Kŕče, závraty, nevoľnosť
Či už ste začiatočník alebo skúsený športovec, fyzická námaha vám môže spôsobiť nepríjemné príznaky. Postarajte sa o závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy alebo žalúdočné kŕče od námahy!
Počas námahy sa vám točí hlava
Môže to byť nízka hladina cukru v krvi alebo mierna dehydratácia, ale zvyčajne sa u začínajúcich športovcov, ktorí nevedia správne dýchať, objavia závraty. Buď zadržiavate dych, keď robíte určité pohyby, alebo dýchate povrchne a objavia sa závraty, pretože váš mozog neprijíma dostatok kyslíka.
Nezabudnite počas cvičenia správne dýchať a ak sa vám točí hlava, zastavte a zhlboka sa nadýchnite. Ak závraty pretrvávajú, vyhľadajte lekára.
Počas alebo po tréningu sa cítite nevoľne
Pri intenzívnom úsilí sa môžu prejaviť nielen nevoľnosti, ale aj zvracanie. Zvyčajne je príčinou dehydratácia. Ak vidíte, že sa pri športe výrazne potíte, určite vypite pohár vody. Musíte si tiež dávať pozor na to, koľko a kedy jete. Posledné jedlo by malo byť aspoň hodinu pred tréningom a malo by obsahovať niečo ľahko stráviteľné, napríklad ovocie, jogurt.
Pri námahe máte žalúdočné kŕče
Svaly žalúdka môžu mať kŕče v dôsledku výpotku rovnako ako svaly nôh alebo rúk. Aby ste im zabránili, stačí piť dostatok vody a úsilie postupne zastaviť. A je zrejmé, že nabudúce budete musieť držať pohodlné úsilie.
Po námahe vás bolí hlava
Intenzívna námaha môže zvýšiť váš krvný tlak, čo vedie k bolestiam hlavy alebo migréne. U zdravých ľudí tieto bolesti hlavy ustávajú po krátkom odpočinku. Bolesti hlavy môžete mať aj vtedy, ak cvičíte vo vyššej nadmorskej výške ako obvykle, napríklad pri turistike v horách.
Máte náhly únik moču
Stresová inkontinencia - nazýva sa to inkontinencia moču, ktorá sa vyskytuje pri kýchnutí, kašli, behu alebo zdvíhaní závažia. Je to problém, s ktorým sa stretáva veľa žien, najmä po pôrode, a nemal by vás držať ďalej od posilňovne. Cvičenie Keggel vykonávané denne vám pomôže zbaviť sa ho.
Máte úle
Žihľavka spôsobená fyzickou námahou a potením je zriedkavým problémom, je však dobré vedieť, že existuje aj alergia na námahu. Spravidla k tomu dochádza v dôsledku kombinácie športu a určitého jedla alebo liekov a malo by to zmiznúť 10 minút po ukončení cvičenia.
Vzácna, ale možná, je aj alergia na vlastný pot. Ak máte pri športovaní žihľavku alebo iné príznaky alergie, požiadajte svojho lekára, aby určil príčinu.
Foto: Thinkstock