treska.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Zelenina
Čerstvá zelenina s veľkým obsahom vlákniny je pre Kórejčanov na vrchole ponuky. Dodáva telu množstvo vitamínov, minerálov a rastlinných látok. Rastlinné vlákna regulujú hladinu cukru a cholesterolu v krvi, chránia pred chuťou na jedlo a podporujú trávenie. Okrem toho detoxikujú organizmus a tým odstraňujú škodlivé látky. Veľmi užitočné pre každého, kto chce schudnúť, pretože uľahčuje spaľovanie prebytočných tukov. Mimochodom, varený cícer, ružičkový kel a brokolica sú veľmi bohaté na rastlinné vlákno.
4. Ryža
Ryža je základnou potravinou v Kórei. Obsahuje málo tuku, ale cenné komplexné uhľohydráty, ktoré sa spracúvajú pomaly a tak vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Vysoký obsah draslíka tiež zaisťuje, že telo odvodňuje a detoxikuje.
5. Vývar
Nie nadarmo rýchlo chudnete polievkami a vývarmi. Sú veľmi nízkokalorické, a tak zbytočne nezaťažujú organizmus. Poskytujú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny, ako aj kolagén. Posledné z nich robí pokožku krásnou a má pozitívny vplyv na zdravie čriev.
6. Fermentované potraviny
Kimči je jednou z najznámejších fermentovaných potravín. Fermentácia nakladanej čínskej kapusty vedie k fermentácii kyselinou mliečnou, ktorá vytvára probiotické bakteriálne kultúry. Sú dobré pre črevnú flóru a tým podporujú trávenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kórejská diéta: Zrátané a podčiarknuté
Kórejská strava je v zásade veľmi zdravá, pretože je vyvážená, bohatá na živiny a prebytok rastlín. Šesť prvkov kórejskej stravy, ktoré zahŕňajú veľa zeleniny a fermentovaných potravín, sú najlepšou podporou pri chudnutí. Pretože: Črevná flóra je posilnená a bielkoviny a vláknina naštartujú metabolizmus. V strave nie je potrebné počítať so žiadnymi sacharidmi a existuje len málo obmedzení. Samozrejme, ako pri každej strave, aj tu platí: jesť všetko s mierou. Najmä ryža by sa mala kvôli kalóriám konzumovať opatrne. Problémom stravovania môže byť, že v tejto krajine nie je také ľahké zohnať určitú zeleninu alebo potraviny. Implementáciu však môžete obmieňať aj pri iných druhoch zeleniny. Dlhodobým cieľom je vedomé a zdravé stravovanie.