Krása, chudnutie alebo svalové štandardy Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

• Kto je Cristi Margarit?
• Najprv si prečítajte tu!
• KATEGÓRIE
• 7 minút
• Spomienky
• Biz
• Čo jeme?
• mestské
• Strava
• Výzva GetFIT
• GetFIT Radio Show
• GetFIT Video
• Dobré jedlo
• môj denník
• Môj názor na ...
• PREZENTÁCIE
• priateľstvo
• odporúčanie
  • AGH
• Zdravie
• Sex
• Šport
• Steroidy a doping
• doplnkov
• tipy a triky
• Kulinársky turizmus
• Kde jeme?

Kto určuje vaše štandardy, pokiaľ ide o vzhľad a fyzickú kondíciu? Časopisy? Výkonoví športovci? Inštruktor telocvične? Motivujúce videá? Módna televízia? Arnold? Photoshop? Američan, o ktorom nič nevieš, okrem toho, že ti rozpráva krásne príbehy, ktoré ani sám nenapísal.?

Štatisticky vzaté, môže existovať „ideálna hmotnosť“, hranica „obvodu brucha“ a dokonca aj „index telesnej hmotnosti“, ktorý nezohľadňuje zloženie tela, ale iba výšku a váhu. Dostanete sa však k slávnemu vtipu: ak som zjedol kura a nejedli ste nič, znamená to, že sme obaja priemerne plní. Niektorí ľudia však majú väčšiu kostnú štruktúru alebo viac svalovej hmoty. Človek, ktorý športuje celý život (má potrebné genetické vybavenie), je normálne vyzerať športovejšie ako ten, ktorý športuje iba pre potešenie alebo má kratšie tréningové obdobie.

Existujú ľudia, ktorí môžu veľa jesť bez toho, aby pribrali, zatiaľ čo iní majú vyššiu tukovú vrstvu, aj keď pravidelne diétujú a cvičia. Z lekárskeho hľadiska je optimálna tuková vrstva zdravá pre ľudí oveľa vyššia ako tá, ktorá sa propaguje ako štandard krásy. To znamená, že pre väčšinu ľudí je dramatické zníženie hladiny tuku na spodnú hranicu zdravotné riziko. Tukové tkanivo (v ktorom sa ukladá tuk) je orgán s viacerými funkciami (vrátane hormonálnych). To znamená, že potrebujeme tuk, aby sme mohli normálne fungovať. Niekto viac, niekto menej.

Rýchlosť, s akou navrhujeme zmeny v zložení tela (tuk, svaly, voda), je rovnako dôležitá: čím rýchlejšie sú zmeny, tým viac telo trpí, a to pri rýchlom „kladení“ aj pri „dávaní“. dole “. Rýchle chudnutie často zahŕňa hladovanie (podvýživa) a pretrénovanie (tréning na zotavenie). Namiesto toho, aby ste sa cítili dobre, skončíte v permanentnom strese z jedla, váhy, stredoškolských džínsov, záhybu pod bradou, nejakého sarmalu alebo plátku koláča.

Tí, ktorí vám povedia, ako by ste mali vyzerať, majú záujem: predať vám výrobky a služby (obchodníci, inštruktori) alebo jednoducho pokryť svoje vlastné frustrácie (známi, priatelia, zlyhaní športovci, účtovníci). Štandard každého z nás by mal byť osobný, aby sa zohľadnila jeho genetická predispozícia, čo môžeme v bezpečnom zdraví dostať z tela.

---