Koža, vlasy, N; vyriešený; rken - lekáreň Struwwelpeter
V podstate každý chce zdravú pokožku, lesklé vlasy a upravené nechty na rukách. Čo však s tým môžete urobiť, ak vám lámu vlasy a nechty, ak je pokožka suchá? Okrem prostriedkov na starostlivosť, ktoré sa používajú zvonka, sa pokožka, vlasy a nechty najlepšie spevňujú zvnútra, pretože ak je štruktúra a prísun živín správny, je to najlepší predpoklad. Aby bola pokožka, vlasy a nechty pevné a zdravé alebo vyvážené, potrebujú určité výživné látky. Mnoho z týchto živín je vyžadovaných všetkými tromi.
Napríklad nedostatok zinku môže spôsobiť krehké nechty a vypadávanie vlasov a zhoršenie hojenia rán môže naznačovať, že má telo zinku nedostatok. Bez tohto minerálu nemôžu vlasy a nechty správne rásť, takže zinok je tu rozhodujúcou zložkou. Okrem toho je tiež dôležitý pre imunitnú obranu a hrá zásadnú úlohu v rovnováhe bielkovín.
Proteín je na druhej strane živina, ktorá sa nachádza v tele a bez ktorej nie je možná štruktúra pokožky, vlasov a nechtov.
Telo tiež potrebuje dostatok železa. Jeho nedostatok je zrejmý aj z krehkých nechtov a vypadávania vlasov. Suchá a bledá pokožka môže byť tiež dôsledkom nedostatku železa.
Niektoré vitamíny sú tiež nevyhnutné pre pokožku, vlasy a nechty. Patria sem vitamíny A, E, C a biotín, tiež známy ako vitamín H. Ak je biotínu príliš málo, pokožka sa stáva nevyváženou; aj tu hrozí vypadávanie vlasov a lámanie nechtov. Vitamíny E a C majú zase antioxidačný účinok a chránia tak bunky pred procesmi starnutia. Telo tiež potrebuje kolagén pre zdravú pokožku, vlasy a nechty, a práve tu hrá vitamín C kľúčovú úlohu v jeho štruktúre. Vitamín A plní aj ochrannú funkciu, čím chráni pokožku napríklad pred vplyvmi prostredia. Príliš málo vitamínu A môže viesť k vysušeniu pokožky, vlasov a nechtov.
Veľmi dôležitý je aj dostatok tekutín. Ľudské telo pozostáva vo veľkej miere z vody a túto rovnováhu tekutín je potrebné pravidelne vyvážiť. Ak telo neobsahuje dostatok tekutín, pokožka sa rýchlo vysuší, takže mať krásnu a zdravú pokožku bez dostatočného pitia nie je možné. Voda a nesladené čaje sú vlastne najlepšie.
Koža, vlasy a nechty teda potrebujú veľa výživných látok, aby sa vytvorili správne a zostali zdravé. Našťastie niektoré potraviny obsahujú celú škálu týchto látok. Tekvicové semiačka obsahujú veľa železa a zinku a šošovica je tiež všeliek: obsahuje biotín, železo, vitamín E, horčík a zinok. Vlašské orechy, mrkva a čierne ríbezle sú tiež niektoré z potravín, ktoré sú prospešné pre pokožku, vlasy a nechty. Ovsené vločky obsahujú zinok, horčík, biotín, železo a vápnik, špenát poskytuje nielen biotín, ale aj vitamíny A a C.
Ak chcete posilniť svoju pokožku, vlasy a nechty, môžete týmito potravinami výrazne prispieť. Naopak, je ťažké povedať, čo má v súčasnosti nedostatok v tele, pretože najmä vlasy a nechty reagujú na nedostatok mnohých výživných látok rovnakými znakmi, a to suchosťou a lámavosťou. Jediné, čo tu pomáha, je pozorovať telo a dávať pozor na ďalšie signály.
Ak sú vlasy suché a lámavé, dôvodom môžu byť aj použité produkty starostlivosti alebo vlasové kravaty. Časté fénovanie a úprava vlasov tiež vlasy namáhajú, a aj keď sú prítomné všetky výživné látky, mali by ste tiež primeranou starostlivosťou prispieť k budovaniu štruktúry vlasov zvonku.
Dôsledkom choroby môže byť aj výrazné sfarbenie nechtov nechtov, viditeľné ryhy a podobné znaky. Najmä ak sa vyskytnú ďalšie príznaky, je lepšie nechať si tieto znaky objasniť lekárom.