Korenie pre športovcov Nutné použitie vo fitnes kuchyni
Podporujú vás teda pri chudnutí, budovaní svalov a pod.
Používate ich často a náhodne a bez väčšej pozornosti vo svojej fitnes kuchyni, ale korenie dokáže oveľa viac, ako len priniesť vašim jedlám dobrú chuť. Môžu tlačiť váš metabolizmus, pomôcť vám schudnúť alebo zlepšiť budovanie svalov. Tu sa dozviete ktoré Korenie pre športovcov najlepšie sú!
Korenie pre športovcov č. 1: škorica
škorica je nielen dômyselné korenie vo vianočnom období, je také všestranné a je možné ho pridať do všetkých druhov jedál, slaných aj sladkých. Škorica tiež robí smoothie a trasie chutnejšie. Použitá je vnútorná vrstva kôry a sušené kvety.
Aká škorica je skvelá Korenie pre športovcov moc? Mimochodom, pomáha vám schudnúť, pretože škorica účinkuje proti chute, pretože áno Hladina cukru v krvi a uvoľňovanie inzulínu sú stabilizované a váš pocit sýtosti vydrží dlhšie. Škorica vám navyše umožní rýchlejšie sa zotaviť z tréningu pomocou svojich antioxidantov a zabráni zápalovým procesom. Lepšia regenerácia znamená opäť rýchlejší tréning a čím intenzívnejší šport je možný, tým menej tuku sa bude držať na bokoch! Škorica údajne dokonca pomáha optimálne využívať zásoby glykogénu. A ešte ďalšia výhoda: Možno nebudete konzumovať nijakú veľkú časť škorice, ale vláknina stále podporuje vaše trávenie.
Korenie pre športovcov # 2: zázvor
Takzvaná zázračná hľuza zázvor obsahuje vaše gingeroly Stimulujte svoj obeh a krvný obeh a tvoj Posuňte svoj metabolizmus - Niet divu, že zázvor je jedným z najlepších jedál na zabíjanie tukov! Zázvor funguje navrchu antioxidačný, antibakteriálny a protizápalový. Ideálne na to, aby ste predišli chorobe a zabránili potenciálnemu zápalu svalov a podobne po cvičení, vrátane bolestivých svalov a bolesti svalov. Ďumbier tiež posilňuje váš imunitný systém a je dobrý pre váš žalúdok.
Korenie pre športovcov č. 3: kurkuma
kurkuma, koreň zlatožltej farby z Indie boduje hrubou záťažou Antioxidanty, veľa Vitamíny (vrátane vitamínov C, E a K) a tiež rôzne Minerály ako horčík, železo, draslík alebo zinok. Všetky látky, ktoré udržujú váš imunitný systém na cestách a antibakteriálne a protizápalové Zák. Kurkuma dokonca podporuje regeneráciu svalov a údajne pomáha pri bolestiach svalov.
Kurkumín má predovšetkým protizápalový účinok, pretože tlmí látky podporujúce zápal. Bohužiaľ, veľa zápalových procesov robí telo zraniteľnejším. Takže ak máte v tele menej zápalov, ste robustnejší - dokonca aj na tréningu. Kurkuma tiež prispieva k silnejšej tvorbe kolagénu, čo je dobré pre vaše kĺby a regeneráciu stimuluje trávenie tukov. A to nie je všetko: Kurkuma je tiež zázračným koreňom pre mozog, pretože to Kurkumín zvyšuje aktivitu acetylcholínesterázy, látka prenášajúca informácie na prenos informácií medzi nervovými bunkami.
Korenie pre športovcov č. 4: Cesnak
The cesnak aktivuje vašu pečeň, zahrieva váš metabolizmus, podporuje krvný obeh a podporuje trávenie. Ďalšia výhoda: Cesnak znižuje hladinu cholesterolu v krvi a imunitný systém môžete posilniť aj vitamínmi a minerálmi od palca na nohe.
