Krátky pôst - šetrná cesta k vašej ideálnej váhe
Väčšina diét je príliš zložitá a namáhavá na to, aby boli skutočne úspešné. A na rozdiel od nárazových diét je jednodňová diéta zábavná, poskytuje všetky potrebné živiny a predchádza katastrofickej frustrácii.
Rozhodnutie o diéte sa prijíma často rýchlo - chýba však výdrž. Aj vrtkavka si poradí s jedným diétnym dňom v týždni, a nie s niekoľkotýždňovým programom. Jednodňová diéta vám pomôže dosiahnuť ideálnu váhu zdravým spôsobom a pravidelne čistí vaše telo zvnútra. Hlavným princípom tejto diéty je, že môžete jesť to, čo chcete, šesť dní v týždni; „pauzu“ si dáte iba v jeden deň v týždni. Tento jeden deň stačí ako úľava pre vaše orgány a tiež stačí, ak sami schudnete a časom odstránite nesprávne stravovacie správanie.
Či už si pre svoj „deň prestávky na jedlo“ zvolíte pondelok, utorok, stredu alebo víkend, je nakoniec vaše individuálne rozhodnutie. Dôležité je len to, aby ste dodržiavali stanovený rytmus.
Pri jednodňovej strave je prospešné okrem vody konzumovať aj určité nápoje na spaľovanie tukov. Najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť účinok spaľovania tukov, je urobiť si život trochu kyslejším. Pozitívne účinky vody môžete enormne zvýšiť tým, že z času na čas použijete jablčný ocot a čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu. Potrebujete čajovú lyžičku prírodne zakaleného jablčného octu a čajovú lyžičku tenkého medu. Celé to jednoducho nalejte do veľkého pohára s vodou a všetko vareškou premiešajte.
scaled-300x294.jpg "/> Najmä v zime by ste mali každý deň piť aj horúci bazový čaj, pretože baza obyčajná aktivuje v tele procesy otepľovania a pomáha telu doslova„ vypotiť “toxíny. Zalejte ho polievkovou lyžicou bazového kvetu (sušeného). 400 ml vody a čaj nechajte desať minút lúhovať.
Srvátkový pôst je jednou z najstarších tradičných metód pôstu. Srvátka je prakticky bez tukov a cholesterolu, obsahuje dôležité minerály a vitamíny, harmonizuje črevnú flóru a tým zlepšuje indolenciu. Počas jednodňovej diéty vypite po celý deň po malých dúškoch až jeden liter srvátky denne.
Ak chcete pomocou jednodňovej diéty dosiahnuť optimálny účinok - nielen z hľadiska chudnutia, ale aj z hľadiska detoxikácie a fyzickej a psychickej očisty - mali by ste sa vyhnúť stimulantom ako alkohol, káva, limonády a nikotín.
Jednodňovú stravu môžete zintenzívniť vhodnou prípravou. Večer pred dňom pôstu jedzte čo najľahšie a najmenej kalórií. Redukčná diéta vás pripraví nielen fyzicky a psychicky na krátky pôst, ale aj ušetríte veľa kalórií. Tu je navrhnutý recept na prípravnú večeru:
Pumpernickel s avokádovým krémom
Zloženie: 1 malé, zrelé avokádo, ½ čajovej lyžičky horčice, šťava z polovice citróna, 1 štipka muškátového orieška, soľ a korenie, 2 plátky pumpernickelu
Avokádo rozpolte a jadro vyberte, dužinu zbavte šupky a roztlačte ju vidličkou vo veľkej miske alebo v malte.
Avokádové mäso zmiešajte s horčicou, citrónovou šťavou, muškátovým orieškom, soľou a korením. Avokádový krém rovnomerne rozotrite na disky pumpernickel.
Po jednodňovej diéte môžete samozrejme opäť raňajkovať ako obvykle. Ale rovnako ako vstup so zníženým obsahom kalórií zlepšuje úspech, aj mierne raňajky po pôstnom dni sú dobrým spôsobom, ako sa veľmi rýchlo zbaviť milostných kľučiek.
Grapefruit s medom
Zloženie: 1 červený grapefruit, 1 čajová lyžička medu
Grep rozdelíme na polovicu, dužinou vyberieme dužinu z kože. Grep nakrájajte na malé plátky. Na každú polovicu grapefruitu dajte ½ čajovej lyžičky medu.
Tí, ktorí cvičia, budú počas jednodňovej diéty chudnúť oveľa rýchlejšie. K tomu postačujú malé ďalšie pohybové jednotky:
- Ráno si dajte pár minút do postele a natiahnite sa do všetkých strán. To aktivuje celé telo a vy sa cez deň pohybujete ľahšie.
- Jazdite na bicykli a namiesto šoférovania choďte nakupovať.
- V kancelárii vstaňte, aby ste urobili pár krokov tak často, ako môžete.
Domáce práce a práce v záhrade rozdeľujte rovnomerne po celý týždeň. Koniec koncov, pri tejto práci ste neustále v pohybe. Tlačíte, ťaháte, pokrčíte kolená, beháte - to všetko je tiež súčasťou správneho kondičného tréningu.