Kŕče z nedostatku soli vo svaloch; Liečivá prax
Soľ pomáha proti svalovým kŕčom
Celé Nemecko momentálne sleduje majstrovstvá sveta. Ak ani po 90 minútach niet víťaza, ide to do predĺženia. Pre hráčov to často znamená, že musia ísť za svoje hranice. Niektorých ľudí chytia silné svalové kŕče. Nielen profesionálni športovci však trpia náhlou bolesťou v ťahu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že horčík je najlepší spôsob, ako predchádzať svalovým kŕčom, odborníci odporúčajú chlorid sodný, kuchynskú soľ.
Aby ste zabránili svalovým kŕčom, použite dostatočné množstvo soli
Ak svaly nie sú počas cvičenia dostatočne zásobené soľou, kŕče. To sa môže stať, ak je vypité množstvo príliš malé alebo príliš veľa. Ak je nedostatok tekutiny, telu tiež nie je dodávaný dostatok elektrolytov. Na druhej strane nadmerné množstvo tekutín spôsobuje pokles hladiny solí v krvi, ako vysvetlil pre agentúru „dpa“ profesor Herbert Löllgen z Nemeckej spoločnosti pre športovú medicínu a prevenciu.
Aby boli športovci fit, mali by si pred a počas tréningu dodávať dostatok tekutín v kombinácii s kuchynskou soľou, horčíkom a vápnikom. Vhodné sú napríklad nápoje z elektrolytu. Ďalšou možnosťou je obohatiť postrekovače ovocných štiav soľou. Čistá voda sa odporúča menej, pretože obsahuje príliš málo elektrolytov a súčasne zriedi obsah solí v krvi.
Čo robiť, ak svalové kŕče?
Ak dôjde k svalovému spazmu, malo by sa to najskôr podstúpiť skrátením svalu. Napríklad noha by sa mala najskôr ohnúť v prípade kŕčov lýtka. Keď bolesť ustúpi, môže sa sval natiahnuť. V prípade lýtkových svalov je noha natiahnutá a na jej koniec je vyvíjaný protitlak. Potom je vhodné piť dostatok tekutín, aby ste vyrovnali nedostatok elektrolytu. Športovec by si mal dať pauzu niekoľko minút, kým si dá sval späť. Ak však svaly naďalej spôsobujú bolesť, je vhodné prestať trénovať. V opačnom prípade hrozí napätie a dokonca aj roztrhnutie svalových vlákien.
Ak športovci pravidelne trpia kŕčmi, mali by sa poradiť s lekárom. Príčinu zvyčajne odhalí krvný test. Vedľajšie účinky liekov, metabolické poruchy, ako je diabetes mellitus, nedostatočný prietok krvi, nadmerné zaťaženie svalov alebo ortopedické príčiny, ako je napríklad nesprávna poloha chodidla, môžu viesť ku kŕčom. (ag)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.