Korenie pre športovcov č. 5: čili, korenie a kajenské korenie
čili, korenie a sušené ovocie odrody chilli Cayenne, kajenské korenie, sú skutočné ohrievače. Po korenenom jedle vám vždy bude horúco, bolí vám nos a na čele sa vám objavujú korálky potu?! Je za to zodpovedná účinná látka Kapsaicín. To má antibakteriálny účinok a zanecháva Metabolizmus v plnom prúde pracovať tak, ako je v tele Teplo a tepelný stimul spúšťa. Vaše telo musí kompenzovať zvýšenú produkciu tepla a to stojí veľa energie. Štipľavé zložky stimulujú cirkuláciu a trávenie, čo znamená, že máte a zvýšená spotreba energie a a lepší metabolizmus mať. A ak máte na konci dňa negatívnu bilanciu kalórií, potom chudnete.
Ďalšia obrovská výhoda horúceho korenia, najmä chilli: vysoké množstvo Kapsaicín účinkuje proti bolesti, pretože brzdí prenos bolesti a blokuje procesy vývoja bolesti.
Korenie pre športovcov č. 6: vanilka
Môže to znieť čudne, ale ak ste náchylní na chute na jedlo, mali by ste sa k nám pridať vanilka spriateliť sa - pretože by malo pôsobiť ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla! Chvíľka po tréningu s vanilkou je obzvlášť dokonalá pred cvičením: máte niečo ľahké v žalúdku, ste plní a kvôli vanilke už tak rýchlo nedostanete chuť do jedla. Mimochodom, dobrá je aj vôňa vanilky. Fermentované plody toboliek sú jednoducho príliš chutné. Nebude teda ťažké začleniť vanilku do vašich jedál častejšie.
Korenie pre športovcov č. 7: kardamón
Semenné struky z kardamón by sa mali používať po náročných športových činnostiach Zabráňte efektu otvoreného okna, bojom proti voľným radikálom v tele a posilnením imunitného systému. Efekt otvoreného okna popisuje, že vaše telo je po intenzívnom strese obzvlášť citlivé na patogény, takže má otvorené dvere, pretože je zaneprázdnené regeneráciou.
Ďalšou výhodou kardamónu ako a Korenie pre športovcov: Esenciálne oleje z kardamónu upokojte si gastrointestinálny trakt. Najmä pokiaľ ide o zmeny stravovania, zasvätený tip, ak vás zmena zasiahne trochu do žalúdka. Kardamón funguje tiež antispazmodický a na náladu, ideálne pre náročné tréningy.
Záver o korení pre športovcov
Existuje samozrejme niekoľko ďalších Korenie pre športovcov, ktoré napríklad bránia chutiam alebo správne zahrievajú váš metabolizmus. Musíte ísť zvlášť hľadať to, čo sa vám páči.
Ale priatelia, nečakajte, aké sú vaše súčasné sumy Korenie pre športovcov najesť sa a tvoja fitness vystrelí cez strechu. Na jednej strane je vyššia fyzická zdatnosť oveľa viac ako len konzumácia korenia, viete;) a na druhej strane dávka robí jed. Na jednej strane sú Korenie pre športovcov super zdravé, ale príliš veľa korenia sa môže vypomstiť a poškodiť vaše zdravie. Napríklad príliš veľa horúceho korenia môže natrvalo a vo veľkom množstve upchať vaše sliznice, žalúdok a črevá a príliš veľa koreneného sladkého drievka môže pokaziť vaše hormóny vrátane kortizolu. To potom môže byť vaše Nechajte stúpať krvný tlak a zvyšujte hladinu cukru v krvi. Takže to s korením prosím nepreháňajte a zmesi, ktoré sú príliš neobvyklé a obsahujú príliš veľa korenia, tiež nechutia dobre.
Nebezpečenstvo: Mali by ste s Korenie a lieky dávajte pozor a skontrolujte, či je Interakcie dáva. Najlepšie urobíte, keď sa porozprávate so svojím lekárom o tom, aké lieky musíte brať Korenie pre športovcov môžete ho bez váhania použiť a s ktorým by ste mali byť opatrní.
Teraz poznáte jedny z najlepších Korenie pre športovcov. Čo si namiešate do jedál a máte to, čo používate takmer každý deň? Napíšte mi!