Kŕče v holennej kosti - príčina, terapia; Tipy
Kŕč v holeni sa zvyčajne objaví náhle a v rôznych denných dobách. Vždy ich sprevádza silná bolesť a obmedzená pohyblivosť pre dotknutú osobu.
príčiny
Častou príčinou kŕčov v oblasti holení je nadmerné zaťaženie, napríklad také, ktoré môže nastať po cvičení. Intenzívne zaťaženie holene vedie ku kŕčom, najmä ak je námaha neznáma. Nervy v postihnutej oblasti vyvolávajú nesprávnu reakciu. Choroby určitých orgánov môžu tiež viesť ku kŕčom v oblasti holenia. Ak sú obličky alebo štítna žľaza choré alebo ak dôjde k poruche krvného obehu, nervy v holeni sú nedostatočne zásobené a spôsobujú kŕč. Ďalšími príčinami môže byť užívanie liekov, ako je kortizón, nedostatočný príjem tekutín alebo zmena stravovania. Počas diéty je telu často dodávané príliš málo soli alebo cukru, čo môže viesť ku kŕčom v oblasti holennej kosti.
terapia
Kŕčový sval sa najlepšie natiahne rovno, buď pasívne dotknutou osobou, alebo pomocníkom (pasívny strečing). Strečing môžete urobiť aj sami tak, že aktivujete protivníka kŕčovitého svalu (aktívne strečing). Sval potom môžete podporiť pomocou tepla a masáže. Vyváženie rovnováhy elektrolytov je žiaduce.
Tipy
Ak chcete zabrániť kŕčom v holennej kosti, mali by ste sa pred akýmkoľvek cvičením zahriať. Nervové povrazy sa takto zahrievajú, naťahovacie cvičenia po cvičení môžu zabrániť kŕčom po cvičení. Pri prevencii kŕčov je užitočná dostatočná hydratácia. Dospelý človek by mal skonzumovať najmenej dva litre denne, aby mohol adekvátne zásobovať orgány. Odporúča sa tiež dostatočný prísun živín. Po konzultácii s rodinným lekárom môže užívanie horčíka zabrániť kŕčom v oblasti holenia, ale nekontrolovaná konzumácia môže byť zdraviu škodlivá. Ak už došlo ku kŕčom, môžu sa príznaky zmierniť pomocou tepelnej zábaly alebo teplého kúpeľa. Napínanie postihnutej holene pomalým napínaním môže zmierniť príznaky počas kŕčov holennej kosti.